YOGA & TERAPI MED SOFIA

Name: YOGA & TERAPI MED SOFIA
Address: Lugnets Allé 48F, Stockholm, 120 66
Telephone: 0704777211
Rating: 5

Lugnets Allé 48F, 120 66 Stockholm

5.0

5.0

86 omdömen

Alla tjänster

YOGA

Vinyasa yoga | Drop in

60 min

En dynamisk yogaklass där rörelser synkroniseras med både djupa andetag och specialanpassad musik. Den lugna rytmen hjälper dig att sakta ner, samtidigt som du guidas genom flödande sekvenser. ✔ Utmana dig själv i din egen takt. ✔ Låt kroppen mjukna och sinnet stillas. ✔ Lämna klassen med en känsla av lätthet och ny energi. Varmt välkommen till en meditativ och stärkande yogastund! Pris: Drop in 260 kr vuxen Klippkort 10 gånger 2350 kr vuxen

Friskvård

Pris260 kr

Kurs I 7 veckor I Hathayoga morgon

60 min

Torsdagar kl 7-8 Hathayoga är en balanserande praktik som förenar kropp, sinne och andning. Genom en blandning av solhälsningar, statiska positioner och uthållighet, medveten andning och fokus på linjering skapas styrka, smidighet och inre lugn. Klassen fokuserar på balans, styrka och rörlighet i ett stillsamt tempo som passar både nybörjare och vana yogisar. En grundande, återhämtande och fördjupande start på dagen , perfekt för dig som vill mjukna, landa och skapa fokus inför det som väntar!

Pris1900 kr

Hathayoga | Drop in

60 min

Pris260 kr

PT | Terapeutisk yoga

55 min

Privat session. En återhämtande och utvecklande yogastund för dig som kanske har utmattning i bagaget eller värk i kroppen och längtar efter att känna dig stark och trygg. Med en kombination yogarörelser, meditation och andningsövningar skräddarsyr vi en yogaplan som möter dig precis där du är. - Stärk din kropp genom mjuka yogarörelser synkroniserat med andetaget. - Öka din rörlighet och minska spänning i kroppen! - Minska stress i vardagen genom olika tekniker som ökar lugnet. För dig med ett FaR (fysiskt aktivitet på recept): 50% rabatt första tillfället, sedan 15% rabatt. Har du friskvård hos Wellnet eller Epassi? Använd det gärna hos mig! Varmt välkomna att höra av dig vid funderingar! Sofia

Friskvård

Pris1150 kr

Kurs | 8 tillfällen | Funktionell yoga

60 min

En läkande och uppbyggande yogakurs för dig med återkommande smärta eller stelhet i rygg, axlar, nacke eller höfter – som längtar efter att må bra i kroppen. Kursinformation: • 8 veckor • Måndagar kl. 16:15–17:15 | Start: 18 augusti & 13 oktober • Pris: 2400 kr För vem? Kanske lever du med värk, återhämtar dig efter diskbråck eller känner att vanliga yogaklasser går för fort – eller så har du aldrig provat yoga och undrar om det verkligen är för dig. Yoga kan definitivt vara för dig! Kursen är särskilt utformad för dig som behöver ett lugnt och inkännande tempo – med rörelser som stärker kroppen, bygger upp och ökar smidigheten. I denna terapeutiska kurs kombineras: ✔ Funktionell rörelse ✔ Medveten andning ✔ Mjuk yoga ✔ Djup avslappning Du får med dig: ✔ Trygg introduktion till yogans grunder ✔ Ökad rörlighet och minskad spänning i kroppen ✔ Stresslindring och bättre mental uthållighet Vi rör oss långsamt och inkännande genom sekvenser som passar olika kroppar och dagsformer. Du får guidning i hur yoga kan bli ett verktyg för att mjuka upp kroppen och stärka tilliten till dig själv – steg för steg. Kursen passar särskilt bra för dig som: ✔ Är ny till yoga eller varit ifrån ett tag ✔ Har stelhet, smärta eller utmattning i bagaget Välkommen som du är – det här är yoga på kroppens villkor! Boka i tid, begränsat antal platser.

