PT & Massage By Rabie

Perfekt för dig som är motionär, tränar hårt, elitidrottare, har ont i kroppen och/eller behöver komma igång med blodcirkulationen i kroppen. En idrottsmassage är mer kraftfull och djupgående än klassisk massage. Här mjukas musklerna upp med starka massagegrepp, triggerpunktsbehandling och stretch. Denna tjänst passar dig som vill ha massagebehandling av ett specifikt område eller helt enkelt föredrar lite tuffare behandling.

Perfekt för dig som är motionär, tränar hårt, elitidrottare, har ont i kroppen och/eller behöver komma igång med blodcirkulationen i kroppen. En idrottsmassage är mer kraftfull och djupgående än klassisk massage. Här mjukas musklerna upp med starka massagegrepp, triggerpunktsbehandling och stretch. Denna tjänst passar dig som vill ha massagebehandling av ett specifikt område eller helt enkelt föredrar lite tuffare behandling.

Klassisk massage är en behandling där fokus är att mjuka upp spända muskler, lindra stelhet och ge en effektiv avslappning. Massagen läggs upp efter kundens behov - det kan vara förebyggande eller för att behandla direkta problem. 30 min behandlingen rekommenderas vid lättare stelhet/smärta och vid enskilt område, t. ex. rygg, ben armar osv. Går självfallet att anpassas efter dina önskemål/behov.

Koppning är effektivt alternativ till massage och Graston för en riktigt djupgående massage under kortare tid som bl.a sätter fart på blodcirkulationen för att snabbare få bukt med smärta och stelhet inom ett specifikt område. OBS! Metoden ger tydliga men övergående märken i huden. Kunder som köper tjänster direkt av oss har i priserna som presenteras här en inräknad permanent rabatt på 10% som vi tyvärr inte har möjlighet att tillhandahålla vid köp genom annan part, som t.ex. E-pass eller Actiway

Klassisk massage är en behandling där fokus är att mjuka upp spända muskler, lindra stelhet och ge en effektiv avslappning. Massagen läggs upp efter kundens behov - det kan vara förebyggande eller för att behandla direkta problem. 30 min behandlingen rekommenderas vid lättare stelhet/smärta och vid enskilt område, t. ex. rygg, ben armar osv. Går självfallet att anpassas efter dina önskemål/behov.

Koppning är effektivt alternativ till massage och Graston för en riktigt djupgående massage under kortare tid som bl.a sätter fart på blodcirkulationen för att snabbare få bukt med smärta och stelhet inom ett specifikt område. OBS! Metoden ger tydliga men övergående märken i huden. Kunder som köper tjänster direkt av oss har i priserna som presenteras här en inräknad permanent rabatt på 10% som vi tyvärr inte har möjlighet att tillhandahålla vid köp genom annan part, som t.ex. E-pass eller Actiway

Koppning är effektivt alternativ till massage och Graston för en riktigt djupgående massage under kortare tid som bl.a sätter fart på blodcirkulationen för att snabbare få bukt med smärta och stelhet inom ett specifikt område. OBS! Metoden ger tydliga men övergående märken i huden. Kunder som köper tjänster direkt av oss har i priserna som presenteras här en inräknad permanent rabatt på 10% som vi tyvärr inte har möjlighet att tillhandahålla vid köp genom annan part, som t.ex. E-pass eller Actiway

Perfekt för dig som är motionär, tränar hårt, elitidrottare, har ont i kroppen och/eller behöver komma igång med blodcirkulationen i kroppen. En idrottsmassage är mer kraftfull och djupgående än klassisk massage. Här mjukas musklerna upp med starka massagegrepp, triggerpunktsbehandling och stretch. Denna tjänst passar dig som vill ha massagebehandling av ett specifikt område eller helt enkelt föredrar lite tuffare behandling.

Perfekt för dig som är motionär, tränar hårt, elitidrottare, har ont i kroppen och/eller behöver komma igång med blodcirkulationen i kroppen. Djupgående helkroppsmassage som mjukar upp dina leder och bearbetar dina spänningar och besvär på djupet. Avslutas med idrotts-stretching.

