Linas LPG

Massagen fokuseras på din rygg som helhet och behandlar nedre och övre rygg, skulderblad, axlar, nacke och huvud. Varje behandling anpassas efter dina behov och önskemål för att ge din rygg den återhämtning och avslappning som är bäst lämpad för dig. Svensk Klassisk Massage är en djupgående, behandlande och förebyggande massagebehandling som hjälper till att lösa upp muskelspänningar och triggerpunkter samt lindrar stelhet och smärta. För dig som vill ha en lättare massage kan behandlingen anpassas till en mer avslappnande massage som ökar välbefinnandet, stimulerar blodcirkulationen samt motverkar stress och ångest. Det passar dig behöver komma ned i varv och vill unna dig själv en välgörande stund. Massage har många positiva effekter • Mjukar upp muskler och leder • Minskar spänningar och lindrar smärta/värk • Ökar återhämtning och reducerar stress • Stärker immunförsvaret • Ökar blodcirkulationen • Minskar trötthet Vid massage förhöjs utsöndringen av må-bra-hormonet oxytocin i kroppen. Detta ökar välbefinnandet, lindrar smärta, sänker pulsen och blodtrycket. Det sänker även halterna av stresshormoner. Dessutom har hormonet en långvarig effekt och påverkar oss mer än under enbart själva massagen. Vid din första behandling går vi igenom en konsultation för dina önskemål och behov. Ser fram emot att träffa dig på din på din massagebehandling, Varma hälsningar Lina

Unna dig en lyxig helgörande helkroppsmassage med 90 minuters djup avslappning och återhämtning. Under massagebehandlingen fokuseras behandlingen till att bearbeta hela kroppen: Baksida ben, fötter, vader, lår, Rygg, nedre/övre rygg, skuldror/axlar/nacke/huvud, för att sedan gå över till att behandla Framsida ben, fötter, underben, lår, Armar, händer, Axlar, dekolletage, ansikte, nacke och huvud. En helkroppsbehandling av total avslappning med fokus på återhämtning, djupavslappning och energipåfyllning. Varje behandling anpassas efter dina behov och önskemål för att ge din kropp den återhämtning och avslappning som är bäst lämpad för dig. Svensk Klassisk Massage är en djupgående, behandlande och förebyggande massagebehandling som hjälper till att lösa upp muskelspänningar och triggerpunkter samt lindrar stelhet och smärta. För dig som vill ha en lättare massage kan behandlingen anpassas till en mer avslappnande massage som ökar välbefinnandet, stimulerar blodcirkulationen samt motverkar stress och ångest. Det passar dig behöver komma ned i varv och vill unna dig själv en välgörande stund. Massage har många positiva effekter • Mjukar upp muskler och leder • Minskar spänningar och lindrar smärta/värk • Ökar återhämtning och reducerar stress • Stärker immunförsvaret • Ökar blodcirkulationen • Minskar trötthet Vid massage förhöjs utsöndringen av må-bra-hormonet oxytocin i kroppen. Detta ökar välbefinnandet, lindrar smärta, sänker pulsen och blodtrycket. Det sänker även halterna av stresshormoner. Dessutom har hormonet en långvarig effekt och påverkar oss mer än under enbart själva massagen. Vid din första behandling går vi igenom en konsultation för dina önskemål och behov. Ser fram emot att träffa dig på din på din massagebehandling, Varma hälsningar Lina

LPG klassisk kroppsbehandling. 40 min effektiv LPG behandlingstid. Konsultation ingår kostnadsfritt vid din första behandling. Vid ditt första besök köpes eller hyres en patenterad kroppsstrumpa som du har på dig vid dina behandlingar för en behaglig och effektiv behandling. Kroppsstrumpan är obligatorisk och köpes för engångssumma 400kr eller hyres för 100kr per gång. Om du redan har en kroppsstrumpa går det bra att använda denna så länge den är i gott skick. LPG Alliance effektiv LPG kropp- och ansiktsbehandling. En LPG-behandling kan användas för flera olika syften inom skönhet, hälsa, välbefinnande, sport och fitness. En mekaniskt djupgående bindvävsmassage och lymfdränagebehandling. Det är en metod som främjar kroppens egna naturliga processer och kan påverka bl.a. fettreducering, reducering av celluliter, ökar den lymfatiska cirkulationen, utrensning av slaggprodukter, huduppstramning, formning av kroppen, lindra muskel- och ledvärk, ökad rörlighet och återhämtning efter träning. Före och efter operation då LPG ökar dränage, svullnaden minskar, läkeprocessen påskyndas, blånader blir mindre och ärrbildningen reduceras. Kan även hjälpa dig som har