Serenity For You - Återhämtning och Stresshantering

Välkommen på stillsam återhämtande yoga! Återhämtningsyoga är en yogaform som är lugn och återupprättar kontakt med vår kropp genom mjuka och enkla rörelser som är speciellt utvalda för stressrelaterad värk, spända muskler eller annan fysisk problematik som är kopplad till stressrelaterad ohälsa. En yogaform som främjar återhämtning även för dig som inte lider av stressrelaterad ohälsa. Vi inleder med att landa ordentligt i lugn och ro, därefter yogar vi i ungefär 45 minuter och avslutningsvis får du vila till en guidad meditation eller en yoga nidra, och lugn musik. Du behöver inga förkunskaper och du behöver inte ta med dig något. Ha på dig mjuka och bekväma kläder, i övrigt kom som du är. Höstterminen 2025 startar med en fristående drop-in klass onsdagen den 20:e augusti kl 18:30-20:00. Onsdagen den 10:e september, kl 18:30-20:00, leder jag en prova på klass, till reducerat pris, riktad främst till dig som är ny och nyfiken. Ordinarie termin, onsdagar 18:30-20:00, börjar den 8:e oktober och pågår till den 17:e december, med uppehåll 29:e oktober och 10:e december. Du kan välja att komma drop-in när du vill. Du betalar då drop-in priset via swish på plats, eller online/via Klarna i samband med din bokning här. För dig som vill yoga ofta finns följande mer fördelaktiga alternativ: Terminskort - du som väljer att köpa terminskort har alltid en garanterad plats till alla klasser under ordinarie termin(du behöver dock komma ihåg att avboka eller meddela mig i förväg de tillfällen du inte kan komma). Din investering för ett terminskort är förmånligt reducerat jämfört med drop-in priset. Jag säljer totalt 5 terminskort per termin, övriga platser håller jag öppna för drop-in och värdekortskunder. Du kan redan nu "paxa" ett terminskort genom att maila mig - du får då förtur till att köpa ett när det släpps, och du får det även till ett ännu bättre pris. Du får självklart ett friskvårdskvitto om så önskas, uppge i samband med köp om du önskar detta. Klippkort - du kan även välja att köpa klippkort för 5 eller 10 gånger till ett reducerat pris. Du köper klippkorten här på Boka Direkt, eller genom att kontatka mig via epost. Klippkorten är giltiga i 1 år från inköpsdatum. Du får självklart ett friskvårdskvitto om så önskas. Kontakta mig via epost vid intresse. Vi ses på Studio Moon, Sjötullsgatan 3, Norrtälje. Kom gärna några minuter innan för att ta dig en kopp te innan vi börjar. Varmt välkommen 🙏✨💫 ~Din återhämtning är mitt fokus~

Är återhämtningsyoga nytt för dig? Då är du välkommen till höstens tillfälle att till ett reducerat pris prova på denna stillsamma och återhämtande yogaform! Återhämtningsyoga är en yogaform som är lugn och återupprättar kontakt med vår kropp genom mjuka och enkla rörelser som är speciellt utvalda för stressrelaterad värk, spända muskler eller annan fysisk problematik som är kopplad till stressrelaterad ohälsa. En yogaform som främjar återhämtning även för dig som inte lider av stressrelaterad ohälsa. Vi inleder med att landa ordentligt i lugn och ro, därefter yogar vi i ungefär 45 minuter och avslutningsvis får du vila till en guidad meditation eller en yoga nidra, och lugn musik. Du behöver inga förkunskaper och du behöver inte ta med dig något. Ha på dig mjuka och bekväma kläder, i övrigt kom som du är. Du betalar antingen via swish på plats, eller online/via Klarna i samband med din bokning här. Vi ses på Studio Moon, Sjötullsgatan 3, Norrtälje. Kom gärna några minuter innan för att ta dig en kopp te innan vi börjar. För dig som fastnar för yogan och gärna vill fortsätta under hösten så startar sen ordinarie termin den 8:e oktober. Läs mer under tjänsten "återhämtningsyoga" för mer exakta datum och hur du kan välja att yoga till ett reducerat pris. Varmt välkommen 🙏✨💫 ~Din återhämtning är mitt fokus~

