Naprapat Olsson - Kista OAK (Health and performance)

Torshamnsgränd 9, 164 40 Kista
Inga omdömen än

Alla tjänster

Övrigt - Annan

1

Massage – 25 min

25 min
En kortare, fokuserad behandling för dig som vill ha snabb hjälp med stelhet eller spänningar i t.ex. nacke, axlar eller ländrygg. Behandlingen kan innehålla klassisk massage, bindvävstekniker och stretch för att snabbt minska muskelspänningar. Passar dig som vill testa behandling för första gången eller som behöver en snabb avlastning i vardagen. Vill du ha mer långsiktig hjälp rekommenderas naprapatbehandling.
Pris450 kr

Träning

1

Rehabträning - 55 min

55 min
Individuellt anpassad rehabträning för dig som vill bli av med smärta och samtidigt bygga en hållbar kropp. Passar både om du återhämtar dig efter skada, vill förebygga återkommande besvär eller behöver komplettera behandlingen med övningar. Vi går igenom dina besvär, lägger upp övningar för styrka och rörlighet, och du får ett enkelt program att fortsätta med hemma. Perfekt för dig som vill få mer än bara behandling och bygga långsiktiga resultat.
Pris900 kr

Kropp

1

Naprapati - 40 min

40 min
Har du ont i rygg, nacke, axlar eller leder? Jag hjälper dig att minska smärta, lösa upp spänningar och förbättra rörligheten. Behandlingen anpassas helt efter dina behov och kan inkludera undersökning, muskelbehandling, bindvävsmassage, stretch, dry needling och ledjusteringar (“knäckningar”) vid behov. Du får också individuella övningar och råd så att effekten håller längre – målet är inte bara snabb lindring utan en mer hållbar kropp på sikt. Passar både vid akuta problem (t.ex. ryggskott, nackspärr) och vid återkommande värk eller idrottsbesvär.
Pris800 kr

Personal

Omdömen

Inte tillräckligt med recensioner än

Om företaget
Jag hjälper dig som har ont i rygg, nacke, axlar eller leder att bli smärtfri, starkare och mer rörlig. Hos mig får du en personlig behandling anpassad efter dina behov – oavsett om det handlar om ryggskott, nackspärr, idrottsskada eller långvarig värk. Jag använder en kombination av tekniker som massage, muskelbehandling, dry needling, bindvävsmassage, stretch och ledjusteringar (“knäckningar”). Utöver själva behandlingen får du övningar och råd så att effekten håller längre och du får en mer hållbar kropp på sikt. Mottagningen finns på OAK Health & Performance i Kista – en modern tränings- och hälsomiljö där du kan få komplett hjälp för både akuta problem och långsiktig återhämtning. Boka din tid idag och ta första steget mot en smärtfri och starkare vardag.

instagramInstagram@naprapatolsson

👉 En enkel men mycket effektiv övning för att förebygga och behandla löparknä.

💡 Varför?
Övningen aktiverar gluteus medius, en muskel som stabiliserar höften och minskar belastningen på utsidan av knät.
När höften blir starkare, får senstråket vila – och smärtan minskar.

✅ Så gör du:

- Ligg på sidan med benen raka.
- Lyft det övre benet långsamt uppåt.
- Håll i 2 sekunder innan du sänker kontrollerat.

12 repetitioner × 3 set per sida.

Tips: Håll tårna lätt vinklade nedåt för att isolera sätesmuskeln bättre.

💬 Den här övningen kan du göra hemma, varje dag – det handlar mer om kvalitet än om tyngd.

👉 Vill du få hjälp att hitta exakt vad som orsakar din knäsmärta?
Boka tid – länken i bio.

#löparknä #gluteusmedius #höftträning #naprapatstockholm #naprapatolsson #rehabövningar #styrketräning
👉 Sticker det på utsidan av knät när du springer?

Det här är ett klassiskt tecken på löparknä – en irritation i senstråket (tractus iliotibialis) som löper längs utsidan av låret och fäster ned mot knät.
Det uppstår ofta vid upprepade belastningar, som löpning eller cykling, särskilt om höften inte stabiliserar tillräckligt bra.

💡 Smärtan känns ofta som ett stickande eller brännande obehag på utsidan av knät, som tilltar under passet men släpper i vila.
Vanligt hos löpare, men även hos kontorsarbetare med svaga sätesmuskler.

Med rätt behandling och individuellt anpassad träning brukar det här gå att åtgärda snabbt.