lipödem, fett- och vätskeansamlingar. IBS, stelhet, andra smärttillstånd så som fibromyalgi och reumatism. Även för dig som är ute efter att få en välbefinnande och avkopplande massage. OBS! Be om rekommendation från läkare om du är osäker på om du kan genomgå djupgående bindvävsmassage och lymfdränagebehandling, LPG. ​ Undvik behandling vid: Cancer Infektion Inflammation Blodförtunnande läkemedel Blodsjukdom Organtransplantation Nedsatt njurfunktion Blodproppar Graviditet Mer om LPG: LPG avlägsnar envisa celluliter och besvärande fettdepåer från mage, lår och rumpa samt stramar upp slapp hud utan smärta eller kirurgiska ingrepp. Blodcirkulationen ökar i denna kraftfulla LPG-massage och ökar dräneringen av både vatten och slaggprodukter. Tack vare det patenterade Alliance behandlingshuvudet gör endermologie det möjligt att punktbehandla och reducera envisa: - fettansamlingar - celluliter - svullna ben som är opåverkbara av kost och träning (armar, mage, rygg, midja, lår etc). Behandlingen anpassas efter kundens behov och olika hudtyper. Den patenterade tekniken bearbetar både fettcellerna i hypodermis (ökar fettförbränningen) och fibroblasterna som finns i dermis (ökar produktionen av elastin, kollagen och hyaluronsyra). Med LPG Alliance behöver man inte välja om man vill reducera fett eller strama upp hud – den gör både och! Utöver dess hälsoeffekter. Ser fram emot att träffa dig på din på din LPG Behandling, Varma hälsningar Lina

En friskvårdsmassage för ansiktet med hjälp av LPG tekniken. En kortare LPG massage för ansiktet då du vill ge ditt ansikte ett GLOW tillsammans med avslappning och återhämtning. Passar alla hudtyper. Effektiv LPG massage följt av manuell ansikts- nacke och huvudmassage. Ditt ansikte även får uppleva två exklusiva och utvalda hudvårdsprodukter från LPGs välgörande hudvårdsserie. Om LPG GLOW: LPG verkar huduppstramande och ger ansiktet ett naturligt lyft, reducerar fina linjer, förbättrar blod- och lymfcirkulationen, stimulerar kollagen och elasticiteten i huden samt arbetar cellförnyande. Resultatet blir ett naturligt ansiktslyft och ett vackert Glow i kombination med ökat välbefinnande och avslappning. Ansiktsmassagen är avkopplande och mycket behaglig. LPG är i grunden en bindvävsmassage och lymfdränagebehandling, en LPG massage-behandling för ansiktet som ger resultat på ökad Hyaluronsyra (naturlig fukt), fastare hud, reducerad svullnad, reducerade linjer och ökad lyster tillsammans med hälsoeffekterna och avslappningen som kommer med massagen. En LPG GLOW behandling är en kortare om än effektiv ansiktsmassage som du kan återkomma på regelbundet när du vill ge ditt ansikte omtanke, kärlek, och som behandlingen heter, ge ditt ansikte ett ökat Glow. En Glowbehandling är perfekt att ta till inför festen, middagsbjudningen, innan fotografering eller inför jobbmötet du vill känna dig extra fräsch till. Men framförallt är den som bäst att ta till för att ge dig själv en stunds avkoppling och avslappnings-massage i kombination med att ditt ansikte får ökad lyster så att du kan fortsätta skina så fin som du redan är men kanske till och med börja le lite extra mot dig själv i spegeln. Ser fram emot att få träffa dig på din behandling för ökat välbefinnande. Varma hälsningar Lina

20 minuter effektiv LPG massage-tid för avslappning och välbefinnande. Ge din rygg och baksida ben massage och återhämtning. Mjuka upp leder, lindra stelhet och värk. Fyll på med energi och en välgörande stund för ditt välmående. Detta är en friskvårdsmassage med hjälp av LPG Tekniken. Du kan läsa mer om hälsoeffekterna från LPG under dess rubrik här på på bokningssidan. Se även mer om hälsoeffekterna från Klassisk Svensk Massage som även kommer med denna Friskvårdsmassage med hjälp av LPG Tekniken. Ingen extra kostnad tillkommer för denna bokning och du får låna en kroppsstrumpa till din behandling. Den patenterade kroppsstrumpan har på dig för en behaglig och effektiv behandling. Kroppsstrumpan är obligatorisk och köpes till ordinarie LPG behandlingar för engångssumma 400kr eller hyres för 100kr per gång. Om du redan har en kroppsstrumpa går det bra att använda denna så länge den är i gott skick. Friskvårdsmassage med hjälp av LPG Tekniken är ett alternativ för dig som vill nyttja ditt friskvårdsbidrag genom: Vanligt kvitto, Epassi eller via Bokadirekts friskvårdscheck.