Klassisk massage är en behandling där fokus är att mjuka upp spända muskler, lindra stelhet och ge en effektiv avslappning. Massagen läggs upp efter kundens behov - det kan vara förebyggande eller för att behandla direkta problem. 30 min behandlingen rekommenderas vid lättare stelhet/smärta och vid enskilt område, t. ex. rygg, ben armar osv. Går självfallet att anpassas efter dina önskemål/behov.

Koppning är effektivt alternativ till massage och Graston för en riktigt djupgående massage under kortare tid som bl.a sätter fart på blodcirkulationen för att snabbare få bukt med smärta och stelhet inom ett specifikt område. OBS! Metoden ger tydliga men övergående märken i huden. Kunder som köper tjänster direkt av oss har i priserna som presenteras här en inräknad permanent rabatt på 10% som vi tyvärr inte har möjlighet att tillhandahålla vid köp genom annan part, som t.ex. E-pass.

🌹 Avslappnande massage med rosenolja – vila för kropp och själ Unna dig en stund av lugn och harmoni med en mjuk och avslappnande massage där vi använder naturlig rosenolja känd för sina lugnande och vårdande egenskaper. Behandlingen kombinerar varsamma, rytmiska rörelser med en ljuvlig doft för att skapa ett djupt avslappnat tillstånd – både fysiskt och mentalt. ⸻ 💆‍♀️ Fördelar med behandlingen: • Minskar stress, oro och spänningar • Främjar djup avslappning och mental balans • Förbättrar blodcirkulationen och mjukar upp muskler • Stimulerar god sömn och återhämtning • Ger ny energi och inre ro ⸻ 🌸 Varför rosenolja? Rosenolja är en exklusiv eterisk olja med flera hälsofördelar: • ✨ Har en lugnande effekt på nervsystemet • 💧 Återfuktar och mjukgör huden på djupet • 🌿 Anti-inflammatorisk och idealisk för känslig hud • 🌺 Ljuvlig, naturlig doft som lyfter humöret och främjar välmående ⸻ 🕯️ För vem passar denna massage? För dig som: • Behöver en paus från vardagens stress • Vill släppa spänningar och hitta balans • Söker en naturlig väg till avkoppling och återhämtning ⸻ En stunds stillhet kan göra underverk – låt rosenoljans kraft föra dig tillbaka till ditt inre lugn.

✨ Avslappnande massage med arganolja – naturlig näring för kropp och sinne Välkommen till en mjuk och lugnande massage där vi använder äkta, ekologisk arganolja – ofta kallad ”flytande guld” från Marocko. Med varsamma rörelser och en näringsrik olja som absorberas djupt i huden får du en upplevelse som återfuktar, mjukgör och främjar inre balans. ⸻ 💆‍♀️ Fördelar med behandlingen: • Lindrar stress, oro och muskelspänningar • Förbättrar blodcirkulation och främjar djup avslappning • Återfuktar huden och förbättrar dess elasticitet • Stärker kroppens naturliga läkningsförmåga • Ger en känsla av lugn och välbefinnande ⸻ 🥥 Varför välja arganolja? Arganolja är rik på: • 🌿 E-vitamin – kraftfull antioxidant som skyddar och förnyar huden • 💧 Essentiella fettsyror – återfuktar och stärker hudbarriären • 🔥 Anti-inflammatoriska egenskaper – lugnar känslig eller irriterad hud • 🌸 Ger huden en naturlig lyster och mjukhet utan att kännas fet ⸻ 🕯️ För vem passar behandlingen? Denna massage är perfekt för dig som: • Vill ha en djupgående avslappning • Har torr eller känslig hud • Söker en naturlig och lyxig egenvårdsupplevelse • Behöver återhämtning – både fysiskt och mentalt ⸻ Ge din hud och själ en stund av ren näring, stillhet och återhämtning – med naturens egen skönhetsolja.

