Sportspilates Uppsala

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.ör återhämtning, cirkulation och muskulär balans. Anpassas efter behov, som rehab, stress eller prestation.

Utförs på en specialanpassad gravidbänk för optimal komfort och säkerhet. Behandlingen avlastar rygg, förbättrar cirkulation, minskar svullnad och lindrar graviditetsrelaterade besvär. Du kan även boka extra tid för avslappning – ligg skönt på mage, tryggt inbäddad i mjuka filtar och en rogivande miljö. Vi använder endast säkra, skonsamma produkter anpassade för gravida och nyblivna mammor.

Utförs på en specialanpassad gravidbänk för optimal komfort och säkerhet. Behandlingen avlastar rygg, förbättrar cirkulation, minskar svullnad och lindrar graviditetsrelaterade besvär. Du kan även boka extra tid för avslappning – ligg skönt på mage, tryggt inbäddad i mjuka filtar och en rogivande miljö. Vi använder endast säkra, skonsamma produkter anpassade för gravida och nyblivna mammor.

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.

En effektiv, värmande behandling som lindrar smärta och stelhet i händer eller fötter. Den varma parafinen omsluter huden och tränger djupt ner i vävnaderna, vilket ökar blodcirkulationen, minskar nervsmärta och gör leder och muskler mer rörliga. Behandlingen är särskilt lämplig vid: - Nervsmärta eller domningar i händer/fötter - Artros, reumatism eller ledstelhet - Muskelspänningar eller överbelastning - Kalla händer och fötter med nedsatt cirkulation Efter behandlingen känns huden mjuk, varm och smidig, med tydligt minskad smärta och ökad rörlighet. Kan utföras som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt.

En målinriktad behandling med elektrisk muskelstimulering som används för att lindra smärta, minska spänningar och aktivera muskler på djupet. EMS (Electrical Muscle Stimulation) påverkar muskulaturen direkt och hjälper kroppen att släppa på kroniska spänningar och återfå rörlighet, medan TENS (Transkutan Elektrisk Nervstimulering) dämpar smärtsignaler och stimulerar kroppens egen smärtlindring. Behandlingen är särskilt effektiv vid: - Muskelspänningar i nacke, rygg, säte eller ben - Nervsmärta eller smärtproblematik efter skada - Överbelastning och träningsvärk - Kronisk smärta eller stelhet EMS/TENS kan användas som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt. Utförs av hälsoterapeut med god kunskap och erfarenhet av smärtbehandling och neuromuskulär stimulering.

Varje session är utformad för att möta dig där du är och ta dig vidare. Vi fokuserar på att bygga styrka, förbättra hållning och skapa långvarig rörlighet, alltid anpassat efter din energi, nivå och utveckling. Perfekt för dig som vill ha precision, resultat och en helt personlig träningsupplevelse. Spara med klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas). Eller boka en egen fast tid genom abonnemang.

Varje session är utformad för att möta dig där du är och ta dig vidare. Vi fokuserar på att bygga styrka, förbättra hållning och skapa långvarig rörlighet, alltid anpassat efter din energi, nivå och utveckling. Perfekt för dig som vill ha precision, resultat och en helt personlig träningsupplevelse. Spara med klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas). Eller boka en egen fast tid genom abonnemang.

Varje session är utformad för att möta dig där du är och ta dig vidare. Vi fokuserar på att bygga styrka, förbättra hållning och skapa långvarig rörlighet, alltid anpassat efter din energi, nivå och utveckling. Perfekt för dig som vill ha precision, resultat och en helt personlig träningsupplevelse. Spara med klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas). Eller boka en egen fast tid genom abonnemang.

Varje session är utformad för att möta dig där du är och ta dig vidare. Vi fokuserar på att bygga styrka, förbättra hållning och skapa långvarig rörlighet, alltid anpassat efter din energi, nivå och utveckling. Perfekt för dig som vill ha precision, resultat och en helt personlig träningsupplevelse. Spara med klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas). Eller boka en egen fast tid genom abonnemang.

Personlig träning för tre personer.

Personlig träning för två personer.

Grunderna i Pilates för styrka, rörlighet och kroppsmedvetenhet. Perfekt för nybörjare eller dig som vill repetera tekniken. 👉 Drop-in. Max 6 platser. 💳 Vill du träna regelbundet? Köp klippkort i studion – gäller på alla drop-in pass. Dropin Max 6 platser

Core, balans och hållning med foamroller – styrka och rörlighet i kombination med massageeffekt.

Reformer-inspirerad träning på matta – klassiska Pilatesövningar i modern tappning. Utmanande och rolig i liten grupp. Vill du träna regelbundet? Köp klippkort i studion – gäller på alla drop-in pass.

Skonsam men effektiv träning för nyblivna mammor. Fokus på bålstabilitet, rygg och återhämtning. 👉 Drop-in. Max 6 platser. 💳 Vill du träna regelbundet? Köp klippkort i studion – gäller på alla drop-in pass.

Pilates med fokus på rehab, smärta och skadeförebyggande träning. Lugnare tempo och individuell anpassning. 👉 Drop-in. Max 6 platser. 💳 Vill du träna regelbundet? Köp klippkort i studion – gäller på alla drop-in pass.

För dig som redan tränat Pilates och vill ta nästa steg. Vi bygger styrka, uthållighet och precision. 👉 Drop-in. Max 6 platser.

Snabb och effektiv coreträning i Pilatesstil. Perfekt på lunchen. 👉 Drop-in. Max 6 platser.

Fokus på säte och höfter – stärk, forma och stabilisera. Ett kul och svettigt lunchpass.

