1. Hem
  2. Coaching Borlänge

Din Hälsoutvecklare i Dalarna

Forskargatan 3, 781 70 Borlänge
Inga omdömen än
Personal
Betyg
Om
Visa tjänster

Alla tjänster

Hälsocoachning

4

Hälsocoachning

50 min
God hälsa är ingenting vi bara har och utan något som är föränderligt och något vi ständigt behöver arbeta med. Att uppleva god hälsa och ha ork och energi vet vi är en framgångsfaktor. Syftet med hälsocoachning är att synliggöra vilka faktorer som påverkar hälsan samt motivera till förändring i en positiv riktning. Genom ökad kunskap och medvetenhet motiveras du att själv hitta lösningar för att nå ditt önskade resultat. Hälsocoachning kan användas i alla former av livsstilsförändringar (kost, motion, stress, sömn, alkohol, tobak etc). Under coachningen formuleras en handlingsplan med hälsomål samt delmål. Mål och handlingsplaner revideras kontinuerligt allt eftersom hälsoutvecklingen sker.
Pris950 kr

Sömnskola. Kursen inkluderar 6 samtalstillfällen

45 min
Detta program bygger på Kognitiv beteendeterapi (KBT) en av de bästa metoderna för att behandla sömnbesvär. Det är en form av psykoterapi som fokuserar på hur vi tänker, känner och beter oss. Det finns idag rikligt med forskning kring sömnens betydelse och vilka konsekvenser det får när vi inte får den sömn vi behöver. Lång tids sömnbrist ökar risken för en rad olika sjukdomstillstånd. Sömnskolan är uppdelad på sex tillfällen under sex veckor i följd á 90-120 minuter/grupp och 45 minuter/tillfälle individ Målgrupp Utbildningen vänder sig främst till personer som haft nedanstående besvär minst tre nätter/vecka i minst tre månader - Svårigheter att somna in - Och/eller vidmakthålla sömn - Och/eller för tidigt uppvaknande - Samt en icke vederkvickande sömn - Dagtidskonsekvenser som trötthet, avsaknad av energi - Koncentrationssvårigheter och irritabilitet Kursens generella sessionsupplägg Genomgång av hemuppgift ”hur har det gått” Introduktion av ny komponent Utdelning ny hemuppgift 1 Sömnkunskap & sömnhygien 2 Sömnrestriktion 3 Stimuluskontroll & avslappning 4 Kognitiv omstrukturering (del 1) 5 Kognitiv omstrukturering (del2) 6 Återfallsprevention Gäller det företagskunder och önskan om sömnskola i grupp så är ni välkomna att ta kontakt med mig via mail för prisförslag. Moms tillkommer på företagstjänster
Pris4700 kr

Tobaksavvänjning. Kursen inkluderar 5 samtalstillfällen

45 min
Kursen syftar till att främja goda vanor som i sin tur möjliggör varaktig rök och snusfrihet. Focus ligger på att öka kunskap och medvetenhet kring sambandet mellan livsstil och hälsa och genom det öka motivationen till hållbara livsstilsförändringar. Upplägg Kursen är uppdelad på fem samtalstillfällen. Individ 45 minuter/tillfälle, grupp 90 minuter/tillfälle - Motivationssamtal (v.1) nedtrappning, ändra och byta vanor - Slutardagen – tobaksfri (v.3) förberedelse inför när suget kommer, abstinens, avspänning - Två veckor efter tobaksstopp (v.5) vinster, risker/katastrofstrategier, kost och motion - Sex veckor efter tobaksstopp (v. 9) långsiktiga mål, återfall möjligt/omöjligt - Uppföljning, att vara snus/rökfri Gäller det företagskunder och önskan om tobaksavvänjning i grupp så är ni välkomna att ta kontakt med mig via mail för prisförslag. Moms tillkommer på företagstjänster
Pris3900 kr

Kostnadsfritt konsultationssamtal

15 min
Konsultation kring val av tjänst och vilken form av rådgivning som önskas. Du som företagskund kan boka tjänsten för att få mer information kring tjänsteutbudet. Ni kan med fördel kontakta mig via mail kring övriga frågor.