🍃🍊 Avslappnande & uppfriskande massage med pepparmynta och apelsinolja Upplev en unik kombination av avslappning och ny energi genom en massage med pepparmyntsolja och söt apelsinolja. Denna behandling förenar mentolens kylande friskhet med citrusens lugnande värme, vilket skapar en balanserad upplevelse för både kropp och sinne. ⸻ 💆‍♀️ Fördelar med behandlingen: • Minskar muskelspänningar och mental trötthet • Stimulerar blodcirkulationen och ger ny energi • Främjar inre lugn och emotionell balans • Förbättrar andningen tack vare pepparmyntans öppnande effekt • Ger huden en fräsch och väldoftande känsla ⸻ 🌿 Varför pepparmynta och apelsin? 🍃 Pepparmyntsolja: • Verkar uppiggande och svalkande • Lindrar huvudvärk, spänningar och trötthet • Har en renande och uppfriskande effekt 🍊 Apelsinolja: • Ger en lugnande, anti-stress effekt • Främjar positivt humör och avslappning • Vårdar huden med naturliga antioxidanter ⸻ 🕯️ För vem passar denna massage? För dig som: • Behöver både avslappning och ny energi • Vill lindra muskelspänningar och klarna tankarna • Uppskattar naturliga, friska dofter • Söker en stunds balans mellan kropp och sinne ⸻ Låt denna aromatiska massage väcka dina sinnen, släppa spänningar och fylla dig med ny livskraft.

🌹 Avslappnande massage med rosenolja – vila för kropp och själ Unna dig en stund av lugn och harmoni med en mjuk och avslappnande massage där vi använder naturlig rosenolja känd för sina lugnande och vårdande egenskaper. Behandlingen kombinerar varsamma, rytmiska rörelser med en ljuvlig doft för att skapa ett djupt avslappnat tillstånd – både fysiskt och mentalt. ⸻ 💆‍♀️ Fördelar med behandlingen: • Minskar stress, oro och spänningar • Främjar djup avslappning och mental balans • Förbättrar blodcirkulationen och mjukar upp muskler • Stimulerar god sömn och återhämtning • Ger ny energi och inre ro ⸻ 🌸 Varför rosenolja? Rosenolja är en exklusiv eterisk olja med flera hälsofördelar: • ✨ Har en lugnande effekt på nervsystemet • 💧 Återfuktar och mjukgör huden på djupet • 🌿 Anti-inflammatorisk och idealisk för känslig hud • 🌺 Ljuvlig, naturlig doft som lyfter humöret och främjar välmående ⸻ 🕯️ För vem passar denna massage? För dig som: • Behöver en paus från vardagens stress • Vill släppa spänningar och hitta balans • Söker en naturlig väg till avkoppling och återhämtning ⸻ En stunds stillhet kan göra underverk – låt rosenoljans kraft föra dig tillbaka till ditt inre lugn.

✨ Avslappnande massage med arganolja – naturlig näring för kropp och sinne Välkommen till en mjuk och lugnande massage där vi använder äkta, ekologisk arganolja – ofta kallad ”flytande guld” från Marocko. Med varsamma rörelser och en näringsrik olja som absorberas djupt i huden får du en upplevelse som återfuktar, mjukgör och främjar inre balans. ⸻ 💆‍♀️ Fördelar med behandlingen: • Lindrar stress, oro och muskelspänningar • Förbättrar blodcirkulation och främjar djup avslappning • Återfuktar huden och förbättrar dess elasticitet • Stärker kroppens naturliga läkningsförmåga • Ger en känsla av lugn och välbefinnande ⸻ 🥥 Varför välja arganolja? Arganolja är rik på: • 🌿 E-vitamin – kraftfull antioxidant som skyddar och förnyar huden • 💧 Essentiella fettsyror – återfuktar och stärker hudbarriären • 🔥 Anti-inflammatoriska egenskaper – lugnar känslig eller irriterad hud • 🌸 Ger huden en naturlig lyster och mjukhet utan att kännas fet ⸻ 🕯️ För vem passar behandlingen? Denna massage är perfekt för dig som: • Vill ha en djupgående avslappning • Har torr eller känslig hud • Söker en naturlig och lyxig egenvårdsupplevelse • Behöver återhämtning – både fysiskt och mentalt ⸻ Ge din hud och själ en stund av ren näring, stillhet och återhämtning – med naturens egen skönhetsolja.

