Arbeta lugnt och långsamt med handflatorna, utan att trycka på kotorna, uppåt och ut över axlarna och tillbaka samma väg igen. Upprepa i några minuter. Placera sedan tummarna på var sida om ryggraden vid ryggslutet. Rulla varannan tumme uppåt, på muskeln som går längs med ryggraden, och arbeta dig upp mot nacken.
+ olje
