Boka Sune Massage Building 60 min. - Sune Beauty & Health Södertälje, Södertälje - Bokadirekt

För bodybuilders finns det specifika massagetekniker som hjälper till att förbättra fysisk form, påskynda återhämtningen och förebygga skador. Här är de viktigaste massageteknikerna som rekommenderas för bodybuilders: 1. Djupvävnadsmassage Vad är det: Djupvävnadsmassage arbetar med de djupa muskellagren och bindväven för att eliminera muskelknutor, lindra spänningar och minska inflammation. Fördelar: ✅ Eliminerar djupa muskelspasmer och spänningar. ✅ Förbättrar blodcirkulationen och ger näring till musklerna. ✅ Minskar smärta efter intensiva träningspass. 2. Idrottsmassage Vad är det: Idrottsmassage fokuserar på specifika muskelgrupper beroende på träningsområdet. Den kan vara både förberedande inför tävlingar och återhämtande efter träning. Fördelar: ✅ Lindrar muskeltrötthet och påskyndar återhämtningen. ✅ Förbättrar flexibilitet och rörlighet i lederna. ✅ Minskar risken för skador och förbättrar idrottsliga prestationer. 3. Massage med stretching Vad är det: Denna teknik inkluderar mjuk stretching av muskler och leder för att öka flexibilitet och rörlighet. Fördelar: ✅ Ökar muskelelasticiteten. ✅ Förbättrar rörelseomfånget, vilket är viktigt för korrekt utförande av övningar. ✅ Hjälper till att förebygga skador. 4. Lymfdränagemassage Vad är det: Lymfdränagemassage hjälper till att förbättra lymfflödet och eliminera överflödig vätska från kroppen. Använder lätta, rytmiska rörelser. Fördelar: ✅ Minskar svullnad och hjälper till att avlägsna toxiner. ✅ Förbättrar muskeldefinitionen, vilket är särskilt viktigt inför tävlingar. ✅ Minskar inflammation efter intensiva träningspass. 5. Percussionsmassage (vibrationsmassage) Vad är det: Använder snabba och rytmiska slag eller vibrationer för att stimulera musklerna. Tekniken kan utföras med händerna eller med speciella massageapparater. Fördelar: ✅ Förbättrar blodcirkulationen och syresättningen av musklerna. ✅ Bidrar till snabb återhämtning efter träning. ✅ Hjälper till att aktivera musklerna inför träning. 6. Svensk massage Vad är det: En kombination av lätta, rytmiska strykningar, gnidningar, knådningar och vibrationer. Vanligtvis genomförs den med mjuka rörelser som gradvis ökar i tryck. Fördelar: ✅ Främjar allmän avslappning och stressreduktion. ✅ Ökar blodflödet till musklerna och förbättrar deras näring. ✅ Lindrar muskelspänningar efter träningspass. 7. Myofascial frigörelse Vad är det: En teknik som syftar till att arbeta med fascia (bindväven som omger musklerna). Använder långsamma och djupa tryck för att frigöra spänd fascia. Fördelar: ✅ Förbättrar flexibilitet och rörlighet. ✅ Lindrar muskelknutor och tar bort triggerpunkter. ✅ Minskar risken för kronisk smärta. 8. Akupressur Vad är det: Påverkan på specifika punkter på kroppen för att stimulera energikanaler och lindra muskelsmärta. Fördelar: ✅ Lindrar djup muskelvärk och spänningar. ✅ Minskar stress och förbättrar allmänt välmående. ✅ Påskyndar återhämtningen efter intensiva träningspass. 9. Koppning (cuppingmassage) Vad är det: Användning av speciella vakuumkoppar för att skapa ett undertryck på huden. Fördelar: ✅ Förbättrar blodcirkulationen och stimulerar blodflödet till musklerna. ✅ Hjälper till att eliminera muskelknutor och minska inflammation. ✅ Lindrar djup spänning och slappnar av musklerna. 10. Reflexologi Vad är det: Påverkan på specifika reflexzoner på fötter och händer som är kopplade till olika organ och system i kroppen. Fördelar: ✅ Minskar stress och förbättrar kroppens allmäntillstånd. ✅ Bidrar till återhämtning efter fysisk ansträngning. ✅ Förbättrar blodcirkulationen och lindrar muskelspasmer. Rekommendationer för bodybuilders: • Använd djupvävnadsmassage och myofascial frigörelse för återhämtning efter intensiva träningspass. • Använd idrottsmassage för förberedelse inför tävlingar och återhämtning efter dem. • Inkludera stretching och lymfdränage i massagerutinen inför tävlingar för att förbättra muskeldefinitionen och minska svullnad. • Använd percussionsmassage för snabb återhämtning och muskelaktivering före träning. Massage är ett kraftfullt verktyg i en bodybuilders arsenal som hjälper till att hålla musklerna i optimalt skick, öka deras prestanda och undvika skador.