LPG klassisk ansiktsbehandling och ansiktsmassage. 40 min effektiv LPG behandlingstid som avrundas med manuell ansikts- och huvudmassage då ditt ansikte även får uppleva två exklusiva och utvalda hudvårdsprodukter från LPGs välgörande hudvårdsserie. Konsultation ingår kostnadsfritt vid din första behandling. LPG ENDERMOLOGIE ANSIKTSBEHANDLING: Synliga resultat efter en behandling! Endermologie är som en träning för huden och boostar den egna naturliga produktionen av kollagen, elastin och hyaluronsyra: - Kollagen för ökad spänst - Elastin för smidighet - Hyaluronsyra för volym och fukt Endermologie är en 100% naturlig anti-aging teknik för att bearbeta huden ner på djupet och eliminera tecken på åldrande. Vid Endermologie-behandlingen mikro-knådas hudens yta för att stimulera nya djupgående celler att reaktivera sin naturliga produktion av elastin och kollagen. ​​ Endermologie erbjuder omedelbart resultat, inklusive ett friskt lyster och en naturlig lyfteffekt. Varje behandling resulterar i att rynkor fylls upp, konturen definieras och huden får ett helt annat lyster. ​Ger din hy lyster: Massagens mekaniska stimulering förbättrar cirkulation och dränage samt innebär en detox, vilket gör att färgton och lyster i huden förbättras. ​Slätar ut rynkor: LPG Endermologie stimulerar fibroblasterna som producerar kollagen, elastin och hyaluronsyra. Detta gör att hudens spänst, struktur och fuktighetsbalans blir bättre. Med stigande ålder försämras denna produktion vilket bla ger rynkor, men utvecklingen kan alltså delvis stoppas genom behandling med LPG Endermologie. ​Slimmar och lyft fram konturer: Behandling med LPG Endermologie i ansikte kan även reducera fettdepåer såsom dubbelhakor samtidigt som en huduppstramning sker, vilket lyfter fram konturerna i ansiktet. Med LPG Alliance behöver man inte välja om man vill reducera fett eller strama upp hud – den gör både och! LPG Alliance, effektiv LPG kropp- och ansiktsbehandling. LPG är världsledande inom mekanisk cellulär stimulering; Endermologie. ENDERMOLOGIE GER ANTI-AGING GENOM CELLULÄR STIMULERING 100% NATURLIGT En LPG ansiktsbehandling kan du komma på när du vill uppleva en stunds avkoppling och en välgörande ansiktsmassage. Du kan också nyttja din behandling för specifika problemområden så som slapp hud eller rynkor i ett visst ansiktsparti, svullnad under ögon eller i ansiktet generellt. Behandlingen kan ha fokus mot dubbelhaka eller att jämna ut fina linjer generellt i kombination med att ge ökad lyster och spänst. Ser fram emot att träffa dig på din på din LPG Ansiktsbehandling, Varma hälsningar Lina

För dig som vill få LPG Kroppsbehandling och avrunda behandlingen med 30 minuters extra Svensk Klassisk Massage. Massagen fokuseras på övre rygg, skulderblad, axlar, nacke och huvud för att du ska uppnå ännu djupare avslappning och återhämtning vid ditt behandlingstillfälle. Info om LPG och Svensk Klassisk Massage: LPG klassisk kroppsbehandling. 40 min effektiv LPG behandlingstid. Om det är din första LPG behandling ingår konsultation kostnadsfritt vid ditt första behandlingstillfälle. Vid ditt första besök köpes eller hyres en patenterad kroppsstrumpa som du har på dig vid dina behandlingar för en behaglig och effektiv behandling. Kroppsstrumpan är obligatorisk och köpes för engångssumma 400kr eller hyres för 100kr per gång. Om du redan har en kroppsstrumpa går det bra att använda denna så länge den är i gott skick. LPG Alliance, effektiv LPG kropp- och ansiktsbehandling. En LPG-behandling kan användas för flera olika syften inom skönhet, hälsa, välbefinnande, sport och fitness. En mekaniskt djupgående bindvävsmassage och lymfdränagebehandling. Det är en metod som främjar kroppens egna naturliga processer och kan påverka bl.a. fettreducering, reducering av celluliter, ökar den lymfatiska cirkulationen, utrensning av slaggprodukter, huduppstramning, formning av kroppen, lindra muskel- och ledvärk, ökad