Reach Your Goal

Varierad och effektiv gruppträning. Träna hela kroppen, både flås och styrka på ett roligt och varierat sätt. Uppläggen variera från gång till gång, men fokus är alltid att träna igenom hela kroppen. Drop in pris 150 kr 5 kort - 700 kr 10 kort - 1350 kr

Egentligen handlar det om vilken gruppträning som helst, men bättre anpassad för lite äldre personer eller personer som inte är så vana vid att träna. I grupper om max 6 personer tränar vi hela kroppen med fokus på. Kondition Koordination Styrka Rörlighet Balans Ingen åldersgrupp har så stor nytta av fysisk aktivitet – i synnerhet styrketräning med hög belastning – som äldre. Största orsaken till åldersrelaterad ohälsa är muskelförlust (sarkopeni). Det leder till både minskad styrka och långsammare muskelkontraktioner eftersom det är främst de snabba muskelcellerna som försvinner. Men den goda nyheter är att åldrandet kan bromsas, om musklerna och skelettet regelbundet belastas mer än vad de är vana vid. Klippkort 10 tillfällen 1800 kr Klippkort 5 tillfällen 950 kr

MammaTränings konsultation 50 min Plus 3 uppföljningar/individuella träningstillfällen á 45 min. Under en mammamagekonsultation får du hjälp med: Under en MammaTränings-konsultation får du hjälp med:  Test av hur du aktiverar dina magmuskler idag.  Att hitta kontakt och återfå kontroll över dina inre magmuskler Att aktivera bäckenbotten för att på så sätt kunna “koppla in” inre magmuskulatur mer effektivt. Vad du bör tänka på i din vardag för att underlätta läkning och aktivering av din djupa bålmuskulatur. Individuellt träningsprogram utifrån dina behov och förutsättningar. Vid uppföljning/ individuell mammaträning går vi igenom hur träningen fungerat sedan mammatränings-konsultationen. Vi tittar på progression och du får med dig ett nytt träningsprogram hem. Träningen bygger upp kroppen inifrån och ut, men även övriga delar så som bröstrygg, axlar, rumpa och puls tränas men självklart på en anpassad nivå. Fokus är att träningen ska vara trygg, professionell och anpassad. Skillnaden på mammaträningspaketet och personlig träning är att här skapas endast ett program som du sedan ansvarar att träna hemma med uppföljning och progression. Personlig träning är mer fritt i hur du vill lägga upp det.

Anpassad träning efter graviditet. I liten grupp max 6 personer kör vi anpassad träning för att stärka upp kroppen inifrån och ut. Målsättning att bli stark så vardagens krav känns enkla. Självklart kan du ha med dig bebis under träningen. Observera att denna bokning innebär 8 tillfällen på torsdagar kl 10:30-11:30. Du kan dela upp betalningen på olika lösningar, tex friskvårdspengar och swish eller kort.

Under en mammamagekonsultation får du hjälp med: Mätning av diasatsen (magmuskeldelningens bredd, djup och längd) Att hitta kontakt och återfå kontroll över inre magmuskulaturen Att aktivera bäckenbotten för att på så sätt kunna “koppla in” inre magmuskulatur mer effektivt. Det du bör tänka på i din vardag för att underlätta läkning och aktivering av din djupa bålmuskulatur Individuella tips och råd kring din fortsatta träning och anpassat aktiverings/ träningsprogram.

Vid uppföljning/ individuell mammaträning går vi igenom hur träningen fungerat sedan mammaträning-konsultationen. Vi tittar på progression och du får med dig ett nytt träningsprogram hem. Träningen bygger upp kroppen inifrån och ut, men även övriga delar så som bröstrygg, axlar, rumpa och puls tränas men självklart på en anpassad nivå. Fokus är att träningen ska vara trygg, professionell och anpassad.

Inför uppstart med personlig träning har vi alltid ett första möte. Funderar du på hur många timmar du vill ha, osäker på hur det hela går till eller vill veta om jag är den som kan hjälpa dig mot dina mål. Oavsett förutsättning så är en konsultationen starten, där går vi igenom vad ditt utgångsläge är, ditt mål och vision och sen jobbar vi vidare därifrån. Konsultationen är alltid gratis för att både du och jag ska veta var vi står. En konsultation är aldrig bindande. Även om konsultationen är gratis är det viktigt att du visar respekten att avboka i tid om du får förhinder.

