NOW Studio Örebro

Mod, kärlek och sårbarhet En djupgående samtalsserie för dig som vill växa – inifrån och ut Vill du komma närmare det du verkligen känner? Längtar du efter att landa mer i dig själv, släppa gamla mönster och öppna upp för mer tillit, kärlek och mod? Kursen Mod, kärlek och sårbarhet är en individuell samtalsresa där du får möjlighet att på djupet utforska vem du är, vad som har format dig – och vad du vill leva mer av framåt. Genom inkännande samtal, guidad reflektion och hemuppgifter får du steg för steg utforska teman som autenticitet, självkänsla, relationer och livsriktning. Du får bland annat fördjupa dig i frågor som: - Vem var jag när jag kom till den här världen? - Vad hände mig längs vägen – och hur har det påverkat mig? - Vad längtar jag efter att förändra, förstå eller försonas med? Så går det till: – 7 individuella sessioner à 90 minuter – Hemuppgifter mellan gångerna för fördjupning och integration – Allt sker i trygg takt, i närvaro och med fokus på din egen utvecklingsväg Uppstartsdeal hösten 2025 Pris: 3500 kr för hela kursen (Ord. pris: 8000 kr)

Breathwork är en metod för stressreducering, mental återhämtning och ökad närvaro. Du guidas varsamt in i ett djupt inre landskap genom cirkulär andning, musik och vila. Att andas på det här sättet kan hjälpa dig att släppa stress, gamla mönster och tankar som snurrar. Här får du utrymme att möta dig själv i en trygg och tillåtande atmosfär. Hur en klass går till: Vi börjar med att landa tillsammans i rummet och går igenom andningstekniken. Efter det går vi in i den aktiva andningsfasen där du genom musik, guidning och beröring bjuds in att utforska vad som är levande i dig just nu. Efter andningsfasen landar du i djup vila. Klassen avslutas med reflektion och möjlighet till frivillig delning. Varje klass anpassas efter gruppen, och du deltar alltid i din egen takt. Ingen tidigare erfarenhet krävs. Vad du kan få ut av Breathwork: Andningen påverkar nervsystemet, minskar stress och ökar syresättningen. När kroppen slappnar av kan vi släppa spänningar vi inte ens visste att vi bar på. När vi andas på ett sammanhängande sätt kan vi frigöra det vi burit på utan att behöva analysera eller förstå allt mentalt. Många upplever att de får nya insikter, en känsla av expansion och djupare kontakt med sig själva. Andningen kan vara en väg till ökad självkännedom och klarhet. För en del kan andningsarbetet öppna upp intuitionen och skapa en starkare känsla av närvaro och helhet. Breathwork kan hjälpa dig att släppa taget, förstå dig själv på djupet och integrera förändring. Breathwork rekommenderas inte om du har epilepsi, hjärtproblem, psykiska tillstånd som svår ångest, PTSD, är nyopererad eller är gravid. Du ska ha fyllt 18 år. 300 kr/gång Klippkort 5 ggr 1200 kr VÅREN 2026 - Start 8/1 Tillfällen hösten 2025: Lördag 23/8 10:00 Torsdag 11/9 19:00 Söndag 28/9 16:00 Torsdag 2/10 19:30 Lördag 18/10 10:00 Söndag 26/10 16:00 Lördag 1/11 10:00 Torsdag 13/11 18:00 Söndag 23/11 16:00 Fredag 5/12 13:00 Lördag 13/12 10:00 Lördag 27/12 10:00 För frågor, kontakta Emelie Lindell på now@nowstudio.se. Varmt välkommen!

Luciamorgon med ljusceremoni och meditation Varmt välkommen in i värmen och gemenskapen. När tiden är som mörkast tänder vi ljuset tillsammans. Lucia påminner oss om mod, medkänsla och inre klarhet - att även det minsta lilla ljus kan skingra mörkret. Välkommen till en stämningsfull och stilla Luciamorgon på NOW. En mjuk och inbjudande stund för vila, reflektion och hjärtlig gemenskap.
 Du guidas i meditation, vi tänder ljus och låter ljud och stillhet få omfamna oss.
Allt i en varm, rofylld miljö fylld av värme och medmänsklighet. - Stressreducerande och återhämtande - Innerligt och varmt - Inga krav, ingen prestation – bara du Värmande te och juligt fika ingår. Lördag 13 december kl. 09:00–11:00 Pris: 400 kr | Endast 10 platser Meditationsledare: Emelie Lindell
 Anmälan är bindande. Din plats kan överlåtas men ej återbetalas. Ingen tidigare erfarenhet krävs.
För frågor - maila till Emelie på now@nowstudio.se Varmt välkommen - precis som du är!

