Mindfulnesstorpet

Vi börjar med en liten promenad i skogen, där du får testa på några övningar, som har till syfte att skapa lugn och harmoni i ditt inre i samspel med naturen. Efter det går vi och intar vårt afternoon tea med utsikt över en sjö. Både övningarna i skogen och till viss del även afternoon tea har en mindfulnessinspererad karaktär. Det är inget krångligt, inget svårt, inget besvärligt, du får några tips om enkla saker du kan göra på din skogspromenad, men som många upplever som en vändning för deras välmående, så väl fysiskt som psykiskt. Samt lite värmande te/kaffe och lite tilltugg till det. Det som krävs för att klara av det är att du kan gå på stigar i skogen. Känner du dig tveksam till om du kan klara av det så hör av dig till mig innan du bokar, så försöker jag välja en rutt som du klarar av efter dina behov den gången du vill följa med. Jag är lyhörd för dina behov, och har inställningen att alla ska kunna delta efter sin förmåga så långt det är möjligt. Eftersom vi kommer servera afternoon tea så är det av stor vikt att vi får veta om det är något du inte tål i matväg. Skicka i så fall ett mail till mig, mindfulnesstorpet@gmail.com, eller sms till 070 689 41 43, och var uppmärksam på att du får svar så vi vet att jag observerat det. Detta behöver vi ha SENAST TRE DAGAR FÖRE aktiviteten. Kostnad 350 kr. Plats: Väcklinge Sjögård 1, Reftele Har du frågor ring eller maila gärna, se mailadress och telefonnr ovan. Bokas senast tre dagar före!

Dessa vandringar sker i lugn takt och med många övningar under vägen, både när vi går och vid ett flertal stopp. Övningarna stimulerar lugn och harmoni i sinnet men ger även energikickar och tillsammans ett gott välbefinnande. Övningarna är så väl fysiska som mentala, men enkla och inte alls särskilt påfrestande. Du måste bara klara av att gå i ojämn skogsterräng. Finns det inga tider utlagda så hör av dig till mig, så ordnar vi en tid som passar oss båda. OBS! Vandringarna äger rum på olika platser vid olika tider, så du måste titta på hemsidan www.mindfulnesstorpet.se INNAN du bokar och kontrollera detta. Syns INTE här i bokningen! Företag och större grupper ombeds gärna höra av sig via mail eller telefon för bokning. Alla är givetvis välkomna att höra av sig till mig vid frågor. Kontaktinformation finns på hemsidan.

Mörkervandring innebär att vi vandrar när det blivit mörkt ute. Vi har små stormlyktor att lysa oss med och går totalt ca 2 km. Under vandringen gör vi mindfulnessinspirerade övningar både när vi går och vid ett antal pauser. Under samtliga övningar tar vi även hjälp av naturen på olika sätt. Vi pratar också om den rädsla man kan känna för/i mörkret och hur man kan tänka för att kanske i stället kunna se mörkret ute i naturen som något tryggt, vänligt och välkomnande som omsluter oss. Vid en mörkervandring ska du ha med dig en egen ficklampa, pannlampa går bra om du accepterar att hålla den i handen. Du kommer få låna en liten stormlykta att lysa dig med under vandringen, och din ficklampa är bara en reserv. Du kan även ha med dig en liten termos med något varmt att dricka om du vill, då lämpligast i en liten ryggsäck. Har du ett sittunderlag som är lätt att ta med kan du med fördel även stoppa ner det i ryggsäcken/fickan (finns att låna om du inte har något eget). Tänk på att klä dig varmt. Varmare än när du normalt sett är ute och går, för vi rör oss mycket sakta och gör pauser då vi står stilla en hel del under denna vandring. Dessa vandringar kan bli inställda vid stark blåst, kraftig nederbörd eller mycket låga temperaturer, så kolla genom att ringa eller sms innan om du känner dig tveksam.

Fysiskt rörelsepass kan mest jämföras med utegympa. Tanken här är att det är att röra sig som är det viktigaste. Du bestämmer helt själv hur hårt du vill gå ut under detta pass. Det finns inga måsten eller prestigetänkande här, utan du gör det i den takt som känns bra för dig, och efter din förmåga.