👉 Gör något åt det idag.
Boka tid – länken i bio.

#löparknä #knäsmärta #löparskador #naprapatstockholm #naprapatolsson #knäproblem #rehabträning #träningsskador
👉 ”Huvudvärkstabletter kan maskera symtom – men har du koll på varför värken kommer tillbaka varje vecka?”

Jag träffar många patienter som lever med huvudvärk som blivit en del av vardagen.
De tar en tablett, får tillfällig lättnad – men smärtan kommer tillbaka.

💡 Ofta handlar det inte om huvudet alls, utan om nacken, axlarna, stressnivån, andningen, eller att få ihop det så kallade livspusslet.
När man lär kroppen att slappna av igen, minskar behovet av smärtstillande och problemen försvinner på riktigt.

Jag brukar säga att huvudvärk är kroppens sätt att säga: ”Nu räcker det.”
Det handlar inte om svaghet, utan om obalans.

Vad tror du själv – beror din huvudvärk mer på kroppen, eller på livet omkring dig? 💭 Kommentera gärna 👇

👉 Vill du ta reda på orsaken och slippa huvudvärken för gott?
Boka tid – länken i bio.

#spänningshuvudvärk #naprapatstockholm #naprapatolsson #hälsotips #stresshantering #livsstil #diskussion #välmående
👉 Känner du att spänningen sitter högt upp i nacken efter en stressig dag?

Den här enkla kombinationen hjälper både kroppen och nervsystemet att slappna av.
Djupandning syresätter musklerna och nackstretchen minskar spänning i trapetzius och levator scapulae – två muskler som ofta är boven vid huvudvärk.

✅ Så gör du:

Sitt rakt med avslappnade axlar.

Andas djupt in genom näsan, ut genom munnen.

Luta huvudet långsamt åt ena sidan tills du känner lätt stretch.

Håll 20 sekunder, byt sida.

3 gånger per sida.

Tips: Gör det här 2–3 gånger per dag, gärna innan sänggående eller mellan arbetsmoment.

💡 Små pauser med rätt rörelse kan göra mer än ännu en huvudvärkstablett.

👉 Vill du lära dig fler sätt att minska spänningarna och få behandling som håller i längden?
Boka tid – länken i bio.

#spänningshuvudvärk #nackstretch #andning #stresshantering #naprapatstockholm #naprapatolsson #välmående #hälsotips
👉 Trycker det som ett band runt huvudet på eftermiddagen?

Det här är ett klassiskt tecken på spänningshuvudvärk – ett tillstånd som ofta beror på att muskler i nacke, käke och bröstrygg står i konstant spänn.
Det är inte farligt, men kan bli väldigt påfrestande i längden.

💡 När vi sitter stilla, spänner axlarna och glömmer andningen, ökar trycket på nacken och blodflödet minskar. Resultatet? En molande, tryckande huvudvärk som ofta kommer smygande under dagen.

Vanliga symtom jag ser:

- Tryck runt pannan eller bakhuvudet
- Stelhet i nacke och axlar
- Trötthet, koncentrationssvårigheter
- Värk som lindras av rörelse

Den goda nyheten är att spänningshuvudvärk ofta svarar snabbt på behandling – både med manuell behandling och rätt övningar.

👉 Gör något åt det idag.
Boka tid – länken i bio.

#spänningshuvudvärk #huvudvärk #nacksmärta #naprapatstockholm #naprapatolsson #nackeochaxlar #hälsoinspiration
👉 ”Datorn har blivit vår största idrott – men vi tränar aldrig för den.”

Jag brukar säga det till många patienter som sitter framför skärmen hela dagarna:
Om du höll ett gympass åtta timmar i sträck, hade du tränat inför det.
Men när vi sitter framför datorn – då glömmer vi bort att kroppen faktiskt jobbar hela tiden.

💡 Det är inte maskinen som är problemet, utan hur stilla vi blir.
Musklerna i nacke, axlar och rygg står konstant i spänn för att hålla upp huvudet och armarna.
Till slut får man huvudvärk, musarm, trötta axlar och känslan av att ”allt sitter fast”.

Jag ser det varje vecka på kliniken:
Smärta som egentligen bara är kroppens sätt att säga – rör på mig lite ibland.

💬 Att ”träna för datorn” handlar inte om tunga vikter.
Det handlar om att stärka posturen, ta pauser, andas och ge kroppen signalen att den får röra sig.