rörlighet och återhämtning efter träning. Före och efter operation då LPG ökar dränage, svullnaden minskar, läkeprocessen påskyndas, blånader blir mindre och ärrbildningen reduceras. Kan även hjälpa dig som har lipödem, fett- och vätskeansamlingar. IBS, stelhet, andra smärttillstånd så som fibromyalgi och reumatism. Även för dig som är ute efter att få en välbefinnande och avkopplande massage. OBS! Be om rekommendation från läkare om du är osäker på om du kan genomgå djupgående bindvävsmassage och lymfdränagebehandling, LPG. ​ Undvik behandling vid: Cancer Infektion Inflammation Blodförtunnande läkemedel Blodsjukdom Organtransplantation Nedsatt njurfunktion Blodproppar Graviditet Mer om LPG: LPG avlägsnar envisa celluliter och besvärande fettdepåer från mage, lår och rumpa samt stramar upp slapp hud utan smärta eller kirurgiska ingrepp. Blodcirkulationen ökar i denna kraftfulla LPG-massage och ökar dräneringen av både vatten och slaggprodukter. Tack vare det patenterade Alliance behandlingshuvudet gör endermologie det möjligt att punktbehandla och reducera envisa: - fettansamlingar - celluliter - svullna ben som är opåverkbara av kost och träning (armar, mage, rygg, midja, lår etc). Behandlingen anpassas efter kundens behov och olika hudtyper. Den patenterade tekniken bearbetar både fettcellerna i hypodermis (ökar fettförbränningen) och fibroblasterna som finns i dermis (ökar produktionen av elastin, kollagen och hyaluronsyra). Med LPG Alliance behöver man inte välja om man vill reducera fett eller strama upp hud – den gör både och! Utöver dess hälsoeffekter. . . . Svensk Klassisk Massage är en djupgående, behandlande och förebyggande massagebehandling som hjälper till att lösa upp muskelspänningar och triggerpunkter samt lindrar stelhet och smärta. För dig som vill ha en lättare massage kan behandlingen anpassas till en mer avslappnande massage som ökar välbefinnandet, stimulerar blodcirkulationen samt motverkar stress och ångest. Det passar dig behöver komma ned i varv och vill unna dig själv en välgörande stund. Massage har många positiva effekter • Mjukar upp muskler och leder • Minskar spänningar och lindrar smärta/värk • Ökar återhämtning och reducerar stress • Stärker immunförsvaret • Ökar blodcirkulationen • Minskar trötthet Vid massage förhöjs utsöndringen av må-bra-hormonet oxytocin i kroppen. Detta ökar välbefinnandet, lindrar smärta, sänker pulsen och blodtrycket. Det sänker även halterna av stresshormoner. Dessutom har hormonet en långvarig effekt och påverkar oss mer än under enbart själva massagen. Ser fram emot att träffa dig på din på din kombinerade behandling, Varma hälsningar Lina

För dig som vill få en maximal stund för återhämtning, avslappning och välbefinnande för både kropp och ansikte är detta alternativet för dig. Behandlingen inleds med LPG Kroppsbehandling och därefter med att din övre rygg får 15 minuters Svensk Klassisk Massage med fokus skulderblad, axlar, nacke och huvud. När du är härligt avslappnad avrundas behandlingen sedan med 30 minuters LPG GLOW Ansiktsbehandling/Ansiktsmassage. Detta alternativ är för dig som vill ge både kropp och ansikte total återhämtning och ta del av 3 olika fokuserade behandlingsformer under ett och samma bokningstillfälle. Info om LPG, Svensk Klassisk Massage & LPG GLOW: LPG klassisk kroppsbehandling. 40 min effektiv LPG behandlingstid. Om det är din första LPG behandling ingår konsultation kostnadsfritt vid ditt första behandlingstillfälle. Vid ditt första besök köpes eller hyres en patenterad kroppsstrumpa som du har på dig vid dina behandlingar för en behaglig och effektiv behandling. Kroppsstrumpan är obligatorisk och köpes för engångssumma 400kr eller hyres för 100kr per gång. Om du redan har en kroppsstrumpa går det bra att använda denna så länge den är i gott skick. LPG Alliance, effektiv LPG kropp- och ansiktsbehandling. En LPG-behandling kan användas för flera olika syften inom