Charlotta Fritsch Lerum / Online - Gestaltterapi och coaching

Ett kort och första samtal för att utforska vad du har behov av och om jag är rätt coach/terapeut för dig. Via länk eller telefon. Kostnadsfritt.

Livscoaching handlar om att sätta mål och ta nästa steg i livet – oavsett om det gäller arbete, relationer, livsval eller personlig utveckling. I coaching arbetar vi med medveten närvaro, riktning och handling för att nå önskat läge. Coaching riktar sig till dig som vill utvecklas, förtydliga mål eller hantera en livssituation där du står inför val. Det handlar om att frigöra potential och skapa rörelse framåt. Du får hjälp att öka din medvetenhet om vad du känner, tänker och gör – och att se nya valmöjligheter. Fokus är att utveckla det som är friskt och stärka din riktning framåt. Livscoaching kan vara hjälpsamt när du: -Står inför en förändring eller ett vägval -Vill hitta bättre balans mellan arbete och privatliv -Söker mening, riktning eller motivation -Vill stärka din självkänsla och tillit till egna val -Behöver struktur för att komma vidare med idéer eller mål -Vill utveckla din kommunikation eller relation till andra. Livscoaching kan ske på plats eller Online.

Emellanåt är det hjälpsamt att reflektera och utforska sina tankar och känslor med någon som står utanför det egna sammanhanget. Hit kan du komma som du är, uttrycka de funderingar som tar din energi. Målet med samtalsterapi är att du genom ökad medvetenhet och stärkt självstöd ska kunna bestämma kursen i ditt liv, upptäcka fler valmöjligheter och stretcha dina gränser – privat, personligt, relationellt, likaväl som proffessionellt och karriärmässigt. Vanliga teman i samtalsterapi är - Ångest - Livskriser - Utmattning - Stress och Stresshantering - Sorg - Trassliga relationer - Livsval som är svåra att ta - Nedstämdhet och oro - Låg självkänsla - Ensamhet Du får med dig - Användbara teorier kring personlig utveckling och psykisk hälsa - Användbara verktyg i vardagens utmaningar - Vanliga effekter av samtalsterapi är: - Ökad självkänsla - Ökad medvetenhet om de egna gränserna och behoven - Ökad förmåga att uttrycka den egna viljan, beskriva gränser och behov - Ökad känsla av att bli förstådd - Ökad medvetenhet om olikheter mellan parterna och vad de olikheterna bidrar med i relationen - Ökad medvetenhet om egna mönster och beteenden och konsekvensen av dem - Ökad medvetenhet om upplevelsen av nuläget, bilden av det önskade läget och nästa steg. Välkommen med din sorg, förvirring, utmattning, ensamhet, tomhet, tvivel, rädsla och annat utmanande i livet. Jag lyssnar här och nu, vi utforskar tillsammans för att skapa klarhet för dig i din situation, vad du behöver och vad som kan vara ditt nästa möjliga steg. Samtalsterapi kan ske på plats eller Online

Målet med gestaltterapi är att du genom ökad medvetenhet och stärkt självstöd ska kunna bestämma kursen i ditt liv, upptäcka fler valmöjligheter och stretcha dina gränser – privat, personligt, relationellt, likaväl som proffessionellt och karriärmässigt. Gestaltterapi kan ske på plats eller Online.

När det som var så fint har blivit trassligt. I början av en relation är det oftast lätt och härligt. Efter en tid visar sig olikheter och dolda sidor. Irritationer och missförstånd blir vanligare. I parterapi fokuserar vi på att öka medvetenheten om här-och-nu-upplevelser, samt på att utforska interaktioner och mönster mellan partnerna. Med ökad medvetenhet om kroppsspråk, känslor och tankar för att främja självinsikt och förståelse för den andra parten. Genom att utforska hur varje partner upplever och tolkar situationer stöttas paret att hitta nya sätt att kommunicera och förhålla sig till varandra. Parterapi är hjälpsamt både när syftet är att skapa en gemensam framtid eller när enda utvägen är att gå olika vägar. Vanliga teman i parterapi är: Svårigheter att kommunicera - Otrohet - Svek - Sorg - Värderingskonflikter - Kulturkrockar - Intrasslingar av tidigare relationer Utmanande situation med andra i familjen, barn mfl. - Upplevelse av att känslorna har försvunnit - Önskan att hitta ut ur ett låst läge i relationen Vanliga effekter av parterapi är: - Ökad förmåga att lyssna och känsla av att bli hörd - Ökad förmåga att se den andre partens perspektiv - Ökad medvetenhet om de egna gränserna och behoven - Ökad förmåga att uttrycka den egna viljan, beskriva gränserna och behoven - Ökad känsla av att bli förstådd - Ökad medvetenhet om olikheter mellan parterna och vad de olikheterna bidrar med i relationen - Ökad medvetenhet om mönster i relationen och konsekvensen av dem - Ökad tydlighet av den gemensam bilden av nuläget, den gemensamma bilden av ett önskat läge och möjliga steg framåt Hur går det till? Vi börjar med att ni tillsammans, och var och en berättar er historia. Vad har lett er till där ni är idag och vad vet ni om framtiden. Vilka funderingar och önskningar kommer ni med. Vad är målet med ta hjälp i relationen? Jag arbetar med olika metoder såsom Gestaltmetodik, NLP, systemiska konstellationer, coaching mm. Jag tänker att psykologisk trygghet är grunden till att våga vara frimodig och sårbar vilket är förutsättningen för personlig utveckling och nya insikter. Ett tillfälle är vanligtvis 1,5 tim