Life Force Activation – Small Group med Madelene Bäckström Life Force Activation är en direkt energiöverföring som väcker kroppens naturliga livsenergi och fördjupar kontakten med vårt medvetande och den icke-dualistiska upplevelsen av varande. Det är en frigörande process som öppnar upp för mer livsflöde och stärker förbindelsen till vårt inre, till hjärtat och den sanna essensen av vilka vi är. Processen sker på ett naturligt och tryggt sätt. Den här klassen hålls i small group-format med endast 7 deltagare, vilket skapar en intim och trygg atmosfär där varje person får extra utrymme att bli faciliterad och mött i sin process. Det lilla formatet gör att energin känns nära, varm och personlig. När energin aktiveras kan du uppleva spontana kroppsrörelser, djupa meditativa tillstånd, känslor som vill frigöras, eller visuella upplevelser och känslor av bliss, samhörighet och inre frid. Varje klass är unik och upplevelsen varierar från gång till gång. Under sessionen ligger deltagarna på yogamattor med slutna ögon. Det enda som behövs är att vara närvarande, slappna av och släppa taget. Kraftfull och inspirerande musik spelas under hela klassen för att stödja processen – musiken hjälper till att lösa upp blockeringar och frigöra det som behöver uttryckas. Facilitatorn arbetar genom lätt beröring på olika chakran och meridianpunkter samt i energifältet runt kroppen. Många deltagare beskriver hur Life Force Activation hjälpt dem att stärka sin intuition, uppleva ökad livsglädje och finna större mening i livet. Andra vanliga effekter är minskad stress, oro och ångest – samt en starkare känsla av att kunna följa hjärtats väg. När vår inre röst blir tydligare, blir det svårare att ignorera den. Inga förkunskaper krävs – kom precis som du är, låt kroppen slappna av och energin flöda fritt. Inför klassen – Ha på dig bekväma kläder – Undvik att äta minst 2 timmar före start – Kom gärna 15 minuter innan klassen börjar Observera Klassen rekommenderas inte för dig som: – Är under 18 år – Har epilepsi – Har en historik av psykostillstånd – Är gravid i tredje trimestern Bokningar är bindande och återbetalas inte.

Vill du starta dagen med lugn, klarhet och närvaro? Under den här stunden får du möjlighet att släppa på stress och öppna dig för inre balans och självkännedom. Varje tillfälle är fristående och består av: Landningsmeditation – stilla sinnet och landa i nuet. Delning – möjlighet att kort dela din känsla eller upplevelse, om du vill. Meditation – en fördjupande praktik för att väcka din inre kraft och närvaro. Det här är en stund för återhämtning, energi och ökad självkännedom. Alltid i en varm och stödjande atmosfär. Kom som du är och låt morgonen bli din stund att landa och ta emot det du behöver just nu. Inga förkunskaper behövs. Du väljer själv om du vill ligga ned eller sitta på bolster eller meditationsstol. Välkommen, precis som du är.

Släpp taget. Skaka av dig dagen. Kom hem till dig själv. Osho Kundalini Meditation är en guidad aktiv meditation i fyra faser, designad för att frigöra spänningar och hjälpa dig landa i kroppen och nuet. Vi rör oss genom skakning, fri dans, stillhet och vila – steg för steg, in i närvaro. Detta är en meditation som passar dig som: - Har svårt att sitta still direkt efter en lång dag - Vill frigöra känslor och energi genom kroppen - Längtar efter kontakt med dig själv på djupet - Tycker om rörelse, musik och meditation i kombination Inga förkunskaper behövs – du guidas hela vägen. Kom som du är, ta gärna med vattenflaska och klä dig i mjuka kläder.