skönhet, hälsa, välbefinnande, sport och fitness. En mekaniskt djupgående bindvävsmassage och lymfdränagebehandling. Det är en metod som främjar kroppens egna naturliga processer och kan påverka bl.a. fettreducering, reducering av celluliter, ökar den lymfatiska cirkulationen, utrensning av slaggprodukter, huduppstramning, formning av kroppen, lindra muskel- och ledvärk, ökad rörlighet och återhämtning efter träning. Före och efter operation då LPG ökar dränage, svullnaden minskar, läkeprocessen påskyndas, blånader blir mindre och ärrbildningen reduceras. Kan även hjälpa dig som har lipödem, fett- och vätskeansamlingar. IBS, stelhet, andra smärttillstånd så som fibromyalgi och reumatism. Även för dig som är ute efter att få en välbefinnande och avkopplande massage. OBS! Be om rekommendation från läkare om du är osäker på om du kan genomgå djupgående bindvävsmassage och lymfdränagebehandling, LPG. ​ Undvik behandling vid: Cancer Infektion Inflammation Blodförtunnande läkemedel Blodsjukdom Organtransplantation Nedsatt njurfunktion Blodproppar Graviditet Mer om LPG: LPG avlägsnar envisa celluliter och besvärande fettdepåer från mage, lår och rumpa samt stramar upp slapp hud utan smärta eller kirurgiska ingrepp. Blodcirkulationen ökar i denna kraftfulla LPG-massage och ökar dräneringen av både vatten och slaggprodukter. Tack vare det patenterade Alliance behandlingshuvudet gör endermologie det möjligt att punktbehandla och reducera envisa: - fettansamlingar - celluliter - svullna ben som är opåverkbara av kost och träning (armar, mage, rygg, midja, lår etc). Behandlingen anpassas efter kundens behov och olika hudtyper. Den patenterade tekniken bearbetar både fettcellerna i hypodermis (ökar fettförbränningen) och fibroblasterna som finns i dermis (ökar produktionen av elastin, kollagen och hyaluronsyra). Med LPG Alliance behöver man inte välja om man vill reducera fett eller strama upp hud – den gör både och! Utöver dess hälsoeffekter. . . . Svensk Klassisk Massage är en djupgående, behandlande och förebyggande massagebehandling som hjälper till att lösa upp muskelspänningar och triggerpunkter samt lindrar stelhet och smärta. För dig som vill ha en lättare massage kan behandlingen anpassas till en mer avslappnande massage som ökar välbefinnandet, stimulerar blodcirkulationen samt motverkar stress och ångest. Det passar dig behöver komma ned i varv och vill unna dig själv en välgörande stund. Massage har många positiva effekter • Mjukar upp muskler och leder • Minskar spänningar och lindrar smärta/värk • Ökar återhämtning och reducerar stress • Stärker immunförsvaret • Ökar blodcirkulationen • Minskar trötthet Vid massage förhöjs utsöndringen av må-bra-hormonet oxytocin i kroppen. Detta ökar välbefinnandet, lindrar smärta, sänker pulsen och blodtrycket. Det sänker även halterna av stresshormoner. Dessutom har hormonet en långvarig effekt och påverkar oss mer än under enbart själva massagen. . . . LPG GLOW: En kortare ansiktsbehandling och ansiktsmassage då du vill ge ditt ansikte ett GLOW, behandlingen passar alla hudtyper. Effektiv LPG behandlingstid för fokus GLOW följt av manuell ansikts- och huvudmassage då ditt ansikte även får uppleva två exklusiva och utvalda hudvårdsprodukter från LPGs välgörande hudvårdsserie. Mer Om LPG Ansiktsbehandling GLOW: LPG verkar huduppstramande och ger ansiktet ett naturligt lyft, reducerar fina linjer, förbättrar blod- och lymfcirkulationen, stimulerar kollagen och elasticiteten i huden samt arbetar cellförnyande. Resultatet blir ett naturligt ansiktslyft och ett vackert Glow! Behandlingen är avkopplande och mycket behaglig. Patenterad LPG behandling för ansiktet som ger resultat på ökad Hyaluronsyra (naturlig fukt), fastare hud, reducerad svullnad, reducerade linjer och ökad lyster. En LPG GLOW behandling är en kortare om än effektiv ansiktsbehandling som du kan återkomma på regelbundet när du vill ge ditt ansikte