1. Hem
  2. Kostrådgivning Malmö

IMC - Samantha Lerviken

Inte tillräckligt med recensioner än
Trollenäsgatan 2, 217 73, Malmö
IMC är sedan starten 1998 Sydsveriges mest välkända idrottsmedicinska klinik. Vi erbjuder en bred service till alla som är fysiskt aktiva, särskilt för dig som värderar specialistkompetens.
24414

Boka tjänst

Kostrådgivning

  • Telefon konsultation
    15 min, Varierande prisLäs mer
    Boka
  • Kostrådgivning - nybesök
    90 min, 910-1 320 krLäs mer
    Boka
  • Friskvård
    Kostrådgivning - nybesök Online
    60 min, 880 krLäs mer
    Boka
  • Friskvård
    Kostrådgivning - återbesök
    60 min, 880-910 krLäs mer
    Boka
  • Friskvård
    Kostrådgivning - återbesök - Online
    60 min, 880 krLäs mer
    Boka
  • Funktionsmedicinsk hälsocoaching Nybesök
    90 min, 1 800 krLäs mer
    Boka
  • Funktionsmedicinsk hälsocoaching
    60 min, 1 200 krLäs mer
    Boka

Personlig Träning

  • Friskvård
    Personlig träning Nybesök (screening)
    60 min, 880-910 krLäs mer
    Boka
  • Friskvård
    Personlig träning
    60 min, 880-910 krLäs mer
    Boka

Sömn

  • Friskvård
    Sömn konsultation
    60 min, 880-910 krLäs mer
    Boka

Viktkontroll

  • Inbody mätning
    15 min, 215 krLäs mer
    Boka

Klippkort

  • Kostrådgivning(10 tillfällen)
    60 min, 7 920 kr (8 800 kr)
    Giltigt i 12 månader
    Köp
  • Personlig träning(10 tillfällen)
    60 min, 7 920 kr (8 800 kr)
    Giltigt i 12 månader
    Köp

Personal

noImage
SamanthaKostrådgivare - Personlig tränare
Samantha är utbildad Funktionsmedicinsk nutrition och hälsocoach och personlig tränare. Hon har alltid ett helhetsperspektiv oavsett vilken sort konsultation du väljer. Hon är även en van föreläsare. Så det går bra att anlita henne för sömnföreläsningar eller hälsorelaterade workshops på företag.

Betyg och recensioner

Inte tillräckligt med recensioner än

Om företaget

Ingen info ännu.