Stärk kroppen och stilla sinnet med flödande rörelse. Välkommen till en dynamisk och frigörande Vinyasaklass, där andetag och rörelse får leda vägen. Klassen passar dig som vill möta både styrka och närvaro – på mattan och i livet. Vinyasa betyder "andningssynkroniserad rörelse" och kännetecknas av ett mjukt men kraftfullt flöde där fokus ligger mer på rörelsen än på det perfekta utförandet. Det är en mer fysiskt aktiv form av yoga som samtidigt ger utrymme för inre stillhet och balans. Kom precis som du är – och flöda med ditt andetag. Söndagar kl. 18:00-19:10 Vi ses på NOW, Engelbrektsgatan 35B, Örebro Priser – Hösten 2025 Hel termin (16 ggr): 2400 kr Halv termin (8 ggr): 1200 kr Drop-in: 180 kr HÖSTEN 2025 - SISTA TILLFÄLLE 14/12 VÅREN 2026 - START 18/1 Vill du boka hel eller halv termin? Mejla Caroline på jagandasyoga@gmail.com Varmt välkommen!

Stärk kroppen och stilla sinnet med flödande rörelse. Välkommen till en dynamisk och frigörande Vinyasaklass, där andetag och rörelse får leda vägen. Klassen passar dig som vill möta både styrka och närvaro – på mattan och i livet. Vinyasa betyder "andningssynkroniserad rörelse" och kännetecknas av ett mjukt men kraftfullt flöde där fokus ligger mer på rörelsen än på det perfekta utförandet. Det är en mer fysiskt aktiv form av yoga som samtidigt ger utrymme för inre stillhet och balans. Kom precis som du är – och flöda med ditt andetag. Drop-in 180 kr eller 3 pass 450kr Vid frågor, mejla Caroline på jagandasyoga@gmail.com HÖSTEN 2025 - SISTA TILLFÄLLE 25/10 VÅREN 2026 - START 18/1 Varmt välkommen!

Globalyoga är en yogaform anpassad för 2000-talets människa och en mix av olika yogastilar. Fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Välkommen till ett yogapass där du bjuds in till att landa på mattan i acceptans och utan krav på prestation. Ett pass som passar alla, där du får ta del av flera olika musikstilar genom flöden och olika positioner. Yogalärare: Caroline Högrud För frågor - maila Caroline på jagandasyoga@gmail.com Caroline Högrud - Utbildad Globalyogalärare

Starta dagen med yoga och meditation. Efteråt bjuds det på gofrukost levererad direkt från Malins Hembageri. Du guidas av yogalärare Caroline Högrud och mindfulnessinstruktör Emelie Lindell. Vi ses 09:00-11:30 utvalda lördagar. Varmt välkommen 🤍💫

Kvinnocirkel – våren 2026 När året börjar på nytt och vintern bjuder in till stillhet, ges vi återigen en möjlighet att vända blicken inåt. Den här kvinnocirkeln är skapad just för det. För att du ska få andas ut, landa i dig själv och känna gemenskap med andra kvinnor. Vi ses varannan torsdag. Här finns mjuka ullmattor, meditationsstolar och varma filtar att svepa in sig i. Du får en kopp te i handen, en stunds stillhet och ett rum att vara människa i. Kvinnor har samlats i cirkel i alla tider. Det är dags att göra det igen. Vi behöver varandra. Vi behöver rum där vi får vara både sårbara och starka – där allt hos oss får finnas, oavsett hur vi mår, vad vi bär på eller längtar efter. Här finns ingen prestige, ingen konkurrens, inga rätt eller fel sätt att vara. Du får alltid komma precis som du är. Det här är ingen ceremoni eller kurs i meditation. Det här är något annat. En mjuk, mänsklig plats där vi får vara. Varje tillfälle innehåller meditation, samtal och reflektion – både två och två, i liten grupp och i hel grupp. Vi gör också inre övningar som kan väcka tankar, känslor och insikter. Det kan ibland röra upp något inom dig – men alltid i trygghet, med värme, närvaro och stöd. Syftet är aldrig att prestera eller ”göra rätt”, utan att varsamt utforska det som rör sig inom dig. Du får värmande te, stillhet och spegling i en liten, trygg gemenskap. Cirkeln hålls av Emelie Lindell – mindfulnessinstruktör, samtalscoach och facilitator för inre utveckling. Emelie skapar en varm och tillåtande atmosfär där du får vara precis som du är. Datum: 15 januari 29 januari 12 februari 26 februari 12 mars 26 mars Tid: 19:00–20:30 Pris: 1200 kr (alla 6 tillfällen) Varmt välkommen att ta din plats i cirkeln.