Inför uppstart med personlig träning har vi alltid ett första möte. Funderar du på hur många timmar du vill ha, osäker på hur det hela går till eller vill veta om jag är den som kan hjälpa dig mot dina mål. Oavsett förutsättning så är en konsultationen starten, där går vi igenom vad ditt utgångsläge är, ditt mål och vision och sen jobbar vi vidare därifrån. Konsultationen är även för att jag ska få en uppfattning om hur ytan du kommer träna på ser ut, vad du har för utrustning/möjligheter. När du bokat din tid kommer du så fort jag noterat bokningen få en länk till videomötet som sker via programmet zoom. Zoom går att använda på både via app eller dator och är gratis. Konsultationen är alltid gratis för att både du och jag ska veta var vi står. En konsultation är aldrig bindande. Konsultationen brukar ta mellan 30-45 minuter. Även om konsultationen är gratis är det viktigt att du visar respekten att avboka i tid om du får förhinder.

Träffa en kvalificerad tränare som effektivt och säkert kan hjälpa dig med kondition, styrka och uthållighet. Vi jobbar alltid utifrån dina behov och målsättningar. Du väljer om träningen ska ske i träningsstudion eller om du hellre vill träna utomhus. Det finns PT-paket att köpa. Även om du har ett förbetalt PT-paket kan du boka din tid online. Du kan välja att betala dina pt-paket via Klarna, PT-paketen finns under fliken värdekort.

Träffa en kvalificerad tränare som effektivt och säkert kan hjälpa dig med kondition, styrka och uthållighet. Vi jobbar alltid utifrån dina behov och målsättningar. Du väljer om träningen ska ske i träningsstudion eller om du hellre vill träna utomhus. Det finns PT-paket att köpa. Även om du har ett förbetalt PT-paket kan du boka din tid online. Du kan välja att betala dina pt-paket via Klarna, PT-paketen finns under fliken värdekort.

En personlig tränare i ditt vardagsrum? Eller i ditt hemmagym? Nu är det möjligt. Personlig träning online är i princip som om du skulle bokat ett fysiskt pass i studion. Via videolänk via programmet zoom kommer jag hem till dig och håller ditt träningspass. Träningen anpassar jag utifrån ditt mål, den utrustning du har hemma och yta att träna på. Jag visar övningar, tittar på din teknik och coachar precis som vanligt. När du bokat din tid skickar jag en länk på inbjudan till videomöte som sker i programmet zoom. och på bokad tid startar videomötet. Du behöver ha en telefon eller dator med webbkamera. Du kan köpa enstaka timmar eller klippkort precis som vanlig PT. Hos oss kan du utnyttja friskvårdsbidraget. Vi är kopplade till Epassi & Actiway. Betalningslösningar, Klarna & Swish.

Köp ett individuellt träningsschema utifrån dina mål och förutsättningar. För dig som vill träna på egen hand men han hjälp med ett upplägg och en plan att följa. 1295 kr

En avslappnande och mjukare massage med aromaoljor som mjukar upp musklerna. Denna massage passar perfekt om du känner dig stressad och vill komma ner i tempo. Tillsammans med mig väljer vi en aromaolja som passar dina behov.

Hot Stone Massage är en lugn och avkopplande helkroppsmassage som passar perfekt när du vill sänka stressnivåerna i kroppen. Massagen genomförs med varma lavastenar och väldoftande aromaoljor.

En avslappnande och mjukare massage med aromaoljor som mjukar upp musklerna. Denna massage passar perfekt om du känner dig stressad och vill komma ner i tempo. Tillsammans med mig väljer vi en aromaolja som passar dina behov.

En avslappnande och mjukare massage med aromaoljor som mjukar upp musklerna. Denna massage passar perfekt om du känner dig stressad och vill komma ner i tempo. Tillsammans med mig väljer vi en aromaolja som passar dina behov.

Massagen är en djupgående massage där vi fokuserar på att få upp blodcirkulation och gå på djupet av problemet.

Massagen är en djupgående massage där vi fokuserar på att få upp blodcirkulation och gå på djupet av problemet.

Massagen är en djupgående massage där vi fokuserar på att få upp blodcirkulation och gå på djupet av problemet.

Massagen är en djupgående massage där vi fokuserar på att få upp blodcirkulation och gå på djupet av problemet.