Bilder

+3

instagramInstagram@halsasomval

Dygnsrytmen förändras ofta ganska markant under semestern, både biologiskt och beteendemässigt, eftersom vardagens tidsstyrda rutiner (jobb/skola) ersätts av mer självvalda tider. Vanliga förändringar är: ➡️ Förskjutning av sömncykeln Man lägger sig senare och vaknar senare (”social jetlag” i motsatt riktning mot arbetsveckan). Sömnen blir ofta längre och mer sammanhängande eftersom väckarklockan inte avbryter den naturliga sömncykeln. ⬇️ Minskad stresshormon-aktivitet Kortisolkurvan, som normalt toppar strax efter uppvaknandet, kan bli mindre brant och mer utslätad när man inte behöver vakna abrupt. Lägre stressnivåer kan också göra att man blir trött senare på kvällen. ⬆️🌞 Mer dagsljus (eller ibland mindre) Semester utomhus, särskilt i natur eller på resor, kan förstärka ljus–mörker-signalerna till hjärnans ”inre klocka” (suprachiasmatiska kärnan). Samtidigt kan inomhusvistelse eller sena kvällar med skärmar på semester leda till senare melatoninfrisättning. 🔃 Ändrade måltidstider Frukost senare, fler sena middagar eller kvällsmål kan förskjuta hela kroppens metabola klocka. Matsmältning och hormoner som insulin följer också dessa förändringar. 🔄 Ökad flexibilitet och variation Dygnsrytmen blir ofta mindre strikt och mer beroende av sociala aktiviteter och ljusmiljö än på vardagar. ‐☆-☆-☆- 3 tips på att komma i fas innan jobbet drar igång! ➡️ Flytta lägg- och uppstigningstiden stegvis Börja 3–5 dagar innan jobbet och lägg dig/vakna 15–30 minuter tidigare varje dag. Det är bättre än att plötsligt försöka ställa om flera timmar över en natt. 🌞 Få starkt morgonljus direkt efter uppvaknande Gå ut i dagsljus eller sitt vid ett ljust fönster 15–30 minuter. Det stoppar melatoninproduktionen och ställer om din ”inre klocka” 🕰framåt. 🕯Håll kvällsljuset lågt Dämpa belysning och undvik starka skärmar 1–2 timmar före sänggåendet. Det låter melatonin stiga⬆️ i tid så du blir sömnig när du vill. Du kan tacka mig sen! #sömnföreläsningar #hälsocoaching #bravalskavaraenkelt #sovättränaälskalev #dittlivdittval
Älskar att vakna av mig själv tidigt. Att starta dagen i lung. Hinna fundera på vad jag ska göra. Skapa en plan. Njuta av att bara vara. Sätta tonen. Som alltid med min Paleokaffe! Idag ska jag till lakritsfabriken vann ju en golden ticket i deras adventskalender 😀 Passar ju mig lakritsälskaren som handen i handsken. Delar i story under dagen! Vad ska du hitta på idag? Ha en underbar lördag! #hälsa #hälsocoaching #hållbaravanor #hållbarhälsa #träning #kostrådgivning #funktionsmedicin #bravalskavaraenkelt #sovättränaälskalev #sömn #balans #viktminskning #muskler #starkblirstarkare #stark #hälsoprogram #onlineprogram
Mitt mående speglas av det som är runt om. Det som är runt om påverkar mitt mående. Saker kryper på dig det är inte alltid som en blixt från klar himmel. Men helt plötsligt står du där och känner att berget tornar sig framför dig. Men du orkar inte. Det känns både psykiskt och fysiskt hur det tar emot. Du stänger dörren och tänker out of sight out of mind. Men " the mental load" är på riktigt. Men hur bestiger jag berget då? Jag har tre sätt jag använder. 1. Avsätter tid går all in. 2 dagar tog tvättstugan hemma. Tömma/sortera städa från golv till tak. Handla förvaring organisera lägga på plats. Men den inre känslan när det var klart var så värd slitet och kände direkt effekt på mitt inre mående att denna surdeg försvann! 2. 30 min av 30 min på. Gör en att göra lista och ställer larm. Fixar i 30 min kan vara i henmet eller jobbrelaterat sen har jag 30 min "belöning" (jag läser) men här väljer man ju själv. 3. 1% metoden varje gång jag går igenom ett rum ser jag om jag kan förbättra med 1%. Kasta toarullen barnen lämnat på vasken. Plocka en strumpa från golvet. Plocka ett torkat löv på blomman. Inte alltid det behövs men underlättar att komma över ett berg med små steg eller bara hålla efter. Har du något tips att dela med dig av? Efter 2 år tar jag små steg påväg tillbaka till MIG! #it'smetime #hälsa #hälsocoaching #hållbaravanor #hållbarhälsa #träning #kostrådgivning #funktionsmedicin #bravalskavaraenkelt #sovättränaälskalev #sömn #balans #viktminskning #muskler #starkblirstarkare #stark #hälsoprogram #onlineprogram
Att vi alla har 24 timmar och att vi alla ska dö är det som verkligen är rättvist mellan oss människor! Här skiljer inget. Men hur vi tar vara på tiden det kan vi bestämma. Jag vet att någon säkert blir provocerad av att jag påstår att vad vi har tid med handlar om vad vi prioriterar. Det är ok😜 🌟Du kanske inte har tid att promenera 1 timme men tid att få till lite rörelse alla vakna timmar. 🌟Du kanske inte har tid att avsätta 2 hela timmar till träning varje vecka men skulle kunna avsätta 15 min varje dag. 🌟Du kanske inte har möjlighet att få till fler timmar sömn eller ostörd sömn men du har all möjlighet att påverka kvalitén av den sömn du får. Så du har tid till det du vill! Och vill du inte så kommer du inte avsätta tid för det. Så det handlar om din vilja och dina prioriteringar inget annat! #hälsa #hälsocoaching #hållbaravanor #hållbarhälsa #träning #kostrådgivning #funktionsmedicin #bravalskavaraenkelt #sovättränaälskalev #sömn #balans #viktminskning #muskler #starkblirstarkare #stark #hälsoprogram #onlineprogram