Grundkurs i Glabal Yoga med Globalyogalärare Caroline Högrud. Kursen för dig som vill lära dig yoga från grunden. Vi jobbar i lugnt tempo där vi blandar teori och praktik. Du lär dig vikten av andetaget och hur du andas rätt på yogamattan, grundläggande yogapositioner samt flöden och tekniker som underlättar dessa. Under kursen får du både se och uppleva vilka möjligheter yogan har, både som träningsform och livsstil. Kursen passar dig som är nybörjare, inga förkunskaper krävs. 6 tillfällen: 4/9 18/9 2/10 16/10 6/11 20/11 Priset är 900 kr för 6 ggr. NY KURS VÅREN 2026 För frågor, maila Caroline på jagandasyoga@gmail.com

Mansgrupp - våren 2026 En grupp för män, av män. Välkommen till en trygg och ärlig plats där du som man får möta dig själv och andra utan masker, krav, prestation eller fasader. Här får du utrymme att utforska det som rör sig under ytan – med mod, sårbarhet och närvaro. Vi samtalar och reflekterar kring teman som exemplevis: - Att lyssna utan att fixa - Kommunikation - Att vara man och olika roller som man - Att ta ansvar utan att bära allt - Balans mellan prestation och vila - Maskulinitet och femininitet - Ilska, sorg, skam, skuld och sårbarhet - Inre trygghet och att stå stadigt i sig själv - Självbild och självvärde - Att vara närvarande i kroppen Med mera. Gruppen leds av män, och vänder sig till dig som längtar efter mer kontakt med andra män och med dig själv. Det finns plats för 10 personer. Vi ses samma personer varje tisdag i sju veckor. Vill gruppen fortsätta finns möjlighet för det. Boka din plats här eller mejla oss på now@nowstudio.se om du har frågor. Datum: 14 januari 21 januari 28 januari 4 februari 11 februari 18 februari 25 februari Tid: 17:00-18:30 Pris: 1500 kr (för 7 tillfällen) Varmt välkommen! /Johan och Filip

För dig som vill ha stöd i att hitta riktning, fatta beslut eller ta nästa steg i livet. Coachingen utgår från ICF:s (International Coaching Federation) kärnvärden – ett professionellt förhållningssätt där du som klient står i fokus. Genom nyfiket utforskande, kraftfulla frågor och aktivt lyssnande får du hjälp att tydliggöra vad du vill, vad som står i vägen och vad nästa steg kan vara. Coachingen ger dig struktur, klarhet och stöttning att skapa förändring i din egen takt. Alltid med närvaro och respekt för din inre kompass.

Genom mindfulness kan du bli mer medveten om hur du känner, tänker och agerar i olika situationer. Du kan även bli bättre på att kommunicera med och ha större förståelse för dig själv och för andra. Mindfulness är ett verktyg för att lättare hantera utmaningar, känslor och stress och det ökar välbefinnandet i allmänhet.

Breathwork är en metod för stressreducering, mental återhämtning och ökad närvaro. I en individuell breathworksession får du en trygg och guidad upplevelse, där andningen blir ditt verktyg för att komma närmare kroppen, känslorna och det som pågår inom dig. Här finns utrymme att gå djupare – i din egen takt, med fullt fokus på dig och din process. Sessionen anpassas utifrån dina behov. Kanske längtar du efter återhämtning, klarhet, känslomässig frigörelse eller ny energi. Du behöver inga förkunskaper, bara en vilja att möta dig själv med öppenhet. Upplägg: – Inledande samtal & mindfulness – Aktiv andningssession och vila – Avslutande samtal Varmt välkommen till en stund bara för dig.