Friskvård

Pris2400 kr

Kurs | 10 tillfälllen | Ungdomsyoga

60 min

Kursstart 3/11 Måndagar kl 18:45-19:45 Mina ungdomsyogaklasser ger dig värdefulla verktyg för vardagen, med ökad självinsikt och en djupare förståelse för både kropp och hjärna. ✔ Tillsammans utforskar vi yogans värld genom rörelser, meditation, andningstekniker och avslappningsövningar. ✔ Yoga ger dig stunder av återhämtning och hjälper dig att bli mer rörlig och smidig. ✔ Du får verktyg för att hantera stress och oro och förbättra din koncentration. ✔ Du lär dig att förstå och hantera dina känslor bättre, stärka din självkänsla och må bra i vardagen. Pris: 10 gånger för 2250 kr Begränsat antal platser. Boka din kursplats i tid! Varmt välkommen att vara med! Sofia

Pris2350 kr

TERAPI

KBT samtalsterapi

50 min

Terapi som ger verktyg för livet! - Verktyg från KBT för att förändra negativa tankemönster och beteenden. - Mindfulnesstekniker för ökad närvaro och inre balans. - Interventioner för att förstå och reglera känslor samt bearbeta gamla blockeringar. - En individanpassad behandling utifrån dina behov. Oavsett om du kämpar med ångest, oro, låg självkänsla, stress eller en komplicerad relation till mat och kropp, hjälper jag dig att bygga mental styrka, öka självkännedom och skapa en hållbar förändring. Varmt välkommen att boka en session på Lugnet i Sjöstaden!💛

Från 990 kr

Yogaterapi (vuxen)

55 min

Privat session. En återhämtande och utvecklande yogastund för ditt välmående. Jag hjälper dig att att finna balans och styrka, oavsett vilka utmaningar du möter. Med en kombination yogarörelser, meditation och andningsövningar skräddarsyr vi en yogaplan som möter dig precis där du är. ✔ Stärk din rörelseförmåga genom mjuka yogarörelser synkroniserat med andetaget. ✔ Fördjupa din yogapraktik och upptäck dess positiva effekter på både kropp och själ. ✔ Minska stress och ångest genom olika tekniker som ökar lugnet. ✔ Känsloreglering - Verktyg för att bättre förstå och hantera känslor och därmed stärk relationen till dig själv. 🌿För dig med ett FaR (fysiskt aktivitet på recept): 50% rabatt första tillfället, sedan 15% rabatt. 🌿Har du friskvård hos Wellnet eller Epassi? Använd det gärna hos mig! Varmt välkomna att höra av dig vid funderingar! Sofia

Friskvård

Från 1150 kr

Yogaterapi (ungdom)

55 min

Privat session. Yoga kan ge ungdomar värdefulla verktyg för vardagen, med ökad självinsikt och förståelse för kropp och hjärna. ✔ Genom stärkande rörelser, meditation, andningstekniker och mental träning skapar vi en personlig yogaplan som passar dina behov! ✔ Vare sig du vill öka flexibilitet, hantera stress och oro eller förbättra koncentrationen. ✔ Sessionerna ger verktyg för känsloreglering, självmedkänsla och långsiktigt välmående. 🌿För dig med ett FaR (fysiskt aktivitet på recept): 50% rabatt första tillfället, sedan 15% rabatt. 🌿Har du friskvård hos Wellnet eller Epassi? Använd det gärna hos mig! Varmt välkommen att höra av dig! Sofia

Friskvård

Från 900 kr

WORKSHOPS

Workshop för föräldrar och barn: Känslor i kroppen

135 min

Att förstå och hantera känslor tillsammans! Tillsammans utforskar vi var olika känslor känns, hur de påverkar oss och hur vi kan möta dem med nyfikenhet, andning och enkla övningar. Ni får med er verktyg för att känna igen, förstå och hantera känslor i vardagen. Vi mixar teori, praktik och reflektion med yoga & avslappning. Detta tillfälle är en fördjupning för er som vill gå djupare, men är även öppet för er som inte varit med tidigare. När? 16 november kl. 15:45–18:00 För vilka? Föräldrar & barn deltar tillsammans (barn ca 9–14 år) Pris: 1250 kr barn + vuxen