omtanke, kärlek, och som behandlingen heter, ge ditt ansikte ett ökat Glow. En Glowbehandling är perfekt att ta till inför festen, middagsbjudningen, innan fotografering eller inför jobbmötet du vill känna dig extra fräsch till. Men framförallt är den som bäst att ta till för att ge dig själv en stunds avkoppling i kombination med att ditt ansikte får ökad lyster så att du kan fortsätta skina så fin som du redan är men kanske till och med börja le lite extra mot dig själv i spegeln. Ser fram emot att träffa dig på din på din kombinerade behandling där både din kropp och ditt ansikte får en stunds total återhämtning, avslappning och välbefinnande, Varma hälsningar Lina

Alla coachingsamtal sker över telefon, jag ringer upp dig på din inbokade tid. Livscoaching Vid ditt första samtal ingår en konsultation som grund för samtalet och inför kommande samtal. Anpassad coaching och- eller samtal efter dina individuella behov och önskemål. Ett avslappnat förhållningssätt där du kan vara dig själv fullt ut och utgå i den takt som passar dig bäst. Du kan välja coaching för ett specifikt område eller se samtalet som ett mentorssamtal när du kan prata om stort eller smått för att hitta svar du letar efter eller för att du känner behov av att prata med någon om ett specifikt tema såväl som om något ospecifikt. Samtalen utgår alltid från dig och jag möter dig med ett icke dömande förhållningssätt. Jag har flera goda kollegor i branschen och skulle jag märka att du skulle kunna få mer värde av att samtala med en annan coach kommer jag att föreslå alternativ för att vägleda dig vidare. Du och dina behov är viktigast, tillsammans hittar vi bäst tillvägagångssätt för just dig. Läs mer på linastaffansdotter.com Oavsett om du bokar samtal för ett område inom din emotionella, fysiska eller mentala hälsa, karriär, prestation, dina relationer, din idrott, stress, självförtroende, självkänsla, återhämtning eller något annat som du känner håller dig tillbaka i någon form och som du önskar vore bättre i ditt liv och livspussel, så finns jag här för dig. Ser fram emot att få coacha/vägleda och samtala med dig, Varma hälsningar Lina

Alla coachingsamtal sker över telefon, jag ringer upp dig på din inbokade tid. Är du en person som • letar efter olika sätt att förbättra din prestation och bryta mentala barriärer. • letar efter sätt att hjälpa dig själv eller någon i din nära familj eller vänskap. • Är coach (eller blivande coach) som är ny inom mental träning och vill utforska hur det kan hjälpa dig. • En person som tränar mental träning och vill ha en resurs för att hjälpa dig själv att utveckla mer erfarenhet för att kunna förklara det för familj, vänner, dina barn, kollegor, föräldrar eller andra coacher. Vem är Mental Träning till för? Det korta svaret är: Alla Mental träning kan gynna varje del av ditt liv. Oavsett om du är entreprenör, anställd, chef, kollega, student, en vän, förälder eller idrottare kan mental träning lära dig att nyttja kraften i ditt eget sinne för att uppnå det du vill uppnå. De som tränar mental träning har de verktyg de behöver för att: • Vara fokuserad - Även i början av en viss uppgift eller övning eller direkt efter ett misstag • Vara självsäker – Oavsett det okontrollerbara • Återhämta dig snabbt - Från misstag eller förlorade rader • Fortsätta att lyckas genom trötthet och överväldigande • Växa som person eller atlet - Även om du har svårigheter eller är skadad • Vara modig - Villig att ta risker • Behålla lugnet - Hålla dina känslor och humör under kontroll • Dessa saker händer inte bara, de lärs, övas och slutligen förtjänas Vad är Mental Träning? Det finns ett symbiotiskt förhållande mellan det fysiska och det mentala jaget. Som i, allt som händer i sinnet påverkar kroppen, och vad som än händer i kroppen påverkar sinnet. De är inte separata enheter, de är en. Här är några väldigt enkla exempel på kopplingen mellan sinne och kropp som du kanske känner