Det här är ett samtal för dig som vill stanna upp en stund, få stöd i något du står i eller bara känna dig hörd och hållen. Vi möts i ett inkännande samtal där jag lyssnar med närvaro och guidar dig med hjälp av frågor, reflektioner och enkla verktyg. Du behöver inte förbereda något – kom som du är, med det som känns levande just nu. Det här kan vara ett enstaka samtal, eller början på något mer – vi känner in tillsammans vad du behöver. Du kanske vet precis vad du vill prata om. Eller så känns allt mest rörigt och du vet bara att du vill ha någon som lyssnar. Oavsett var du befinner dig, är du välkommen hit. Emelie möter dig med närvaro, värme och ett öppet sinne.

Healing – en stund för vila, energi och inre balans En mjuk och djupt avkopplande stund för dig som längtar efter att komma i kontakt med kroppens visdom. Healing stöttar kroppens naturliga förmåga till återhämtning och balans – fysiskt, mentalt och känslomässigt. Varje session är intuitivt guidad och unik, med utrymme att släppa taget, landa och fylla på med ny energi. Varmt välkommen till en stund bara för dig.

Mod, kärlek och sårbarhet En djupgående samtalsserie för dig som vill växa – inifrån och ut Vill du komma närmare det du verkligen känner? Längtar du efter att landa mer i dig själv, släppa gamla mönster och öppna upp för mer tillit, kärlek och mod? Kursen Mod, kärlek och sårbarhet är en individuell samtalsresa där du får möjlighet att på djupet utforska vem du är, vad som har format dig – och vad du vill leva mer av framåt. Genom inkännande samtal, guidad reflektion och hemuppgifter får du steg för steg utforska teman som autenticitet, självkänsla, relationer och livsriktning. Du får bland annat fördjupa dig i frågor som: - Vem var jag när jag kom till den här världen? - Vad hände mig längs vägen – och hur har det påverkat mig? - Vad längtar jag efter att förändra, förstå eller försonas med? Så går det till: – 7 individuella sessioner à 90 minuter – Hemuppgifter mellan gångerna för fördjupning och integration – Allt sker i trygg takt, i närvaro och med fokus på din egen utvecklingsväg Uppstartsdeal hösten 2025 Pris: 3500 kr för hela kursen (Ord. pris: 8000 kr)

En session helt och hållet för dig. Vi börjar med ett samtal där du får landa, och vi utforskar vad du behöver just nu. Utifrån det formar vi stunden. Kanske blir det coaching, samtalsstöd, mindfulness, meditation, breathwork, healing eller bara vila och stillhet. Du får fullt fokus, trygg guidning och en paus från vardagen – i ett mjukt och tillåtande rum där inget är för stort eller för litet. Du möts med full närvaro helt utan krav, prestation eller förväntningar. Perfekt för dig som: • Känner dig trött, splittrad eller överväldigad • Söker klarhet, riktning eller inre stöd • Bara vill vara och behöver en paus från vardagen • Vill ta hand om både kropp, själ och sinne Varmt välkommen till en stund helt för dig.

För dig som vill ha stöd i att hitta riktning, fatta beslut eller ta nästa steg i livet. Coachingen utgår från ICF:s (International Coaching Federation) kärnvärden – ett professionellt förhållningssätt där du som klient står i fokus. Genom nyfiket utforskande, kraftfulla frågor och aktivt lyssnande får du hjälp att tydliggöra vad du vill, vad som står i vägen och vad nästa steg kan vara. Coachingen ger dig struktur, klarhet och stöttning att skapa förändring i din egen takt. Alltid med närvaro och respekt för din inre kompass. Länk skickas till din mailadress inför mötet. Gör en notering i bokningen om du hellre vill ta samtalet över telefon.

Det här är ett samtal för dig som vill stanna upp en stund, få stöd i något du står i eller bara känna dig hörd och hållen. Vi möts i ett inkännande samtal där jag lyssnar med närvaro och guidar dig med hjälp av frågor, reflektioner och enkla verktyg. Du behöver inte förbereda något – kom som du är, med det som känns levande just nu. Det här kan vara ett enstaka samtal, eller början på något mer – vi känner in tillsammans vad du behöver. Du kanske vet precis vad du vill prata om. Eller så känns allt mest rörigt och du vet bara att du vill ha någon som lyssnar. Oavsett var du befinner dig, är du välkommen hit. Emelie möter dig med närvaro, värme och ett öppet sinne. Länk skickas till din mailadress inför mötet. Gör en notering i bokningen om du hellre vill ta samtalet över telefon.