"Familjeband – En livslång resa." Att navigera i familjerelationer kan vara utmanande, oavsett om ni har små barn eller vuxna barn. Känslor som oro och förtvivlan kan uppstå i relationer mellan föräldrar och vuxna barn. Genom att prata om familjedynamiken tittar vi på allas roller och gränser inom familjen, oavsett om ni är en kärnfamilj, ensamstående eller har andra familjekonstellationer. Några vanliga teman i familjerelationer är: - Behov av att förstå varandra bättre - Hantera oro, svek och sorg - Skillnader i värderingar och kulturell bakgrund - Hur tidigare relationer påverkar nuet - Utmaningar med andra nära och kära i familjen Alla känslor är välkomna här – förvirring, utmattning, ensamhet, tomhet, otillräcklighet, tvivel och rädsla som är kopplade till era familjeband. Jag är här för att lyssna och tillsammans utforskar vi er speciella situation. Målet är att skapa klarhet för er alla och att hitta de bästa vägarna framåt för er familj. Mitt fokus är att erbjuda en trygg plats där alla familjemedlemmar kan känna sig hörda och respekterade. Tid och pris varierar beroende på antal deltagare.

Stresshantering är för dig som: -Upplever att tiden och livet inte går ihop och vill ha stöd att sortera. -Upplever stressrelaterade symptom eller utmattningsyndrom. -Är sjukskriven eller har nyligen återgått i arbete efter en längre sjukskrivning. Syftet är att ge kunskap och öka kompetensen att hitta balans för att möjliggöra hållbarhet i arbete och i livet. Du får med dig: -Användbara teorier kring utmattning och stress -Användbara verktyg i vardagens stressutmaningar -Effekt av stresshantering -Nya förhållningssätt till tid och måsten -Högre självmedkänsla -Ökad medvetenhet om din energi, behov och gränser -Ökad förmåga att stå upp för dina behov och gränser Stresshantering kan ske på plats eller Online Använd gärna Friskvårdsbidrag via EPASSI

Rollen som chef och ledare är ofta komplex. Det är många perspektiv att orientera sig i. Det handlar både om självledarskap och att leda andra. Emellanåt är det hjälpsamt med coaching och reflektionsstöd utifrån. Jag erbjuder chefsstöd och ledarcoaching med bred erfarenhet från alla nivåer inom både offentliga och privata organisationer. Chefsstöd kan ske på plats eller Online

Teamutveckling och handledning kan ges i en befintlig ledningsgrupp, kollegor inom samma bransch eller ledare från helt olika sammanhang. Det finns alltid något att lära och insikter att plocka ned. Kontakta mig för idéer, upplägg och mer information.

Hantera konflikter effektivt Konflikter är en naturlig del av livet, både privat och professionellt. De kan vara utmanande, men också en möjlighet till utveckling och djupare förståelse. Att lära sig hantera konflikter på ett konstruktivt sätt är en värdefull färdighet som kan stärka relationer och leda till bättre lösningar. Jag erbjuder stöd och verktyg för att förstå konfliktdynamiken, kommunicera effektivt och hitta hållbara lösningar. Oavsett om det handlar om personliga relationer, arbetsplatskonflikter eller internteamdynamik, hjälper jag er dig att navigera genom svåra situationer och vända utmaningar till tillväxt. Lär dig att bemöta oliktänkande med öppenhet och skapa en miljö där konflikter kan transformeras till positiv förändring.