För dig som vill ha yoga ensam går det nu bra att boka privatklass i återhämtningsyoga, Restorative Yoga, meditation, Yoga Nidra eller en kombination av dessa utefter dina behov och önskemål. När vi ses första gången lägger vi en liten stund på att prata om vad du vill ha ut av klassen så att jag kan lägga upp den bra utefter dina behov och önskemål. Återhämtningsyoga är en yogaform som är lugn och återupprättar kontakt med vår kropp genom mjuka och enkla rörelser som är speciellt utvalda för stressrelaterad värk, spända muskler eller annan fysisk problematik som är kopplad till stressrelaterad ohälsa. En yogaform som främjar återhämtning även för dig som inte lider av stressrelaterad ohälsa. Restorative yoga är en meditativ och stilla form av yoga som handlar om att nå djupavslappning och läkning, slappna av och skapa återhämtning på djupet. För att nå djupavslappningen stannar vi länge i de mjuka och avslappnande positionerna för att låta kropp, själ och sinne få vila och återhämta sig. Vi inleder med att landa ordentligt i lugn och ro, därefter yogar vi och vi avslutar med en vila som inleds med en guidad meditation (om du vill) och sen en stilla vila till lugn musik. Du behöver inga förkunskaper och du behöver inte ta med dig något. Ha på dig mjuka och bekväma kläder, i övrigt kom som du är. Vi ses på Studio Moon, Sjötullsgatan 3, i Norrtälje - i mån av tid och tillgänglighet på Studion. Kontakta mig via epost med en förfrågan/ditt önskemål så hittar vi gemensamt en tid som fungerar. Varmt välkommen 🙏✨💫 ~Din återhämtning är mitt fokus~

Vill du yoga tillsammans med dina vänner? Då kan du boka in en privatklass återhämtningsyoga eller Restorative yoga (eller en kombination) för dig och dina vänner. Återhämtningsyoga är en yogaform som är lugn och återupprättar kontakt med vår kropp genom mjuka och enkla rörelser som är speciellt utvalda för stressrelaterad värk, spända muskler eller annan fysisk problematik som är kopplad till stressrelaterad ohälsa. En yogaform som främjar återhämtning även för dig som inte lider av stressrelaterad ohälsa. Restorative yoga är en meditativ och stilla form av yoga som handlar om att nå djupavslappning och läkning, slappna av och skapa återhämtning på djupet. För att nå djupavslappningen stannar vi länge i de mjuka och avslappnande positionerna för att låta kropp, själ och sinne få vila och återhämta sig. Vi inleder med att landa ordentligt i lugn och ro, därefter yogar vi och vi avslutar med en vila som jag inleder med en guidad meditation eller en yoga Nidra (enligt dina önskemål) och som sen avslutas med en stilla vila till lugn musik. Ni behöver inga förkunskaper och du behöver inte ta med dig något. Ha på er mjuka och bekväma kläder, i övrigt kom som ni är. Minsta antal deltagare för den här tjänsten är 2 deltagare, och max 8. Vi ses på Studio Moon, Sjötullsgatan 3, i Norrtälje - i mån av tid och tillgänglighet på Studion. Kontakta mig via epost med en förfrågan/ditt önskemål så hittar vi gemensamt en tid som fungerar. Varmt välkommen 🙏✨💫 ~Din återhämtning är mitt fokus~

Vill du ge dig själv en kort paus mitt på dagen där du får chansen att kanske nyttja din lunchrast till att ta hand om dig själv, ladda batterierna och ge dig själv återhämtning och en bra start på veckan. Återhämtningsluncherna har olika teman för att du ska få möjlighet att prova på olika sätt att pausa och olika typer av återhämtning. Tillfällen och teman under höstterminen 2025 är: Måndag 8:e september - Tema "Stressa ner", fokus på andningen och jag guidar dig i en Yoga Nidra. Måndag 20:e oktober - Tema "Landa i kroppen", vi landar i kroppen med hjälp av återhämtande rörelser och yoga. Måndag 17:e november - Tema "Mindbreak", vi stillar sinnet med hjälp av Mindfulness och meditation. Måndag 15:e december - Tema "Stilla Vila", vi landar i en stilla vila med hjälp av Restorative yoga och musik. För samtliga tillfällen ses vi kl 12:00-12:45 på Studio Moon, Sjötullsgatan 3, i Norrtälje. Du behöver inga förkunskaper och du behöver inte ta med dig något, bara kom som du är. Vill du ge dig själv alla fyra tillfällen av återhämtningsluncherna, och också vara garanterad en plats? Då kan du välja att förboka alla fyra till ett reducerat pris. Kontakta mig via epost vid intresse. Varmt välkommen 🙏✨💫 ~Din återhämtning är mitt fokus~