Pilates för dig med ryggproblem, stelhet eller behov av avlastning. Lugn träning med fokus på hållning och smärtlindring. 👉 Drop-in. Max 6 platser. Vill du träna regelbundet? Köp klippkort i studion – gäller på alla drop-in pass. Fråga din instruktör för mer info.

En meditativ klass där andning, fokus och rörelse möts. Perfekt för att avsluta veckan eller ladda för den nya, med balans och lugn. 👉 Drop-in. Max 6 platser. Vill du träna regelbundet? Köp klippkort i studion – gäller på alla drop-in pass. Fråga din instruktör för mer info.

Få stöd att skapa en hållbar livsstil med balans mellan träning, återhämtning och vardagskrav. Som hälsopedagog med akademisk bakgrund i idrottspsykologi, fysiologi och beteendeförändring samt lång erfarenhet av rehabträning och smärtproblematik, guidar jag dig med verktyg som bygger på forskning – seriöst, utan flum. Vi arbetar med dina mål, resurser och hinder för att stärka både kropp och psyke. Passar dig som vill må bättre, prestera smartare, hantera stress, förebygga skador eller få vägledning vid återhämtning och rehab. Du väljer om vi ses i studion, online eller via hembesök (reseersättning tillkommer).

En kortare uppföljning för dig som redan påbörjat din coaching. Vi följer upp dina mål, utvärderar framsteg och justerar planen för att du ska fortsätta bygga styrka, balans och hållbara vanor. Som hälsopedagog med bakgrund i hälsopsykologi, fysiologi och rehab erbjuder jag stöd som är både forskningsbaserat och individanpassat – för verkliga resultat i din vardag. Mötet kan ske i studion, online eller via hembesök (reseersättning tillkommer).

Utförs på en specialanpassad gravidbänk för optimal komfort och säkerhet. Behandlingen avlastar rygg, förbättrar cirkulation, minskar svullnad och lindrar graviditetsrelaterade besvär. Du kan även boka extra tid för avslappning – ligg skönt på mage, tryggt inbäddad i mjuka filtar och en rogivande miljö. Vi använder endast säkra, skonsamma produkter anpassade för gravida och nyblivna mammor.

Utförs på en specialanpassad gravidbänk för optimal komfort och säkerhet. Behandlingen avlastar rygg, förbättrar cirkulation, minskar svullnad och lindrar graviditetsrelaterade besvär. Du kan även boka extra tid för avslappning – ligg skönt på mage, tryggt inbäddad i mjuka filtar och en rogivande miljö. Vi använder endast säkra, skonsamma produkter anpassade för gravida och nyblivna mammor.

Kombinerad behandling & träning – för återhämtning och rehabilitering. En skräddarsydd kombination av personlig träning och behandling, skapad för dig som återhämtar dig efter skada, smärta eller utmattning. Vi börjar med 30 min individuellt anpassad träning (t.ex. Pilates rehab, stabilitet eller andningsövningar), följt av 45 min behandling eller massage som stödjer kroppens återhämtning. Den här tjänsten passar dig som är sjukskriven, i rehabilitering eller på väg tillbaka till vardagsstyrka. Vi arbetar lugnt, professionellt och utifrån dina förutsättningar. Villkor: – Gäller endast vardagar kl. 10–15 (rehabpris) – Kombinera gärna med 3-kort för kontinuitet 📅 Rehabkort 3 ggr – 2 850 kr (giltigt 2 månader) Vi hjälper dig hitta styrkan igen – med respekt för kroppens takt.

Kortare pass för dig som behöver varsam återgång till rörelse Tid: 50 min (20 min träning + 30 min behandling) För dig som befinner dig i en känslig fas – vid smärta, utmattning eller återhämtning efter sjukdom. Vi fokuserar på små steg, trygg rörelse och återuppbyggnad av balans och ork. Rehab Light innehåller 20 minuter mjuk aktiverande träning med fokus på andning, hållning och stabilitet, följt av 30 minuter avslappnande eller taktil behandling. Ett varsamt men effektivt sätt att börja stärka kroppen igen.

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.ör återhämtning, cirkulation och muskulär balans. Anpassas efter behov, som rehab, stress eller prestation.

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.

En målinriktad behandling med elektrisk muskelstimulering som används för att lindra smärta, minska spänningar och aktivera muskler på djupet. EMS (Electrical Muscle Stimulation) påverkar muskulaturen direkt och hjälper kroppen att släppa på kroniska spänningar och återfå rörlighet, medan TENS (Transkutan Elektrisk Nervstimulering) dämpar smärtsignaler och stimulerar kroppens egen smärtlindring. Behandlingen är särskilt effektiv vid: - Muskelspänningar i nacke, rygg, säte eller ben - Nervsmärta eller smärtproblematik efter skada - Överbelastning och träningsvärk - Kronisk smärta eller stelhet EMS/TENS kan användas som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt. Utförs av hälsoterapeut med god kunskap och erfarenhet av smärtbehandling och neuromuskulär stimulering.

En effektiv, värmande behandling som lindrar smärta och stelhet i händer eller fötter. Den varma parafinen omsluter huden och tränger djupt ner i vävnaderna, vilket ökar blodcirkulationen, minskar nervsmärta och gör leder och muskler mer rörliga. Behandlingen är särskilt lämplig vid: - Nervsmärta eller domningar i händer/fötter - Artros, reumatism eller ledstelhet - Muskelspänningar eller överbelastning - Kalla händer och fötter med nedsatt cirkulation Efter behandlingen känns huden mjuk, varm och smidig, med tydligt minskad smärta och ökad rörlighet. Kan utföras som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt.