Arninge rehab & friskvård

Naprapatbehabdling: massage, mobilisering, manipulation, ström, stötvåg, nålbehandling (dry needling), ultraljudsundersökning, sträckbänk, idrottskador, . Ditt behov avgör vad du behöver, ex: nackspärr, ryggskott, diskbrock, tennisarmbåge, musarm, ledbesvär, knäproblem, ljumskbesvär, hälsporre, plantarfaschit, löparknä, lårkaka, tendinit, inpigment, frosen shoulder, axelbesvär, rehabilitering, rehab. Naprapat med 30 års erfarenhet.

En idrottsmassage är ofta mer kraftfull än en vanlig massage. Med kraftfulla grepp och töjningar mjukar vi upp de muskler som orsakar problematik. Ofta läggs även stretch och triggerpunktsbehandling till för bästa resultat. Idrottsmassage har i fler och fler studier de senaste åren kunnat påvisa en märkbar effekt. Det är något som de flesta som idrottar på någorlunda seriös nivå bör göra regelbundet. På folk som sysslar med cykling, löpning och styrketräning har massagen en mycket god påvisad effekt. -Få en muskel med förhöjt nervpåslag att slappna av -Hämma bildandet av inflammatoriska proteiner efter träning -Förändra rörelsemönstret för att på så sätt komma ur en smärtcirkel

En helkroppsbehandling med fokus på avslappning och återhämtning där vi masserar med långa mjuka rörelser för att sätta igång kroppens må-bra-hormon oxytocin.

En helkroppsbehandling med fokus på avslappning och återhämtning där vi masserar med långa mjuka rörelser för att sätta igång kroppens må-bra-hormon oxytocin.

Vår massage anpassas efter kundens önskemål. Det kan vara en lugn och mjuk massage där grepp utförs med ett lätt tryck och med långsamma rörelser. En massage för dig som känner dig stressad och har mycket spänningar i kroppen eller: en lite mer kraftfull massage för att arbeta igenom muskulaturen på djupet vid behov med syfte att lösa specifika problem. Med kraftfulla grepp och töjningar mjukar vi upp de muskler som orsakar problematik. Vid behov läggs även stretch och triggerpunktsbehandling till för bästa resultat. Massagens resultat är - Ökad utsöndring av “lugn och ro” hormonet oxytocin som hjälper dig att slappna av och god återhämtning. - Mjukar upp muskulaturen, ökar blodcirkulationen och kan ge en bättre sömn. - Få en muskel med förhöjt nervpåslag att slappna av - Hämmar bildandet av inflammatoriska proteiner efter träning

Vår massage anpassas efter kundens önskemål. Det kan vara en lugn och mjuk massage där grepp utförs med ett lätt tryck och med långsamma rörelser. En massage för dig som känner dig stressad och har mycket spänningar i kroppen eller: En massage som är mer kraftfull än en vanlig massage, ofta med syfte att lösa specifika problem eller att arbeta igenom muskulaturen mer på djupet än vanlig massage. Med kraftfulla grepp och töjningar mjukar vi upp de muskler som orsakar problematik. Ofta läggs även stretch och triggerpunktsbehandling till för bästa resultat. Idrottsmassage har i fler och fler studier de senaste åren kunnat påvisa en märkbar effekt. Det är något som de flesta som idrottar på någorlunda seriös nivå bör göra regelbundet. På folk som sysslar med cykling, löpning och styrketräning har massagen en mycket god påvisad effekt. -Få en muskel med förhöjt nervpåslag att slappna av -Hämma bildandet av inflammatoriska proteiner efter träning -Förändra rörelsemönstret för att på så sätt komma ur en smärtcirkel

Vår massage anpassas efter kundens önskemål. Det kan vara en lugn och mjuk massage där grepp utförs med ett lätt tryck och med långsamma rörelser. En massage för dig som känner dig stressad och har mycket spänningar i kroppen eller: En massage som är mer kraftfull än en vanlig massage, ofta med syfte att lösa specifika problem eller att arbeta igenom muskulaturen mer på djupet än vanlig massage. Med kraftfulla grepp och töjningar mjukar vi upp de muskler som orsakar problematik. Ofta läggs även stretch och triggerpunktsbehandling till för bästa resultat. Idrottsmassage har i fler och fler studier de senaste åren kunnat påvisa en märkbar effekt. Det är något som de flesta som idrottar på någorlunda seriös nivå bör göra regelbundet. På folk som sysslar med cykling, löpning och styrketräning har massagen en mycket god påvisad effekt. -Få en muskel med förhöjt nervpåslag att slappna av -Hämma bildandet av inflammatoriska proteiner efter träning -Förändra rörelsemönstret för att på så sätt komma ur en smärtcirkel

En lugn och varsam massage anpassad för ungdomar mellan 13–18 år. Med mjuka varsamma strykningar över hela kroppen frigörs kroppens ”må-bra-hormon” oxytocin och stresshormonet kortisol minskar. Under hela behandlingen är din kropp inbäddad i mjuka täcken – "inboad". Det ger dig en trygg känsla av värme och det ökar din egen kroppsuppfattning. En avstressande stund för kropp och själ.

En lugn och varsam massage anpassad för barn mellan 8–12 år. Med mjuka varsamma strykningar över hela kroppen frigörs kroppens ”må-bra-hormon” oxytocin och stresshormonet kortisol minskar. Massagen anpassas alltid till individen, och om det är första gången barnet får massage kan massagetiden kortas ner. Allt för att skapa en trygghet för barnet. En medföljande vuxen kan självklart vara med i rummet.

En anpassad, mild massageform för dig med kronisk smärta, till exempel fibromyalgi. Behandlingen är en helkroppsmassage som utförs med lätta strykningar och speciella grepp. Syftet med massagen är att frigöra oxytocin, kroppens lugnande hormon som stimulerar välbefinnandet och skapar avslappning. För att ytterligare förstärka effekten används musik som är speciellt rogivande och avstressande. Fibromassage är även lämplig för alla som lider av utbrändhet och kroniska stressrelaterade besvär.

Lotorpsmetoden är en mycket effektiv metod för att behandla andningsproblem. Metoden bygger på manuell behandling och andningsövningar. Exempel på problemområden där metoden kan ge mycket goda resultat: Hosta Doftallergi Parfymallergi Astmaliknande åkommor där astma inte konstaterats Upplevd känsla av dålig/begränsad syresättning Lotorpsmetoden bygger på svensk klassisk massage och inriktar sig främst på behandling av andningsmuskulaturen. I metoden ingår också andningsövningar, både för behandlingstillfället med kompletterande hemövningar.

En avslappnande skön massage av rygg, nacke, axlar och ben. Du får ligga på en speciell kudde gjord för att gravida ska kunna ligga bekvämt på mage. Den som föredrar att ligga på sidan kan naturligtvis göra det.

En avslappnande skön massage av rygg, nacke, axlar, ben samt fötter. Du får ligga på en speciell kudde gjord för att gravida ska kunna ligga bekvämt på mage. Den som föredrar att ligga på sidan kan naturligtvis göra det.

En avslappnande skön massage av rygg, nacke, axlar, ben samt fötter. Du får ligga på en speciell kudde gjord för att gravida ska kunna ligga bekvämt på mage. Den som föredrar att ligga på sidan kan naturligtvis göra det.

Med varma lena stenar tillsammans med olja får du en härligt avslappande känsla. Stenarnas värmande effekt förstärker och fördjupar massagens förmåga att reducera spänningar, minska stress och ge dig ny kraft och energi. Behandlingen passar extra bra för dig som upplever vanlig massage som lite ”hårdhänt”, för dig som känner dig frusen och stel, eller när du bara behöver en stunds avskoppling. Positiva effekter av Hot stone massage: *Kombinationen av värme och massage är avslappnande och avstressande. *Kroppens ”må-bra-hormon” oxytocin frigörs. *Massagen lindrar stela och ömma muskler.

När du kommer som ny kund till mig blir första besöket en kombination av konsultation och lymfbehandling och/eller lymfmassage så du kan få ut så mycket som möjligt av besöket. Behandlingen och lymfmassagen har till syfte att hjälpa kroppen ta bort hinder och föra ut slaggprodukter och överskottsvätska. Lymfmassage och lymfdränage är samma sak. Ett stagnerat lymfflöde kan ge symptom som exempelvis svullnader i anklar/ben/fingrar, kall hud eller kallt fett, ben och/eller fötter som somnar, svullnader efter operationsärr & skador, värk, migrän, magproblem, sömnsvårigheter, åderbråck, celluliter, ofta förkyld, slembildning, bihåleproblem, går inte ner i vikt trots att du gör allt rätt, svullnar vid promenader och träning, hårda kulor under huden (fibroser), lipödem, mm. Lymfsystemet finns i hela kroppen parallellt med alla blodkärl. Det är en viktig del av immunförsvaret och fungerar även som vattenreservoar, reningsverk och avlopp för kroppen. Här vill du inte ha tröghet eller stopp! Genom strykningar och pumpningar lätt på huden stimuleras lymfvätskan i kroppen och flödet ökas genom hela kroppen och ansiktet. Lymfvätskan har ingen egen pump som blodet har med hjärtat, utan behöver hjälp genom djupandning, musklernas rörelse eller med manuellt lymfdränage som detta. Denna behandling passar alla som vill få igång lymfflödet i kroppen, jobbar stående och får tunga eller svullna ben, har lymfödem eller lipödem, genomgått cancer eller operationer som påverkat lymfnoder i kroppen eller bara vill få ett ökat välmående och minska stresspåslaget i kroppen.

Detta bokningsalternativ är för dig som varit har varit hos mig tidigare på "Första besöket - lymfmassage" och h vill ha uppföljande behandling. Genom strykningar och pumpningar lätt på huden stimuleras lymfvätskan i kroppen och flödet ökas genom hela kroppen och ansiktet. Lymfvätskan har ingen egen pump som blodet har med hjärtat, utan behöver hjälp genom djupandning, musklernas rörelse eller med manuellt lymfdränage som detta. Denna behandling passar alla som vill få igång lymfflödet i kroppen, jobbar stående och får tunga eller svullna ben, har lymfödem eller lipödem, genomgått cancer eller operationer som påverkat lymfnoder i kroppen eller bara vill få ett ökat välmående och minska stresspåslaget i kroppen.

Lymfmassage är en mjuk, lugn och behaglig behandling med mjuka strykningar och pumpningar lätt på huden. Vi fokuserar på att stimulera det lymfatiska systemet för att avlägsna avfall och gifter från kroppen. Behandlingen är för dig som inte upplever några specifika problem med svullnad eller ömma områden, ex. har lymfödem eller lipödem, utan mer vill fokusera på att få igång ditt lymfsystem och stötta kroppens utrensning. Många upplever att det är en avkopplande behandling som ger en känsla av lätthet i kroppen efteråt. Symptom som kan bero på trögt lymfsystem: *Svårt att gå ner i vikt, kan inte tränas/ätas bort *Blir lätt sjuk (förkyld, snuvig och influensa) *Kall hud (ex. fötter och/eller händer) *Svullnader, anklar, ben och fingrar *Trötthet Fördelar med lymfmassage: *Hjälper till med bortforsling av slaggprodukter och toxiner *Ökar cirkulationen och förbättrar syre- och näringsförsörjning till vävnader *Stärker immunförsvaret *Minska svullnad och värk *Främjar avkoppling och minskar stress

Medicinsk laser En smärtfri behandling som är mycket effektivt mot olika åkommor som t ex • Inflammation                           • smärta pga t ex artros • hälsporre      • tennisarmbåge • muskelvärk  • hälseneinflammation • golfarmbåge • musarm Behandlingen tar ca 5-25 minuter, beroende på problemområde. Den har en positiv effekt på cellernas vävnader, immunförsvar, minskar smärta och ger en förbättrad läkning av inflammationer och smärttillstånd. Medicinsk laser främjar kroppens naturliga läkning Hur många behandlingar som behövs varierar, beroende på vilket besvär som behandlas och om det är akut eller mer långvarigt, men vanligtvis rör det sig om 1-6 behandlingstillfällen. Behandlingen ges i vissa fall kombinerat med massage, beroende på problematik.

