Yinyoga är en enkel okomplicerad yogaform som passar för både ovig och vig.
Ställningarna är relativt enkla och utförs alltid liggande eller sittande. Man stannar i varje ställning under flera minuter och tanken är inte att man aktivt ska stretcha eller dra eller komma ut i några ytterlägen.
I varje ställningar ska man slappna av. Det är sedan gravitationen från avslappningen som för oss in i en så kallad passiv stretch som smörjer och tränar leder, ligament och bindväv. Avslappningen för oss också in i vårat parasympatiska system, kroppens lugn och ro system.
Under hela passet och i varje övning försöker man också att vara medvetet närvarande, ha en accepterande inställning, andas lugnt och verkligen slappna av.
En utmaning i Yinyogan är att vissa ställningar är smärtsamma och det beror på att vår bindväv/faschia är stel men allt efter att den mjukas upp genom övningarna så kommer en mer behaglig känsla i kroppen som även sitter kvar en tid efteråt.
Varje pass avslutas med stilla vila och meditation.