Det här är en Mindfulness kurs i 9 steg, eller 9 "lektioner", och pågår under cirka 18 veckor. Kursen är helt digital, du får en "lektion" varannan vecka och du gör den i din takt, när det passar dig. Fokus är på återhämtning, hur vi hanterar stress, hur vi kan uppleva mer av livet, och hur vi kan få in mer närvaro i vår vardag. Kursen passar dig som är stressad, dig som är på väg tillbaka från en utmattning eller har varit utmattad, och dig som är nyfiken på vad Mindfulness är och hur det kan hjälpa dig att leva i mer balans och närvaro. Under kursen kommer vi att gå igenom läran om Mindfulness och de sju attityderna. Varje "lektion"/tillfälle har ett tema, och till varje tema får du en övning och/eller meditation. För att fläta samman teorin i din vardag och ditt liv får du hemuppgifter och/eller övningar och reflektioner att göra mellan gångerna. De teman vi arbetar med är: ~ Medvetenhet ~ Autopiloten ~ Stilla tankarna ~ Görande & Varande ~ Acceptans ~ Tillit ~ Tankar är inte fakta ~ Att ta hand om sig själv ~ Vägen framåt Du köper kursen, och i samband med det bokar du in dig på ditt inledande 30 minuters samtal som en kortare introduktion till Mindfulness och till kursen. Därefter skickas en lektion (som pdf dokument) till dig via email varannan vecka (söndag/måndag), och du går igenom den när det passar dig. Varje lektion innehåller information om lektionens tema och tillhörande texter/övning/meditation (ibland i text, ibland i ljudfil) och då och då med tips om musik som passar temat. I varje lektion uppmuntras du även att öva på något i din vardag till nästa gång. Du gör lektionen när det passar dig och i din takt, men tänk på att ge dig själv tid att öva på varje tema innan det är dags för nästa. Du får även ytterligare två enskilda coachande 45-minuters samtal för ha möjlighet att diskutera och ställa frågor - du kommer under kursen att få boka in dina tider, antingen under kursens gång eller någon gång efter kursens avslut (jag kommer erbjuda tider upp till 8 veckor efter kursens avslut). Min rekommendation är att du tar det ena samtalet kanske ungefär mitt i kursen och det andra antingen mot slutet eller efter du avslutat kursen. Vad får du ut av kursen? ✨Du får med dig verktyg som kan hjälpa dig att bryta ohjälpsamma tankemönster och beteenden. ✨Du får med dig kunskap om Mindfulness och vikten av, och fördelen med, att välja medveten närvaro. ✨Du får med dig flera övningar och meditationer som du kan använda även efter kursens avslut. ✨Du får med dig material från kursen som du kan ha nytta av även efter kursens avslut. ✨Du får möjlighet att diskutera och reflektera i grupp med andra i liknande livssituation som dig själv. ✨Du får ett personligt samtal för att diskutera hur du på bästa sätt kan dra nytta av Mindfulness och närvaro i ditt liv. Du får även en liten gåva och material från kursen vid kursens slut. Din investering: 1790:- allt inkluderat Du kan använda ditt friskvårdsbidrag. NOTERA! Genom att boka denna tjänsten köper du kursen och bokar in dig på ditt inledande 30-minuters samtal. Datum och tid för dina resterande två enskilda möten kontaktar du mig under kursens gång för att boka in, du kommer då att få information om vilka tider som finns att välja på. Tider för uppstartssamtal finns bokningsbara utvalda måndagar. Hittar du ingen tid som passar? Kontakta mig gärna via epost så kommer vi gemensamt överens om en tid som passar oss båda. Varmt välkommen att kontakta mig om du har frågor eller funderingar. Varmt välkommen! 💫✨🙏❤️ ~Din återhämtning är mitt fokus~

