WE Testcenter

Individanpassad tränings- och tennisfysplan (uppdaterad månadsvis) Teknik- och rörelseanalys via video (slag, fotarbete, balans, positionering) Mental matchförberedelse & rutiner Veckovis uppföljning 4 digitala coaching-sessioner/mån (15 min) Personligt övningsbibliotek (styrka, rörlighet, snabbhet, tennisrörelser) Fokusområden: Explosivitet, snabbhet, styrka, skadeprevention, energi & elektrolyter, återhämtning, matchfokus. Du tränar inte mer — du tränar rätt Samarbete med idrottspsykolog inom elittennisMatchpsykologi Fokus och självförtroende Rutiner före/under/efter match Mental återhämtning och presshantering Det här är en helhetstjänst för spelare som vill göra det ordentligt.

Modern träning kräver mer än bara ”gå till gymmet” För att utvecklas och må bra räcker det inte med slumpmässiga pass och snabba dieter. Resultat kommer av planering, progression, återhämtning och rätt energi. Du får struktur, kontroll och trygghet i din utveckling — oavsett mål: bygga muskelmassa förbättra kondition & återhämtning gå ner i fettmassa utan tappa styrka prestera bättre i vardag, gym eller sport orka mer, må bättre, sova bättre Ingen ”hype-coaching”. Inga trender. Bara kvalitet och resultat. ✅ Vad som ingår Individanpassad tränings- & kostplan (uppdateras månadsvis) Veckovis uppföljning & justering 4 digitala coaching-sessioner/mån (15 min) BokaDirekt: tis 17–18 & fre 16–17 Fullt? → Skriv i chatt så löser vi det. Alla får alltid vad man har betalat för. Videogenomgång av teknik vid behov (gym/övningar) marklyft benböj eller liknande. Rörlighets-, styrke- och konditionsprogram Koststöd med fokus på: Protein-timing Energi för träning & återhämtning Vätska & elektrolyter Sömn & energioptimering Du tränar inte mer — du tränar smartare. Mitt jobb är att styra, förklara och skapa progression. Ditt jobb är att följa planen.

Utveckling i idrott är inte ”träna mer” — det är träna rätt Oavsett sport krävs idag: Fysik rörlighet & kontroll snabbhet & power mental struktur återhämtning & nutrition Det handlar inte om att göra mer — utan göra rätt sak vid rätt tidpunkt, baserat på utvecklingsfas, sportens krav och individens förutsättningar. Perfekt för idrottare som vill: utvecklas målmedvetet få en plan istället för slump undvika överbelastning kombinera klubbträning med smart fys ha professionell styrning utan gissa ✅ Vad som ingår Individanpassad fys- & utvecklingsplan (månadsvis) Fokus på styrka, snabbhet, stabilitet, rörlighet, kondition Match-/tävlingsadaptation när relevant 4 digitala coaching-sessioner/mån (15 min) BokaDirekt: tis 17–18 & fre 16–17 Vid fullbokning → Skriv i chatt så löser vi det. Alla får altid vad man har betalat för. Teknik-/rörelseanalys vid behov (video) Mentala rutiner och fokusverktyg Hemma- & gymprogram anpassat efter sportens krav Målet är inte att träna hårdast — målet är att utvecklas mest. Kärnan i båda kategorierna Individuell planering Evidensbaserad metodik Personlig återkoppling Tydliga mål Kontinuerlig optimering Kunden slipper: Gissa Programhoppande ”Trender” & fitness-myter Slit utan riktning

ONE Engångspaket tennis och övriga idrotter (6 Veckor)