Friskvård

Pris1250 kr

Workshop för dig och ditt barn - KBT & mindfulness i vardagen

135 min

Välkommen till en inspirerande och lärorik workshop! Tid: 15:45-18:00 Datum: 31/8 Under workshopen utforskar vi hur mindfulness, KBT-övningar och yoga kan användas i vardagen för att främja fokus, stresshantering och självmedkänsla – samtidigt som ni får en mysig stund tillsammans. Workshopen innehåller: ✔️ Introduktion till mindfulness – Hur kan vi vara mer närvarande i vardagen? ✔️ KBT-verktyg – Lär er tekniker för att hantera jobbiga tankar och känslor. ✔️ Yoga, andning & rörelse – Enkla övningar för avslappning, återhämtning och kroppskännedom. ✔️ Självmedkänsla & känsloreglering – Hur vi kan vara snälla mot oss själva och andra. Workshopen är öppen för föräldrar och barn i åldern ca 9–14 år. En interaktiv och rolig upplevelse där ni tillsammans får utforska nya sätt att hantera vardagens utmaningar. Varmt välkomna att höra av er vid funderingar! Sofia

Pris1250 kr

RETREAT

Björnbacka Retreat 13–15 mars 2026

I mars bjuder jag återigen in till tre dagar på vackra Björnbacka – en stillsam oas omgiven av skogar och sjöar, bara 35 minuter från Stockholm. En helg för att få släppa jobb, plugg och vardagens alla måsten och ge dig själv utrymme att landa. Det som gör retreatet unikt är mötet mellan uråldrig yogisk filosofi och modern, traditionell terapi. När dessa världar möts uppstår en kraftfull synergi – där både kropp, sinne och hjärta får utrymme att integreras. Det blir en helhetsupplevelse som ger både återhämtning och konkreta verktyg för livet utanför retreatet! Under helgen utforskar vi närvaro, vila och behov genom yoga, meditation, reflektion och terapeutiska övningar. Minst åtta guidade pass med en mix av dynamiska och fysiska klasser såsom hathayoga och vinyasa, blandat med mer stillsamma och återhämtande som yinyoga, yoga nidra (djupavslappning) med pranayama (andningsövningar) och meditation. Det här retreatet är för alla – oavsett tidigare erfarenhet av yoga, ung som vuxen. Kom själv eller ta med dig en vän, partner eller familjemedlem. Helgen ger dig möjlighet att fördjupa förståelsen för sambandet mellan kropp och sinne – och att möta dig själv på djupet. Praktisk information Start: fredag 13/3 kl 15 (incheckning från 14) Avslut: söndag 15/3 ca kl. 13.00 Plats: Björnbacka Retreatcenter, ca 35 min från Stockholm Pris & bokning 5490kr vuxen I 4990 kr ungdom Anmälningsavgift på 1500 kr betalas i samband med bokning (ej återbetalningsbar). Resterande belopp faktureras senare. Kom som du är – vi tar hand om dig!💚

Från 1500 kr

Klippkort

Yoga 10-klippkort
60 min10 tillfällenGiltigt i 6 månader
Läs mer
2600 kr2350 kr
Köp

Personal

5.0

86 betyg

Omdömen

5av5

(83)

(3)

(0)

Sida 1 av 1

Om företaget

Sedan 2011 har jag arbetat med att stötta barn, unga och vuxna i att hantera livets utmaningar och skapa varaktiga förändringar. Min egen resa med psykisk ohälsa har format mig djupt och gett mig både förståelse och drivkraft att arbeta med psykisk hälsa. Genom åren har jag arbetat inom skolans värld, både som lärare och förstelärare, som yogalärare och som verksamhetschef på Meya Minds. Jag har utbildat över 4 500 elever och hundratals pedagoger i effektiva verktyg för mental hälsa, samt utvecklat en digital lärarutbildning i mental hälsa och två serier av meditationer för barn och ungdomar. Utbildning & erfarenhet: - Legitimerad gymnasielärare i psykologi, mental träning & idrott & hälsa – GIH & SU (2011) - Kandidatexamen i psykologi & beteendevetarexamen – Psykologiska institutionen, SU (2011) - Certifierad RYT yogalärare – Yogayama (2017) - Certifierad barn- & ungdomsyogalärare – Karma Kids Teacher Training (2015) - Kurs i motiverande samtal (MI) – GIH (2020) - Pågående psykoterapeututbildning (KBT, AFT, PDT) – SAPU (2024–2025) - Över 20 års personlig erfarenhet av terapi, yoga, meditation & personlig utveckling Min passion är att stärka individers mentala hälsa och bygga hållbar inre styrka – genom terapeutiskt arbete där kropp, andning och sinne samspelar. Tillsammans läker och växer vi, med det bästa från både yogans och psykologins värld. Resan fortsätter – och jag ser fram emot att få vara en del av din!