🍃🍊 Avslappnande & uppfriskande massage med pepparmynta och apelsinolja Upplev en unik kombination av avslappning och ny energi genom en massage med pepparmyntsolja och söt apelsinolja. Denna behandling förenar mentolens kylande friskhet med citrusens lugnande värme, vilket skapar en balanserad upplevelse för både kropp och sinne. ⸻ 💆‍♀️ Fördelar med behandlingen: • Minskar muskelspänningar och mental trötthet • Stimulerar blodcirkulationen och ger ny energi • Främjar inre lugn och emotionell balans • Förbättrar andningen tack vare pepparmyntans öppnande effekt • Ger huden en fräsch och väldoftande känsla ⸻ 🌿 Varför pepparmynta och apelsin? 🍃 Pepparmyntsolja: • Verkar uppiggande och svalkande • Lindrar huvudvärk, spänningar och trötthet • Har en renande och uppfriskande effekt 🍊 Apelsinolja: • Ger en lugnande, anti-stress effekt • Främjar positivt humör och avslappning • Vårdar huden med naturliga antioxidanter ⸻ 🕯️ För vem passar denna massage? För dig som: • Behöver både avslappning och ny energi • Vill lindra muskelspänningar och klarna tankarna • Uppskattar naturliga, friska dofter • Söker en stunds balans mellan kropp och sinne ⸻ Låt denna aromatiska massage väcka dina sinnen, släppa spänningar och fylla dig med ny livskraft.

Klassisk massage är en behandling där fokus är att mjuka upp spända muskler, lindra stelhet och ge en effektiv avslappning. Massagen läggs upp efter kundens behov - det kan vara förebyggande eller för att behandla direkta problem. 30 min behandlingen rekommenderas vid lättare stelhet/smärta och vid enskilt område, t. ex. rygg, ben armar osv. Går självfallet att anpassas efter dina önskemål/behov.

Klassisk massage är en behandling där fokus är att mjuka upp spända muskler, lindra stelhet och ge en effektiv avslappning. Massagen läggs upp efter kundens behov - det kan vara förebyggande eller för att behandla direkta problem. 30 min behandlingen rekommenderas vid lättare stelhet/smärta och vid enskilt område, t. ex. rygg, ben armar osv. Går självfallet att anpassas efter dina önskemål/behov.

Klassisk massage är en behandling där fokus är att mjuka upp spända muskler, lindra stelhet och ge en effektiv avslappning. Massagen läggs upp efter kundens behov - det kan vara förebyggande eller för att behandla direkta problem. 30 min behandlingen rekommenderas vid lättare stelhet/smärta och vid enskilt område, t. ex. rygg, ben armar osv. Går självfallet att anpassas efter dina önskemål/behov.

Du är välkommen att lägga dig ner och känna hur alla måsten sakta försvinner bort, medan trygga massör händer masserar din rygg, nacke, ben, fötter, armar. Du byter din stress mot ett behagligt lugn under en skön helkroppsmassage. Helkroppsmassage löser också upp spänningar som kryper längs din rygg och upp över nacken. Behandlingen En helkroppsmassage är en klassisk massage som utförs med de finaste aromaoljorna till lugn musik och med dämpat ljus, samtidigt som du ligger på en uppvärmd massagebänk för högsta komfort. I en helkroppsmassage ingår massage av rygg, nacke, ben, fötter, armar, händer. Därför är den kortaste behandlingen 50 minuter. När du väljer en längre behandling fokuserar vi djupare på varje område och Helkroppsmassagen kommer till sin fulla rätt. Du kan självklart välja att exempelvis få mer massage på benen istället för exempelvis händerna, eller med det upplägg du önskar. Detta är Din stund!