Vad tänker du?
Är stillasittande vår tids största ”träningsskada”? Kommentera gärna 👇

👉 Vill du ha hjälp att bryta dina kontorsvanor och minska smärtan?
Boka tid – länken i bio.

#musarm #kontorsaxel #naprapatstockholm #naprapatolsson #hälsotips #livsstil #diskussion #hållning #rehab #välmående
👉 Jobbar du mycket framför datorn och känner att axlarna dras framåt eller att nacken blir trött?

Det här är en enkel men kraftfull övning för dig: Scapular retraction – att aktivera musklerna mellan skulderbladen.

💡 Varför?
När du stärker dessa muskler förbättras hållningen, axlarna hamnar i ett mer naturligt läge och trycket mot nacke och bröstrygg minskar. Många upplever redan efter några dagar att spänningarna släpper och andningen blir lättare.

✅ Så gör du:

Sitt eller stå rakt.

Dra skulderbladen ihop och nedåt (tänk att du vill ”lägga dem i bakfickorna”).

Håll i 2 sekunder och slappna sedan av.

12 repetitioner × 3 set.

Tips: Undvik att höja axlarna mot öronen – rörelsen ska vara bakåt och nedåt.

💬 Den här enkla rörelsen kan du göra flera gånger om dagen, t.ex. mellan möten eller telefonsamtal. Små rörelser – ofta – gör stor skillnad.

👉 Vill du få fler anpassade övningar + behandling som släpper på spänningarna?
Boka tid – länken i bio.

#musarm #kontorsaxel #hållning #övningstips #naprapatstockholm #naprapatolsson #träningföralla #rehabövningar #nackeochaxlar #hälsotips
👉 Känns det som att armen domnar, värker eller blir tung efter långa timmar framför datorn?

Det här är ett klassiskt tecken på musarm – eller det jag ofta kallar kontorsaxel.
Det uppstår när musklerna i axel, nacke och underarm tvingas jobba statiskt, timme efter timme, utan tillräcklig rörelse eller återhämtning.

💡 Kroppen är inte byggd för att hålla samma position hela dagen. När musklerna ständigt står i “spännläge” minskar blodflödet, syretillförseln försämras – och till slut börjar du känna molande värk, stickningar eller domningar.

Vanliga symtom jag ser i kliniken:

- Trötthet eller värk i axel och underarm
- Svaghet i greppet
- Smärta vid enkla rörelser som att använda musen eller lyfta kaffekoppen
- Ibland strålar smärtan hela vägen upp mot nacken

💬 Den goda nyheten?
Det här går oftast att behandla snabbt och effektivt.
Genom manuell behandling, cirkulationsfokus och anpassade övningar kan du återfå kraft, rörlighet och arbetsro.

👉 Gör något åt det idag – vänta inte tills smärtan blir kronisk.
Boka tid – länken i bio.

#musarm #kontorsaxel #axelsmärta #ontiaxeln #naprapatstockholm #naprapatolsson #nackeochaxel #hälsoinspiration #rehabtips
👉 ”Det är inte bara tennisspelare som får tennisarmbåge – tangentbordet kan vara värre än racketen.”

Många blir förvånade när jag säger det, men faktum är att de flesta jag möter med tennisarmbåge aldrig hållit i ett racket.
De jobbar framför datorn, lyfter små barn eller använder händerna ensidigt varje dag.

💡 Min erfarenhet är att det ofta handlar mer om hur man belastar, än hur tungt. En liten mus kan vara värre än ett gympass.

Det viktiga är att förstå varför din armbåge reagerar. Är det svaga muskler? Är det för mycket ensidigt arbete? Eller är det bara otur och överbelastning?

Vad tror du själv – är det jobbet eller träningen som sliter mest på dig? Kommentera gärna 👇

👉 Vill du ha hjälp att reda ut orsaken och få en plan?
Boka tid – länken i bio.

#tennisarmbåge #armbågssmärta #naprapatstockholm #naprapatolsson #diskussion #hälsotips

Ordinarie öppettider

  • Måndag
    10:00 - 20:00
  • Tisdag
    10:00 - 20:00
  • Onsdag
    10:00 - 20:00
  • Torsdag
    10:00 - 20:00
  • Fredag
    10:00 - 18:00
  • Lördag
    10:00 - 17:00
  • Söndag
    10:00 - 18:00
  • Info om öppettider

    Flexibla arbetstider.

Kontakt

  • 7933544XX

Adress