En tjänst för dig som har valt att köpa "Mindfulness kurs i 9 steg - för din återhämtning". I kursen ingår två coachande samtal, ett ungefär halvvägs in i kursen och ett avslutande samtal upp till 2 månader efter avslutad kurs. Vi håller kontakt under kursens gång och kommer gemensamt överens om när det passar bäst för dig att boka in dessa två samtal.

Välkommen till "Sköna Söndag" ~En stund för dig~ En serie kortare retreats, cirka en gång i månaden där du under tre timmar fokuserar helt på din vila och din återhämtning. Att välja att fokusera på din vila och din återhämtning genom att välja att ge dig själv en stund för dig själv på "Sköna Söndag" är att skapa ett andningshål - att återta vilodagen, åtminstone någon gång per månad. Som namnet antyder sker "Sköna Söndag" i huvudsak på söndagar, med undantag för någon enstaka lördag. Under retreatet fokuserar vi på att lyssna inåt, att återknyta kontakten med kropp och själ och stilla allt brus som kommer utifrån för att för en stund fokusera på insidan - att öva på att göra det hjälper oss att hantera stress i vardagen. Det gör vi genom andningsövningar, återhämtningsyoga och eventuellt andra återhämtande rörelser, restorative yoga och yoga Nidra eller meditationer, mjukt inramat av musik och i ett lugnt tempo. Huvudsyftet är att du ska känna att du får vila och återhämtning, och en stund som är bara för dig. Du bjuds även på en lättare fika under eftermiddagen. Ordinarie tillfällen för "Sköna Söndag" under höstterminen 2025 är: Söndag 14:e september 10:00-13:00 Söndag 19:e oktober 15:00-18:00 Söndag 7:e december 14:00-17:00 Utöver dessa tillfällen leder jag även ett "Sköna Söndag" retreat lördagen 15:e november 14:00-17:00 - detta tillfälle är leds på engelska efter önskemål från deltagare, men det kommer troligen även vara öppet för drop-in i mån av plats. Kontakta mig vid intresse. Priser: 500:-/tillfälle Du betalar antingen online i samband med bokning eller på plats via swish. Önskar du faktura, kontakta mig i samband med bokning så ordnar jag det, och önskar du friskvårdskvitto så meddela mig på retreatet så fixar jag det så att du får det mailat till dig efter retreatet. Du behöver inte ha några förkunskaper, och du behöver inte ta med dig något. Ha på dig mjuka och bekväma kläder, i övrigt kom som du är. Vi ses på Studio Moon, Sjötullsgatan 3, i Norrtälje. Varmt välkommen! 💫✨🙏❤️ ~Din återhämtning är mitt fokus~ Observera! Vid för få antal anmälda deltagare 2 veckor innan respektive retreat kan retreatet komma att ställas in, likaså vid för många avbokningar inför retreatet (minst 3 deltagare krävs för att genomföra aktiviteten). Självklart till full återbetalning i de fall detta sker.