till i vardagen: • Ta djupa andetag innan du gör något som gör dig nervös (som att gå på en första dejt eller tala inför publik). • Rulla ner fönstret och sjunga högt inifrån lungorna för att hjälpa dig att hålla dig vaken i bilen. • Skratta för att lugna dina nerver. • Tänka på vad du är tacksam för, för att hjälpa dig att slappna av och komma tillbaka. • Träna hårt efter en tuff dag på jobbet för att lindra känslomässig stress. Alla dessa exempel visar vanliga sätt du använder ditt mentala tillstånd för att påverka ditt fysiska tillstånd eller ditt fysiska tillstånd för att påverka ditt mentala tillstånd. Mental träning innebär att förbereda sinnet för att hjälpa dig att prestera på ditt bästa, mentalt och fysiskt. Mentala faktorer som självförtroende, fokus, självförtroende och motivation är avgörande för atletisk eller annan prestation. Mental träning inom sport såväl som inför jobbsituationer ger dig mentala övningar för att bygga dessa egenskaper proaktivt. Det lär också ut verktyg och strategier för att förbereda dig för okontrollerbara saker som du kan möta så att du konsekvent kan prestera på ditt bästa. När du bokar mental träning Vid ditt första samtal ingår en konsultation som grund för samtalet och inför kommande samtal. Anpassad coaching och- eller samtal efter dina individuella behov och önskemål. Ett avslappnat förhållningssätt där du kan vara dig själv fullt ut och utgå i den takt som passar dig bäst. Du kan välja mental träning för coaching inom ett specifikt område eller se samtalet som ett mentorssamtal när du kan prata om stort eller smått för att hitta svar du letar efter eller för att du känner behov av att prata med någon om ett specifikt tema såväl som om något ospecifikt. Samtalen utgår alltid från dig och jag möter dig med ett icke dömande förhållningssätt. Jag har flera goda kollegor i branschen och skulle jag märka att du skulle kunna få mer värde av att samtala med en annan coach kommer jag att föreslå alternativ för att vägleda dig vidare. Du och dina behov är viktigast, tillsammans hittar vi bäst tillvägagångssätt för just dig. Läs mer på linastaffansdotter.com Oavsett om du bokar samtal för ett område inom din emotionella, fysiska eller mentala hälsa, karriär, prestation, dina relationer, din idrott, stress, självförtroende, självkänsla, återhämtning eller något annat som du känner håller dig tillbaka i någon form och som du önskar vore bättre i ditt liv och livspussel, så finns jag här för dig. Ser fram emot att få coacha/vägleda och samtala med dig, Varma hälsningar Lina

Alla coachingsamtal sker över telefon, jag ringer upp dig på din inbokade tid. Mindfulness & Mindfulness MBSR (Mindfulness baserad stressreduktion) Vid ditt första samtal ingår en konsultation som grund för samtalet och inför kommande samtal. Anpassad mindfulness-coaching och- eller samtal efter dina individuella behov och önskemål. Ett avslappnat förhållningssätt där du kan vara dig själv fullt ut och utgå i den takt som passar dig bäst. Du kan välja mindfulness-coaching för att bli vägledd i utövandet av mindfulness generellt som nybörjare eller om du redan utövar mindfulness och vill fokusera på ett specifikt område och utvecklas vidare. Du kan också nyttja samtalet som ett mentorssamtal med fokus på hur du kan förhålla dig till mindfulness inom teman vi samtalar om där du kan prata om stort eller smått för att hitta svar du letar efter eller för att du känner behov av att prata med någon om ett specifikt tema såväl som om något ospecifikt. Samtalen utgår alltid från dig och jag möter dig med ett icke dömande förhållningssätt. Vad är Mindfulness? Mindfulness är den grundläggande mänskliga förmågan att vara helt närvarande, medveten om var vi är och vad vi gör, och inte överdrivet reaktiv eller överväldigad av vad som händer runt omkring oss. Även om mindfulness är något vi alla naturligt besitter, är det mer lättillgängligt för oss när vi tränar