Mycket tankar sista tiden! På mig! På hur jag ska fortsätta fram. Vad vill jag känna? Hur vill jag må? Vilka är mina möjligheter? Idag fredag är det fokus selfcare och låta tankarna gå sin stilla gång! Det är i mitt inre det händer. Vägen utmanar. Men det är mitt ansvar för vart jag är och vart jag är påväg! Det är när jag fullt tar på mig den känslan som jag verkligen faller men också får styrkan att gå fram. Våga utmana. Våga förlåta. Våga bromsa. Våga gasa. Våga vara öppen. Våga ta emot. Våga ge. Planen är lagd för det jag kan påverka! Nu baby steps! Tålamod och egenkärlek! #hälsa #hälsocoaching #hållbaravanor #hållbarhälsa #träning #kostrådgivning #funktionsmedicin #bravalskavaraenkelt #sovättränaälskalev #sömn #balans #viktminskning #muskler #starkblirstarkare #stark #hälsoprogram #onlineprogram
Igår var vi vänner som träna ihop🤣🤣 Träningsvärken idag gör att jag ifrågasätter vår vänskap🤣🤣🤣 Kan vara hon ville döda mina armar💪💪 fitnesskasha.k tack för igår!🙏👊👊 Vänskap handlar inte om hur ofta man ses eller vad man gör. Den handlar om att vara med någon du kan vara dig själv med. Med dina motgångar och framgångar utan att bli dömd bara hörd. Vänskap är hälsa och jag är tacksam för de vänner jag har i mitt liv. Ni vet vem ni är❤️
Fredag! Gör något Bara för dig själv idag! Vad skulle ge dig ro en stund? Vad skulle få dig att le? Vad behöver du för att ladda lite energi? Vad drömmer du om? Berätta vad ska du göra idag som bara är för dig? #hälsa #hälsocoaching #hållbaravanor #hållbarhälsa #träning #kostrådgivning #funktionsmedicin #bravalskavaraenkelt #sovättränaälskalev #sömn #balans #viktminskning #muskler #starkblirstarkare #stark #hälsoprogram #onlineprogram
Sluta upp med att se alla dina hinder! Börja se alla dina möjligheter istället dem finns där! Du kan mer än du tror.👊👊👊 Slut på meddelande! #hälsa #hälsocoaching #hållbaravanor #hållbarhälsa #träning #kostrådgivning #funktionsmedicin #bravalskavaraenkelt #sovättränaälskalev #sömn #balans #viktminskning #muskler #starkblirstarkare #stark #hälsoprogram #onlineprogram
Sommar semester? Vad ska ni hitta på i sommar? För oss blir det ett bröllop i Polen och sen turer med båten. För många ångest. Helt plötsligt så ska fyra veckor ledigt ta ikapp hela året. Socialt- hinna träffa vänner, familj! Hinna läsa den där boken. Få ihop fler steg. Börja träna äntligen för du är ju ledig. Nu kan du äntligen lägga fokus på att äta bättre. Hinna ikapp alla projekt hemma som ni ligger efter med för nu är ni lediga. Ha en massa härlig familjetid med barnen🤣🤣en idyllisk dröm. (Alla med barn vet att det blir trötthet små gnabb även på semestern) Mitt tips! Fråga dig vad du verkligen vill med semester? Hur vill du må efter 4 veckor? Vill du vara solbränd?full av energi? Eller trött i behov av semester efter semestern? Skapa din ledighet därefter.. Året har 365 dagar och 52 veckor alltså massor av tid du behöver inte klämma in allt på fyra veckor. Så jobba på att tacka ja till det som leder dit du önskar. På så sätt blir det automatiskt nej till det du inte vill/behöver/hinner med. Genom att tacka ja till bra sömn tackar du automatiskt nej till vin, sena kvällar, kaffet på eftermiddagen. Men ja till mer energi utvilad, mer tålamod bättre produktivitet! Nu menar jag inte att du aldrig ska dricka vin. Alla får göra precis som dem vill. Jag tror inte på förbud. Och vi mår och orkar därefter och det är OK! Så skapa DIN sommar!🌟 Jag kommer njuta något glas 🥂och 🍷extra men mer sällan än ofta för min återhämtning är viktig för mig!🌟 #hälsa #hälsocoaching #hållbaravanor #hållbarhälsa #träning #kostrådgivning #funktionsmedicin #bravalskavaraenkelt #sovättränaälskalev #sömn #balans #viktminskning #muskler #starkblirstarkare #stark #hälsoprogram #onlineprogram
11 år som gifta Över 20 år i din famn❤️ Julia fråga häromdagen hur vi fortfarande kan vara så kära i varandra ❤️ Vi tar aldrig varandra för givna. Vi förstår handlingens makt( du kan säga att du älskar men visar du det dagligen i handling?) Vi väljer varandra varje dag. Vi vet att när livet utmanar behöver vi närma oss och inte ta avstånd. Vi är varandras största fans. Vi pratar med varandra varje dag om det lätta som leder till skratt och det tunga som väger ton. Vi lyssnar och hör vi dömer inte. Det finns inget som vi inte pratar om. Vi är ärliga i våra känslor det är inte alltid bekvämt men sårbart och ärligt. Det är ok att vara oense, att bli arg, att diskutera det är hur vi löser det som leder fram. En relation är något man behöver jobba på det som inte utvecklas avvecklas. Vi har roligt ihop skrattar massor. Och självklart den viktigaste Happy wife happy life😉🤣 Tack flerviken❤️för att jag får älska dig. Tack jag får gå genom livet vid din sida.
Detaljer och kontakt
    • Stängd nu
    • Mån07:00 - 20:00
    • Tis10:30 - 20:00
    • Ons07:00 - 20:00
    • TorStängd
    • FreStängd
    • LörStängd
    • SönStängd
  • 7367973 XX
  • www.halsasomval.se

  • Trollenäsgatan 2, 217 73, Malmö