Den här kombinationstjänsten passar dig som känner att du har för mycket stress i ditt liv och du vill ha hjälp med stresshantering och/eller att nysta i dina tankar. Den passar också dig som är, eller har varit, utmattad eller drabbats av annan stressrelaterad sjukdom. Den passar även dig som känner att du behöver hjälp att komma ner i varv, prioritera din återhämtning, komma igång med meditation eller hur du kan ta hjälp av Mindfulness i ditt liv. Mötet är i grunden är ett samtal kring stress och återhämtning, självklart utifrån dina behov. Men, vi har ett längre möte (80 minuter) och vårt samtal kombineras med en meditation, Mindfulness eller andningsövning, återhämtande yoga eller vad du som klient känner att du vill ha och behöver. Om vi gör det i inledningen, någonstans mitt i eller på slutet avgör du. Vi låter sinnena lugnas av doften från eteriska oljor, en varm kopp te, tända ljus och lugn musik. Tanken är att detta ska lugna ditt nervsystem och hjälpa dig att känna dig trygg, närvarande och hitta till ditt lugn och ro. Du som klient väljer om du är mer bekväm med att ta samtalet från yogamattan på golvet eller om vi sitter och samtalar på stolar. Och, behöver du bara en stunds återhämtning och inget samtal så fokuserar vi på det 🙏 Vi ses på Studio Moon, Sjötullsgatan 3 i Norrtälje (tider finns i mån av tid och tillgänglighet av rum på Studio Moon). Finns det ingen tid att boka? Ingen fara, kontakta mig via epost med en förfrågan/ditt önskemål så hittar vi gemensamt en tid som fungerar för oss båda, i mån av tillgänglighet på Studio Moon. Varmt välkommen! 🙏💫✨❤️ ~Din återhämtning är mitt fokus~

För dig som söker samtalsstöd kring din återhämtning, stresshantering och friskvård, men som föredrar ett fysiskt möte framför ett digitalt. Då ses vi på Studio Moon på Sjötullsgatan 3 i Norrtälje - i mån av tid och tillgänglighet av rum på Studio Moon. På grund av högre omkostnader kostar ett fysiskt möte lite mer än ett digitalt, men är även lite längre. Passar dig som kämpar med stress, dig som är på väg ur en utmattning eller har varit utmattad, dig som genomgår prövningar i livet och dig som vill ha hjälp/verktyg för att förebygga/undvika att hamna i stressrelaterad ohälsa. Passar även dig som upplever att energin inte räcker till, och dig som har svårt att få livet och/eller vardagspusslet att gå ihop och vill hitta tillbaka till en bättre balans. Du som är i den akuta fasen av en utmattning behöver fokusera på vila och återhämtning, men du är varmt välkommen att boka en tid när du går in i återhämtningsfasen. Ett samtal, eller en serie samtal, går till så att vi börjar med att prata om din nuvarande livs- och arbetssituation, och vad du vill ha hjälp att förändra. Vi arbetar med tekniker och kunskaper från mindfulness, olika stresshanteringsverktyg och vi använder meditation för att hjälpa dig att komma ner i varv och stilla sinnet. Baserat på dina behov och där du befinner dig i livet skapar vi gemensamt en plan för att hjälpa dig att reducera stress och få en mer balanserad tillvaro. Jag stöttar dig i din personliga utveckling när du söker efter orsaken bakom ditt mående, dina beteendemönster, och jobbar mot ökad självkännedom och ett liv i mer harmoni och balans. För dig som vill ha/behöver fler än två samtal finns det möjlighet att välja olika samtalspaket till förmånligare pris, se hemsidan för mer information. Dessa samtalspaket gäller endast enligt överenskommelse och i mån av tid/tillgänglighet av rum på Studio Moon. Kontakta mig för vidare diskussion så löser vi detta! Finns det ingen tid att boka? Ingen fara, kontakta mig via epost med en förfrågan/ditt önskemål så hittar vi gemensamt en tid som fungerar för oss båda, i mån av tillgänglighet på Studio Moon. Är du nyfiken men osäker om det passar dig? Då kan du börja med ett "lära känna" samtal på 30 minuter där du kan berätta om din situation och vad du behöver hjälp med och vi båda får chansen att känna in om vi tror att jag kan hjälpa dig. Dessa samtal kostar endast en symbolisk summa på 100 kronor och du som efter detta samtal väljer att gå vidare med fler samtal får kostanden för detta "lära känna" samtal tillbaka som en rabatt på nästkommande samtal (eller samtalspaket). Varmt välkommen! 🙏💫❤️ ~Din återhämtning är mitt fokus~