dagligen. Närhelst du gör dig medveten om vad du direkt upplever via dina sinnen, eller till ditt sinnestillstånd via dina tankar och känslor, är du ”mindful” som betyder att vara medvetet närvarande. Det finns växande forskning som visar att när du tränar din hjärna till att vara medveten, så omskapar du faktiskt den fysiska strukturen i din hjärna. Målet med mindfulness är att vakna upp till det inre av våra mentala, emotionella och fysiska processer. Jag har flera goda kollegor i branschen och skulle jag märka att du skulle kunna få mer värde av att samtala med en annan coach kommer jag att föreslå alternativ för att vägleda dig vidare. Du och dina behov är viktigast, tillsammans hittar vi bäst tillvägagångssätt för just dig. Läs mer på linastaffansdotter.com Oavsett om du bokar samtal för ett område inom din emotionella, fysiska eller mentala hälsa, karriär, prestation, dina relationer, din idrott, stress, självförtroende, självkänsla, återhämtning eller något annat som du känner håller dig tillbaka i någon form och som du önskar vore bättre i ditt liv och livspussel, så finns jag här för dig. Ser fram emot att få coacha/vägleda och samtala med dig, Varma hälsningar Lina

Alla coachingsamtal sker över telefon, jag ringer upp dig på din inbokade tid. Är du nyfiken på kallbad även kallat kallbadterapi? Fördelar och Hälsoeffekter med Kallbad • Ökad Energi • Bättre Sömn • Reducerade Stressnivåer • Ökat Mentalt Fokus och Viljekraft • Ökad Metabolism • Starkare Immunförsvar • Förbättrad Medveten Närvaro (Mindfulness) • Reducerad Smärta och Inflammation. Kallbad terapi har länge varit ett populärt alternativ för återhämtning efter ett långt träningspass Oavsett om du är nybörjare eller om du har kallbadat tidigare så är du på helt rätt plats. I ditt första samtal börjar vi med en konsultation för att se om kallbad är ett bra alternativ för dig eller ej. Jag vägleder dig sedan vidare i hur du tar dig från tanke till ett riktigt kallbad. OBS! Om du inte kallbadat tidigare så behöver din kropp vänja sig för att exponeras för kyla/kallbad successivt. Jag rekommenderar att du bokar in dig på minst 3 samtal där vi går igenom steg för kallbad. • Successiv exponering för kyla • Andningstekniker • Mental träning som gör dig rätt förberedd • Målsättning Du kan vara helt nybörjare när du bokar denna vägledning eller en regelbunden kallbadare som söker inspiration, nya perspektiv, reflektion och utveckling i ditt utövande av kallbad och i din mentala träning. Kontakta läkare för rekommendation om du är osäker på om du kan kallbada. Undvika kallbad: Kallbad terapi är inte alltid en bra idé. För vissa individer och vissa hälsotillstånd kan det potentiellt göra mer skada än nytta. Befinner du dig i någon av följande situationer är det bättre att undvika kallbad. • Om du lever med sensoriska störningar, inklusive diabetes, som hindrar dig från att känna vissa förnimmelser. • Stela muskler eller leder med någon form av sjukdom (bör du rådfråga din läkare först). • Dålig cirkulation eller tillstånd som orsakar dålig cirkulation. • Om du har hjärt- och kärlsjukdomar (bör du rådfråga din läkare först). • Om du är gravid. • Om kallbad terapi inte har hjälpt en skada eller svullnad inom 48 timmar, ring din läkare. Men för många människor över hela världen är kallbadterapi ett utmärkt verktyg som kommer med stora fördelar för både hälsa, välmående och humör. Varmt välkommen att boka ditt samtal, Ser fram emot att få vägleda dig på din resa med kallbad, Varma hälsningar Lina

Konsultationen sker över telefon, jag ringer upp dig på din inbokade tid. En konsultation är du välkommen att boka om du har frågor och vill få stöttning innan du bokar tid för LPG behandling, Coaching eller Massagebehandling. Konsultation ingår även kostnadsfritt vid din första LPG behandling, Massagebehandling eller vid ditt första Coachingsamtal. Ser fram emot att få vägleda dig, Varma hälsningar Lina