Du är välkommen att lägga dig ner och känna hur alla måsten sakta försvinner bort, medan trygga massör händer masserar din rygg, nacke, ben, fötter, armar, händer. Du byter din stress mot ett behagligt lugn under en skön helkroppsmassage. Helkroppsmassage löser också upp spänningar som kryper längs din rygg och upp över nacken. Behandlingen En helkroppsmassage är en klassisk massage som utförs med de finaste aromaoljorna till lugn musik och med dämpat ljus, samtidigt som du ligger på en uppvärmd massagebänk för högsta komfort. I en helkroppsmassage ingår massage av rygg, nacke, ben, fötter, armar, händer. Därför är den kortaste behandlingen 50 minuter. När du väljer en längre behandling fokuserar vi djupare på varje område och Helkroppsmassagen kommer till sin fulla rätt. Du kan självklart välja att exempelvis få mer massage på benen istället för exempelvis händerna, eller med det upplägg du önskar. Detta är Din stund!

Kunden får välja sin kroppsdel som har besvär för att ta emot massagebehandling. Trycket kommer stimulera blodcirkulationen. Detta kan hjälpa till att lindra inflammation och påskynda återhämtning. Det främjar också avslappning i kroppen. Utöver ökas flexibiliteten och rörelseomfånget avsevärt genom att slappna av muskelvävnad. Blodcirkulation förbättras så att det leda till att mer syre och näringsämnen transporteras till det muskelbesvär. Det är bäst om jag får ta tid att fokusera på muskelbesvär. Så jag brukar INTE massera hela armar, händer och fötter samt ansikte/huvudet om ni har inte angett ert förslag. Men som sagt, det är bäst att ta tid på den muskeln som har besvär. OBS!!! Djupgående massage passar kanske inte alla människor. Eftersom alla har olika begränsad uttålighet och kroppstillstånd, därför kan resultatet efter massagen variera beroende på individen. Men känslan av avslappning och föryngring är principen för massage. ***** Efter massage kommer ni få ont/smärta, känns samma som träningsvärk för 1-3 dagar. Detta är ingen fara. Efter smärtan försvinner, dvs att musklerna läkas, kommer ni känner skillnad på kroppen *****

Kunden får välja sin kroppsdel som har besvär för att ta emot massagebehandling. Trycket kommer stimulera blodcirkulationen. Detta kan hjälpa till att lindra inflammation och påskynda återhämtning. Det främjar också avslappning i kroppen. Utöver ökas flexibiliteten och rörelseomfånget avsevärt genom att slappna av muskelvävnad. Blodcirkulation förbättras så att det leda till att mer syre och näringsämnen transporteras till det muskelbesvär. Det är bäst om jag får ta tid att fokusera på muskelbesvär. Så jag brukar INTE massera hela armar, händer och fötter samt ansikte/huvudet om ni har inte angett ert förslag. Men som sagt, det är bäst att ta tid på den muskeln som har besvär. OBS!!! Djupgående massage passar kanske inte alla människor. Eftersom alla har olika begränsad uttålighet och kroppstillstånd, därför kan resultatet efter massagen variera beroende på individen. Men känslan av avslappning och föryngring är principen för massage. ***** Efter massage kommer ni få ont/smärta, känns samma som träningsvärk för 1-3 dagar. Detta är ingen fara. Efter smärtan försvinner, dvs att musklerna läkas, kommer ni känner skillnad på kroppen *****

Kunden får välja sin kroppsdel som har besvär för att ta emot massagebehandling. Trycket kommer stimulera blodcirkulationen. Detta kan hjälpa till att lindra inflammation och påskynda återhämtning. Det främjar också avslappning i kroppen. Utöver ökas flexibiliteten och rörelseomfånget avsevärt genom att slappna av muskelvävnad. Blodcirkulation förbättras så att det leda till att mer syre och näringsämnen transporteras till det muskelbesvär. Det är bäst om jag får ta tid att fokusera på muskelbesvär. Så jag brukar INTE massera hela armar, händer och fötter samt ansikte/huvudet om ni har inte angett ert förslag. Men som sagt, det är bäst att ta tid på den muskeln som har besvär. OBS!!! Djupgående massage passar kanske inte alla människor. Eftersom alla har olika begränsad uttålighet och kroppstillstånd, därför kan resultatet efter massagen variera beroende på individen. Men känslan av avslappning och föryngring är principen för massage. ***** Efter massage kommer ni få ont/smärta, känns samma som träningsvärk för 1-3 dagar. Detta är ingen fara. Efter smärtan försvinner, dvs att musklerna läkas, kommer ni känner skillnad på kroppen *****

