Boka VO2-max + Laktattest på cykel - TEAM Hälsa, Mölndal - Bokadirekt

Detta är vårt mest populära test där du får en väldigt bra helhet över din konditionskapacitet. Du inleder med ett laktattest för att finna dina individuella puls- och träningszoner, därefter tar vi lite återhämtning och sedan kör man på med ett vo2-maxtest. Under laktattestet genomför du 4-6 intervaller á 4 min på respektive intervall. Under denna 4-minutersintervall så kontrolleras pulsen, du graderar ansträngningsgrad på Borgskalan och efter avslutad 4-min arbete så tar vi ett blodprov för att mäta mjölksyrehalten. Testet individbaseras utifrån din kapacitet. Vi höjer motståndet på cykeln inför varje ny intervall så det blir mer och mer ansträngande under testets gång. När vi passerat mjölksyretröskeln så avbryts testet vilket innebär att det inte är ett maxtest. När det är dags för vO2-maxtestet så utgår vi från ditt mjölksyretest och gör en bedömning över vad som är lagom ansträngningsnivå. Upplägget på cykel är att du börjar på lågt motstånd och för varje 10-12 sekund ökar motståndet lite lätt. Det fortsätter så tills du inte längre orkar trampa runt tramporna. Målet är att det ska ta ca 6-12 min för dig innan du är klar. Från detta stora testpaket ger vi dig följande: - Var din mjölksyretröskel finns (läs gärna mer om detta under fliken ”Laktattest”) - Dina personliga träningszoner - Maximalt syreupptag - Maxpuls - Fett- och kolhydratanvändning - Ventilationskapacitet - Utnyttjandekapacitet av max (viktigt för träningsstyrning) - Belastningstålighet - Om du är mer aerob eller anaerob - Watt/kg (cykel)