Student

2

Hälsosamtal student

50 min
Att studera på högskola och universitet innebär ofta en stor frihet att styra över sin egen tid men också stora krav på prestation och få saker gjorda. Goda hållbara rutiner är en viktig grund som ökar förutsättningarna att lyckas ha både bra studietid och fritid. Hälsosamtal student syftat till att stötta studenten i resan till slutförda studier och kommande arbetsliv. Samtalen varierar i innehåll utifrån individens egna behov och mål. Ämnen vi för dialog kring är; - Att planera sin tid - Inte skjuta upp studierna - Hitta sätt att avgränsa studierna för att frigöra tid för annat i livet som gör en glad - God studiemiljö - Fysisk aktivitet - Variation och daglig rörelse - Sömnhygien - Matvanor - Hållbara skärmvanor - Alkohol
Pris650 kr

Föreläsning för studenter

90 min
Att studera på högskola och universitet innebär ofta en stor frihet att styra över sin egen tid men också stora krav på prestation och få saker gjorda. Goda hållbara rutiner är en viktig grund som ökar förutsättningarna att lyckas ha både bra studietid och fritid. Föreläsning för studenter syftar till att öka medvetenheten kring vilka faktorer som påverkar måendet kopplat till studieresultat och hur mycket egenmakt varje student själv har för att lyckas nå sina egna personliga mål. Föreläsningen kommer att belysa följande områden; - Att planera sin tid - Inte skjuta upp studierna - Hitta sätt att avgränsa studierna för att frigöra tid för annat i livet som gör en glad - God studiemiljö - Fysisk aktivitet - Variation och daglig rörelse - Sömnhygien - Matvanor - regelbundet - bra innehåll för god energi - ekonomi - Hållbara skärmvanor - Alkohol - Prestationskrav Föreläsningen riktar sig till universitet och högskola där den kan ingå som en del i en kurs eller program. Föreläsningen kan erbjudas både fysiskt på plats och digitalt. Priset som visas här avser digital presentation. Företagsanpassad tjänst, moms tillkommer
Pris6900 kr

Företag

2

Inspirationsföreläsning - hälsa som resurs. Företag

90 min
Föreläsningen riktar sig främst till företag och deras anställda. Innehåll - Vad är hälsa för mig/oss? - Hälsa som en resurs- vad innebär det? - Vad ger kraft och hälsa och vad kan jag/vi göra själva? Nycklar: mat, rörelse, återhämtning och sömn Vad är hälsa på jobbet och vad skapar arbetsglädje? Priset varierar beroende på antalet personer samt om föreläsningen sker på plats eller digitalt. Välkommen att ta kontakt för kostnadsförslag! Företagsanpassad tjänst, moms tillkommer

Föreläsning - organisationshälsa för friska arbetsplatser. Företag

90 min
Föreläsningen riktar sig främst till företag och de som har en ledande roll och personalansvar. Vilka faktorer påverkar om vi väljer att stanna kvar och trivs på våra arbetsplatser och vem är ansvarig för arbetsmiljön. Innehåll - Hälsa - Livsstil och levnadsvanor - egenansvar - Hälsofrämjande arbete för friska arbetsplatser Priset varierar beroende på antalet personer samt om föreläsningen sker på plats eller digitalt. Välkommen att ta kontakt för kostnadsförslag! Företagsanpassad tjänst, moms tillkommer

Personal

Omdömen

Inte tillräckligt med recensioner än

Om företaget
Din Hälsoutvecklare i Dalarna startade våren 2020. Jag som ägare av företaget är utbildad hälsopedagog och har under de senaste tio åren arbetat som hälsoutvecklare inom företagshälsan och insatserna har främst varit till företag och deras anställda. Har haft många individuella hälsosamtal kring människors levnadsvanor och livsstil men även utbildningar och kurser kring hälsa och levnadsvanor på gruppnivå. Sedan pandemin tog fart 2019 blev även rollen som hälsoutvecklare förändrad då man inte skulle ta emot besök på plats på grund av smittorisken och därmed blev samtal online det nya arbetssättet. Det bästa om möjlighet finns är att ha samtal på plats men samtal online öppnar upp för fler genom att platsen inte är det primära. Här har vi mycket att vinna och efter att ha haft ofantligt många hälsosamtal online sedan pandemiåren så vet jag vad det betyder att kunna vara tillgänglig digitalt samt hur effektivt och hjälpsamt det är. Mot denna bakgrund vill Din Hälsoutvecklare i Dalarna nu möjliggöra även för privatpersoner att ta del av tjänsteutbudet online. När du bokar så väljer du själv om du vill att jag ringer upp dig på telefon eller om du vill att vi ses via videosamtal. Väljer du videosamtal så skickas länk till videsamtalet i ett separat mail. Kom ihåg att du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag för dessa tjänster. Det finns också möjlighet att köpa presentkort till någon du bryr dig om.

Kontakt

Adress