Kunden får välja sin kroppsdel som har besvär för att ta emot massagebehandling. Trycket kommer stimulera blodcirkulationen. Detta kan hjälpa till att lindra inflammation och påskynda återhämtning. Det främjar också avslappning i kroppen. Utöver ökas flexibiliteten och rörelseomfånget avsevärt genom att slappna av muskelvävnad. Blodcirkulation förbättras så att det leda till att mer syre och näringsämnen transporteras till det muskelbesvär. Det är bäst om jag får ta tid att fokusera på muskelbesvär. Så jag brukar INTE massera hela armar, händer och fötter samt ansikte/huvudet om ni har inte angett ert förslag. Men som sagt, det är bäst att ta tid på den muskeln som har besvär. OBS!!! Djupgående massage passar kanske inte alla människor. Eftersom alla har olika begränsad uttålighet och kroppstillstånd, därför kan resultatet efter massagen variera beroende på individen. Men känslan av avslappning och föryngring är principen för massage. ***** Efter massage kommer ni få ont/smärta, känns samma som träningsvärk för 1-3 dagar. Detta är ingen fara. Efter smärtan försvinner, dvs att musklerna läkas, kommer ni känner skillnad på kroppen *****

Perfekt för dig som är motionär, tränar hårt, elitidrottare, har ont i kroppen och/eller behöver komma igång med blodcirkulationen i kroppen. Djupgående helkroppsmassage som mjukar upp dina leder och bearbetar dina spänningar och besvär på djupet. Avslutas med idrotts-stretching.

Perfekt för dig som är motionär, tränar hårt, elitidrottare, har ont i kroppen och/eller behöver komma igång med blodcirkulationen i kroppen. En idrottsmassage är mer kraftfull och djupgående än klassisk massage. Här mjukas musklerna upp med starka massagegrepp, triggerpunktsbehandling och stretch. Denna tjänst passar dig som vill ha massagebehandling av ett specifikt område eller helt enkelt föredrar lite tuffare behandling.

Perfekt för dig som är motionär, tränar hårt, elitidrottare, har ont i kroppen och/eller behöver komma igång med blodcirkulationen i kroppen. En idrottsmassage är mer kraftfull och djupgående än klassisk massage. Här mjukas musklerna upp med starka massagegrepp, triggerpunktsbehandling och stretch. Denna tjänst passar dig som vill ha massagebehandling av ett specifikt område eller helt enkelt föredrar lite tuffare behandling.

Perfekt för dig som är motionär, tränar hårt, elitidrottare, har ont i kroppen och/eller behöver komma igång med blodcirkulationen i kroppen. En idrottsmassage är mer kraftfull och djupgående än klassisk massage. Här mjukas musklerna upp med starka massagegrepp, triggerpunktsbehandling och stretch. Denna tjänst passar dig som vill ha massagebehandling av ett specifikt område eller helt enkelt föredrar lite tuffare behandling.

Koppning är effektivt alternativ till massage och Graston för en riktigt djupgående massage under kortare tid som bl.a sätter fart på blodcirkulationen för att snabbare få bukt med smärta och stelhet inom ett specifikt område. OBS! Metoden ger tydliga men övergående märken i huden. Kunder som köper tjänster direkt av oss har i priserna som presenteras här en inräknad permanent rabatt på 10% som vi tyvärr inte har möjlighet att tillhandahålla vid köp genom annan part, som t.ex. E-pass.