Hittar du inga tider utlagda för detta, KONTAKTA MIG VIA MAIL, SMS ELLER TELEFON FÖR BOKNING. Fysiskt rörelsepass kan mest jämföras med utegympa, vanligtvis i grupp. Tanken här är att det är att röra sig som är det viktigaste. Du bestämmer helt själv hur hårt du vill gå ut under detta pass. Det finns inga måsten eller prestigetänkande här, utan du gör det i den takt som känns bra för dig, och efter din förmåga. Tänk på att vi är ute och klä dig där efter. Ha något som är lätt att ta av/på tex jacka och överdragsbyxor att ha före/efter passet. Tänk även på vad du har på fötterna, du måste kunna röra dig utan att det blir för klumpigt, men tex ändå hålla dig varm om det är kallt ute. Låt det inte hindra dig att delta, du gör efter din förmåga oavsett vad du har på dig.

Medveten rörelse innebär att jag guidar dig i att utföra långsamma, ofta stretchande rörelser. Där du fokuserar på hur det känns i kroppen att utföra rörelsen. Du kan aldrig göra fel under denna övning, för det är bara så som du uppfattar att rörelsen ska utföras och vad du upplever som är rätt. En fokuseringsövning som används inom mindfulnessen, som hjälper oss att må bättre både fysiskt och mentalt. Kroppsskanning innebär att jag leder dig i att fokusera på olika delar i din kropp och vi går igenom hela kroppen uppifrån och ner eller tvärtom, finns inga regler för var man startar eller slutar. Vi stannar en stund vid varje kroppsdel och känner hur det känns just där just nu, och försöker slappna av, släppa på spänningar vi kanske har i kroppen. Vi är helt stilla under tiden vi utför kroppsskanningen. Finns det inga tider utlagd, så tveka inte att kontakta mig, så hittar vi en tid som passar oss båda.

Medveten rörelse & kroppsskanning I GRUPP är en utomhusaktivitet, så tänk på kläder efter väder och att vi är stillsamma, så klä dig lite varmare än normalt när du går ut. Medveten rörelse innebär att jag guidar dig i att utföra långsamma, ofta stretchande rörelser. Där du fokuserar på hur det känns i kroppen att utföra rörelsen. Du kan aldrig göra fel under denna övning, för det är bara så som du uppfattar att rörelsen ska utföras och vad du upplever som är rätt. En fokuseringsövning som används inom mindfulnessen, som hjälper oss att må bättre både fysiskt och mentalt. Kroppsskanning innebär att jag leder dig i att fokusera på olika delar i din kropp och vi går igenom hela kroppen uppifrån och ner eller tvärtom, finns inga regler för var man startar eller slutar. Vi stannar en stund vid varje kroppsdel och känner hur det känns just där just nu, och försöker slappna av, släppa på spänningar vi kanske har i kroppen. Vi är helt stilla under tiden vi utför kroppsskanningen. Finns inga tider utlagda, så hör av dig till mig, så hittar vi en tid som passar oss båda.

Väsen och elementen enligt fornnordisk folktro. Det är vad du kommer få höra om runt brasan under denna kväll. Vi går en kortare promenad, eftersom det är mörkt kan det vara bra att ha en ficklampa med sig (hellre en ficklampa än en pannlampa, förklaringen får du innan vi startar. Har du bara pannlampa, så ta den med dig. Det funkar det också). Under promenaden får du samla på dig lite saker som vi använder och tittar på vid brasan. Detta är en aktivitet som passar alla som klarar att gå på en stig i naturen, oavsett ålder. Förutom en ficklampa vill jag att du tar med dig en liten tygkasse eller ryggsäck för att lägga föremålen du ska samla på dig i under vägen. Eftersom väsena ofta är ganska skygga kan vi inte förvänta oss att få se dem, men man vet ju aldrig….. Det gäller att ha ögonen och sinnet öppet om man ska kunna se dem. När du bokar denna aktivitet måste du boka samtliga som ska vara med, även barn. Barn 10-15 år betalar 150 kr/ person och barn under 10 år får vara med gratis. Från 15 år och uppåt 350 kr. Du betalar med swish eller kontanter vid start.