Medicinsk laser En smärtfri behandling som är mycket effektivt mot olika åkommor som t ex • Inflammation   • smärta pga t ex artros • hälsporre       • tennisarmbåge • muskelvärk  • hälseneinflammation • golfarmbåge • musarm Behandlingen tar ca 5-25 minuter, beroende på problemområde. Den har en positiv effekt på cellernas vävnader, immunförsvar, minskar smärta och ger en förbättrad läkning av inflammationer och smärttillstånd. Medicinsk laser främjar kroppens naturliga läkning Hur många behandlingar som behövs varierar, beroende på vilket besvär som behandlas och om det är akut eller mer långvarigt, men vanligtvis rör det sig om 1-6 behandlingstillfällen. Behandlingen ges i vissa fall kombinerat med massage, beroende på problematik.

Välkommen till en avstressande stund för dig som upplever stress, oro, värk och sömnsvårigheter eller om du bara behöver en paus från vardagslivet. Med mjuka varsamma strykningar över hela kroppen frigörs kroppens ”må-bra-hormon” oxytocin och stresshormonet kortisol minskar. Under hela behandlingen är din kropp inbäddad i mjuka täcken – "inboad". Det ger dig en trygg känsla av värme och det ökar din egen kroppsuppfattning. Taktil massage har många positiva effekter på välbefinnande i alla åldersgrupper och är en stund för dig att bara vara.

Välkommen till en avstressande stund för dig som upplever stress, oro, värk och sömnsvårigheter eller om du bara behöver en paus från vardagslivet. Med mjuka varsamma strykningar över hela kroppen frigörs kroppens ”må-bra-hormon” oxytocin och stresshormonet kortisol minskar. Under hela behandlingen är din kropp inbäddad i mjuka täcken – "inboad". Det ger dig en trygg känsla av värme och det ökar din egen kroppsuppfattning. Taktil massage har många positiva effekter på välbefinnande i alla åldersgrupper och är en stund för dig att bara vara.

Vi börjar med funktionsanalys och går igenom dina önskemål och mål med träningen. Därefter gör jag ett individuellt anpassat träningsprogram. Jag använder mig av enkla redskap och kroppsviktsövningar.

Vi tränar utefter ditt behov: -bålstabilitet -rörlighetsträning -balansträning -styrketräning Med kroppen som redskap, utomhus.

Du som är Benify kund bokar den här behandlingen via Benifyportalen

Du som är Benify kund bokar den här behandlingen via Benify portalen

Du som är Benify kund bokar den här behandlingen via Benifyportalen.

Du som är Benify kund bokar den här behandlingen via Benifyportalen

Du som är Benify kund bokar den här behandlingen via Benifyportalen

Du som är Benify kund bokar den här behandlingen via Benifyportalen

Motiverande samtal (MI) – För dig som vill hitta din egen riktning. Känner du dig fast, ambivalent eller osäker inför en förändring i livet, hälsan eller arbetet? Motiverande samtal (MI) är en evidensbaserad samtalsmetod som hjälper dig att hitta din inre motivation och komma vidare utifrån dina egna mål och värderingar. I ett tryggt och stöttande samtal får du utforska det som är viktigt för dig, stärka din självtillit och tydliggöra vad nästa steg kan vara. Samtalen kan handla om livsstil, stress, arbetsliv, hälsa eller andra personliga förändringar du vill göra. Vi ses på mottagning eller online – du väljer det som passar dig bäst. Boka en tid idag och ta första steget mot den förändring du önskar!