Koppning är effektivt alternativ till massage och Graston för en riktigt djupgående massage under kortare tid som bl.a sätter fart på blodcirkulationen för att snabbare få bukt med smärta och stelhet inom ett specifikt område. OBS! Metoden ger tydliga men övergående märken i huden. Kunder som köper tjänster direkt av oss har i priserna som presenteras här en inräknad permanent rabatt på 10% som vi tyvärr inte har möjlighet att tillhandahålla vid köp genom annan part, som t.ex. E-pass eller Actiway

Koppning är effektivt alternativ till massage och Graston för en riktigt djupgående massage under kortare tid som bl.a sätter fart på blodcirkulationen för att snabbare få bukt med smärta och stelhet inom ett specifikt område. OBS! Metoden ger tydliga men övergående märken i huden. Kunder som köper tjänster direkt av oss har i priserna som presenteras här en inräknad permanent rabatt på 10% som vi tyvärr inte har möjlighet att tillhandahålla vid köp genom annan part, som t.ex. E-pass eller Actiway

Koppning är effektivt alternativ till massage och Graston för en riktigt djupgående massage under kortare tid som bl.a sätter fart på blodcirkulationen för att snabbare få bukt med smärta och stelhet inom ett specifikt område. OBS! Metoden ger tydliga men övergående märken i huden. Kunder som köper tjänster direkt av oss har i priserna som presenteras här en inräknad permanent rabatt på 10% som vi tyvärr inte har möjlighet att tillhandahålla vid köp genom annan part, som t.ex. E-pass eller Actiway

En PT konsultation innebär ett samtal med en personlig tränare där vi tillsammans går igenom träningserfarenheter, nulägesanalys och diskuterar hur din personliga tränare kan hjälpa dig framåt i din träning.

🥗 Kostrådgivning & Skräddarsytt Kostschema Vill du äta på ett sätt som passar just dig – utan krångel, utan extrema dieter, och utan att ge upp det du tycker om? Jag erbjuder personlig kostrådgivning där vi tillsammans utgår från dina mål, din vardag, och dina preferenser. ⸻ ✅ Vad ingår: 🍽️ Skräddarsytt kostschema – Anpassat efter dina mål (viktnedgång, viktuppgång, prestation, energi, hälsa) – Tar hänsyn till allergier, intoleranser, kultur, religion och personliga önskemål – Flexibelt upplägg med utrymme för variation 💬 Uppföljning & stöd – Veckovis eller månadsvis uppföljning via meddelande eller samtal – Justeringar efter behov (t.ex. om du byter arbetstider eller får nya mål) – Motivation, tips och svar på frågor längs vägen 🛒 Matlista & inköpstips – Förenklar vardagen – Fokus på prisvärd och tillgänglig mat ⸻ 💡 För vem passar det här? • Dig som vill ha struktur i vardagen • Dig som vill äta hälsosamt utan att räkna varenda kalori • Dig som tränar och vill få ut mer av din insats • Eller dig som helt enkelt vill må bättre i kroppen

Oavsett träningserfarenhet hjälper vi dig att göra din träning motiverande och coachar dig att uppnå dina mål med rolig, varierande och effektiv träning. Alla kan inte träna på samma sätt eftersom varje individ har sina egna förutsättningar. Vi fokuserar på den enskilda individen och utformar träningsupplägget efter särskilda behov, syften och mål.

💻 2 Månader Online Coaching 🍖🥦 – med full tillgång till vår app Oavsett om du är nybörjare eller har tränat länge, hjälper vi dig att göra din träning motiverande, effektiv och anpassad efter just dig. Alla har olika förutsättningar – därför jobbar vi individuellt och målinriktat. Vi skräddarsyr ett träningsupplägg utifrån dina specifika behov, mål och livssituation. ⸻ ✅ Vad ingår: 🏋️ Personligt träningsprogram – Anpassat efter dina mål, träningsnivå och tillgång till utrustning – Varierande och rolig träning som utvecklas över tid – Passar både för gym, hemmaträning eller utomhus 📱 Tillgång till vår coaching-app –, teknikvideos och struktur – alltid i fickan – Enkelt att följa och checka av dina pass – Direktkontakt med din coach 🔄 Uppföljning och justeringar – Löpande kontakt varje vecka – Anpassning av schema vid behov – Stöd, motivation och svar på frågor ⸻ 💬 Kort sagt: Jag hjälper dig att ta nästa steg mot dina mål – med stöd, kunskap och ett upplägg som passar dig och din vardag.