Breathwork för två – Frihet, närvaro & fördjupad kontakt Välkommen till en guidad andningsresa för två personer – där bara ni får studion för er själva för att tillsammans får landa, andas och möta er själva och varandra i ett tryggt och tillåtande rum. Breathwork för två bygger på samma grund som vår vanliga breathwork-session, men här utforskar vi också vad som händer när vi andas sida vid sida, och möts bortom orden. Andningen blir ett verktyg för att släppa stress, gamla mönster och försvar – och öppna upp för djupare närvaro, mjukhet och kontakt. Ni guidas genom cirkulär andning, musik och vila – och får utrymme för både individuella upplevelser och gemensamma övningar. Det handlar inte om att prestera, utan om att vara nyfikna, öppna och tillåtande – både mot er själva och varandra. Vad passet innehåller: – Incheckning och gemensam landning – Grundlig genomgång av andningsteknik och trygghetsramar – Cirkulär andning med musik – Meditation och vila – Reflektion och mjuk utcheckning Praktisk info: – Inga förkunskaper krävs – Ta gärna med vattenflaska och bär bekväma kläder – Undvik större måltid precis innan – Breathwork rekommenderas inte vid graviditet, hjärtproblem, psykiska besvär eller epilepsi Ett tillfälle att släppa taget, öppna hjärtat – och möta varandra bortom vardagens brus. Priset är 500kr/person och ni anger bådas namn och uppgifter vid bokningen.

Soulmate Flow – en lyxig stund med din partner eller med en nära vän! Välkommen till en eftermiddag för både kropp och själ – skapad för att du och din partner ska få fylla på med energi, landa, slappna av och mötas på djupet. Tillsammans med Lili och Emelie bjuds ni in till en härlig, stilla, kärleksfull och lyxig stund i värmen av ljus, musik och närvaro. Under dagen får ni uppleva: – Inside Flow Yoga till musik – Yin Yoga för mjukhet och stillhet – Breathwork - andning för närvaro och vila – Delning och samtal två och två – Alkoholfritt bubbel, frukt & mörk choklad En stund för er två – att landa, öppna hjärtat och fylla på med energi. Inga förkunskaper behövs, bara en vilja att vara närvarande tillsammans. Endast 3 par – innerligt & personligt Pris/par: 1200 kr (premiärpris!) Anmälan är bindande men kan överlåtas. Välkommen till en eftermiddag som påminner om varför ni valde varandra. En inre resa för två – fylld av rörelse, närvaro och kärlek. Breathwork rekommenderas inte om du har epilepsi, hjärtproblem, psykiska tillstånd som svår ångest, PTSD, är nyopererad eller är gravid. Du ska ha fyllt 18 år. /Emelie & Lili

Mod, kärlek och sårbarhet – för två En kurs för er som vill fördjupa relationen och mötas med hjärtat först Vill ni växa tillsammans och komma närmare både er själva och varandra? Nu finns kursen Mod, kärlek och sårbarhet som en samtalsresa att göra tillsammans – med din partner eller en vän. Ni får stöd att utveckla större mod, närvaro och sårbarhet i relationen – med syfte att öka tilliten, förståelsen och den inre kontakten. Under sju sessioner guidas ni varsamt genom samtal, reflektion och övningar som öppnar upp för det som är sant, viktigt och levande. Ni får bland annat utforska frågor som: - Vem var jag när jag kom till den här världen? - Vad har jag med mig i min historia – och hur påverkar det vår relation? - Vad längtar vi efter – tillsammans och var för sig? Upplägg: – 7 samtal à 90 minuter – Individuella reflektioner och gemensamma samtalsövningar – Hemuppgifter mellan tillfällena för fördjupning och integration 💥 Uppstartsdeal hösten 2025 Pris: 2450 kr/person (totalt 4900 kr/par) (Ord. pris: 9000 kr/par) Vi ses på NOW, Engelbrektsgatan 35B i Örebro. Vill ni hellre ses online? Hör av er. Boka ert första tillfälle direkt här eller kontakta Emelie på now@nowstudio.se vid frågor. Välkomna till en resa in i det innersta – tillsammans.