Digitalt enskilt möte för samtalsstöd kring återhämtning, stresshantering och friskvård. Passar dig som kämpar med stress, dig som är på väg ur en utmattning eller har varit utmattad, dig som genomgår prövningar i livet och dig vill ha hjälp/verktyg för att förebygga/undvika att hamna i stressrelaterad ohälsa. Passar även dig som upplever att energin inte räcker till, och dig som har svårt att få livet och/eller vardagspusslet att gå ihop och vill hitta tillbaka till en bättre balans. Du som är i den akuta fasen av en utmattning behöver fokusera på vila och återhämtning, men du är varmt välkommen att boka en tid när du går in i återhämtningsfasen. Ett samtal, eller en serie samtal, går till så att vi börjar med att prata om din nuvarande livs- och arbetssituation, och vad du vill ha hjälp att förändra. Vi arbetar med tekniker och kunskaper från mindfulness, olika stresshanteringsverktyg och vi använder meditation för att hjälpa dig att komma ner i varv och stilla sinnet. Baserat på dina behov och där du befinner dig i livet skapar vi gemensamt en plan för att hjälpa dig att reducera stress och få en mer balanserad tillvaro. Jag stöttar dig i din personliga utveckling när du söker efter orsaken bakom ditt mående, dina beteendemönster, och jobbar mot ökad självkännedom och ett liv i mer harmoni och balans. Senast dagen innan vårt möte får du en länk till samtalet via din mail. För dig som vill ha/behöver fler än två samtal finns det möjlighet att välja olika samtalspaket till förmånligare pris. Du kan välja mellan följande samtalspaket; • 3 samtal för 2050 kronor (reducerat från 2250 kronor) • 5 samtal för 3400 kronor (reducerat från 3750 kronor) Vill du ha ytterligare fler blir priset ännu lägre. Se hemsidan, eller kontakta mig, vid intresse för ett samtalspaket på 7 eller 10 samtal. Är du intresserad av ett samtalspaket så kontakta mig eller skriv det som meddelande i din bokning så får du en faktura på det reducerade priset. Vill du använda dig av möjligheten att delbetala så kontakta mig gärna via epost i så fall så löser jag det. De digitala samtalen är för närvarande bokningsbara utvalda måndagar. Hittar du ingen tid som passar? Kontakta mig gärna via epost så kommer vi gemensamt överens om en tid som passar oss båda. Är du nyfiken men osäker om det passar dig? Då kan du börja med ett "lära känna" samtal på 30 minuter där du kan berätta om din situation och vad du behöver hjälp med och vi båda får chansen att känna in om vi tror att jag kan hjälpa dig. Dessa samtal kostar endast en symbolisk summa på 100 kronor och du som efter detta samtal väljer att gå vidare med fler samtal får kostanden för detta "lära känna" samtal tillbaka som en rabatt på nästkommande samtal (eller samtalspaket). Varmt välkommen! 🙏💫❤️ ~Din återhämtning är mitt fokus~

Är du intresserad men osäker på om, och hur, jag eventuellt kan hjälpa dig? Välkommen att boka ett lära känna samtal på 30 minuter för endast 100 kronor så att vi får en möjlighet att lära känna varandra lite. Du får då en möjlighet att beskriva vad du vill ha hjälp med och jag får en chans att avgöra om jag kan hjälpa dig. Om vi båda känner att vi ska gå vidare med fler samtal så kan vi använda detta första samtal till att påbörja en plan för kommande samtal och vårt framtida arbete tillsammans. Du som efter vårt "samtal väljer att gå vidare med fler samtal får kostnaden för detta "lära känna" samtal tillbaka som en rabatt på betalningen för nästkommande samtal (eller samtalspaket). Skulle du efter vårt samtal känna att du skulle vilja fortsätta, och att du kommer att behöva/vilja ha mer än två samtal tillsammans med mig, så finns det flera olika samtalspaket till förmånligare pris att välja på. Lära känna samtalen erbjuder jag endast digitalt (eller via telefonsamtal för dig som föredrar det, skriv det isåfall som meddelande i bokningen), och senast dagen innan vårt möte får du en länk till samtalet via din mail. Observera att du inte förbinder dig till någon fortsättning, men att du endast får boka ett lära känna samtal en gång. Dessa möten samtalen är för närvarande bokningsbara utvalda måndagar. Hittar du ingen tid som passar? Kontakta mig gärna via epost så kommer vi gemensamt överens om en tid som passar oss båda. Varmt välkommen! 🙏💫❤️ ~Din återhämtning är mitt fokus~