Stress

Stress kan utlösas av en mängd olika faktorer, både externa (exempelvis press i arbetet, stora livsförändringar eller ekonomisk osäkerhet) och interna (såsom sjukdom, oro eller ångest). När du upplever stress, aktiveras kroppens kamp- eller flyktreaktion, vilket innebär att en mängd olika fysiologiska processer sätts igång för att hjälpa dig att hantera situationen.

Det finns två typer av stress:

Akut stress

Kortvarig stress som uppstår som en omedelbar reaktion på en specifik händelse eller situation, såsom en plötslig bilolycka, en jobbpresentation eller en skrämmande upplevelse. Stressen kan då kännas av i form av hjärtklappning, svettning, snabb andning och/eller muskelspänning.

Kronisk stress

En långvarig stress som uppstår när du upplever stress eller stressiga situationer under en längre tid, exempelvis ekonomiska problem eller en kronisk sjukdom. Detta kan leda till huvudvärk, sömnproblem, depression och utmattning.

5 tips på hur du kan lindra stress

Använd dig av avslappningstekniker

Exempelvis meditation, yoga eller djupandning.

Aktivera dig fysiskt

Motionera regelbundet genom promenader, löpning, simning eller annan fysisk form du trivs med.

Vårda dina sociala relationer

Prata med vänner och familj för att få in andra perspektiv. 

Se över dina prioriteringar

Organisera såväl din vardag och ledighet för att undvika att bli överbelastad med åtaganden.

Håll en hälsosam livsstil

Försök att äta en balanserad kost, sova tillräckligt och minska på alkoholintag.

Upplever du att stressen eskalerar, tar övertaget och inte minskar är det en god idé att söka professionell hjälp hos en terapeut.