Yogauniverse

🧘‍♀️ Välkommen till ett lugnt och återhämtande yogapass Plats: Norra Storskogen 178 eller annan plats som jag informerar om. Vi inleder passet med mjuka, fysiska yogaövningar som jag anpassar efter deltagarnas behov – så att alla får bästa möjliga förutsättningar att vara med. Rörelserna är enkla men effektiva och hjälper dig att: • komma i kontakt med din kropp • öka styrka och smidighet • släppa på spänningar • fördjupa din andning och närvaro Efter den fysiska delen landar vi i en djupgående Yoga Nidra-meditation – en guidad avslappning i liggande position. Yoga Nidra är en kraftfull metod för återhämtning som hjälper kroppen att släppa stress och utmattning. Regelbunden praktik kan förbättra din sömn, öka koncentrationen och skapa mer balans i vardagen. ________________________________________ 🌬️ Yoga, andning och nervsystemet Genom medveten rörelse, djupandning och stillhet stimuleras vagusnerven, som är en nyckelspelare i vårt parasympatiska nervsystem – kroppens naturliga återhämtningssystem. När detta system aktiveras sänks pulsen, stressnivåerna minskar och kroppen får möjlighet att vila och läka. Yoga och meditation är därför inte bara avslappnande – de är också läkande. ________________________________________ 🧺 Att ha redo inför passet För att du ska få en så bekväm och stödjande upplevelse som möjligt, rekommenderar jag att du har följande till hands: • Yogamatta eller en vanlig matta att sitta/ligga på • Kuddar, bolster och filtar för stöd och värme • Yogablock – eller böcker som alternativ • Långt bälte eller hopprep – kan behövas i vissa övningar 💡 Jag har ett antal block och bälten att låna ut under passet.

🧘‍♀️ Välkommen till ett lugnt och återhämtande yogapass Passet börjar med lugna, fysiska yogaövningar som jag anpassar efter deltagarnas behov – så att alla får bästa möjliga förutsättningar att vara med. Rörelserna är enkla men samtidigt kraftfulla, och hjälper dig att: • komma i kontakt med din kropp • öka styrka och smidighet • släppa på spänningar • fördjupa din andning och närvaro Genom att röra kroppen med medvetenhet och följa andetaget skapas en känsla av inre lugn och balans. Du får möjlighet att landa i dig själv och skapa utrymme för återhämtning. Därefter landar vi i en djupgående Yoga Nidra-meditation – en guidad avslappning som sker i liggande position. Yoga Nidra är en kraftfull metod för återhämtning som kan hjälpa kroppen att släppa stress, oro och utmattning. Regelbunden praktik kan förbättra din sömn, öka koncentrationen och ge mer balans i vardagen. 🧺 Vad du kan förbereda inför passet För att få ut så mycket som möjligt av passet, rekommenderar jag att du förbereder följande: • Yogamatta eller en vanlig matta – det viktigaste är att du har en mjuk och stabil yta att sitta eller ligga på. • Kuddar, bolster och filtar – dessa ger stöd och komfort under både rörelser och avslappning. • Yogablock – om du har block hemma, ta gärna fram dem. Vanliga böcker fungerar också bra som alternativ. • Långt bälte eller hopprep – kan vara hjälpsamt i vissa övningar för att förlänga räckvidden eller ge stöd. Skapa gärna en lugn och trygg plats där du kan vara ostörd under passet. Det är din stund för återhämtning. ________________________________________ 🌬️ Yoga, andning och nervsystemet När vi praktiserar yoga, medveten andning och meditation stimuleras vagusnerven – en viktig del av vårt autonoma nervsystem. Vagusnerven är kopplad till det parasympatiska nervsystemet, som aktiveras när kroppen får vila och återhämta sig. Genom långsamma rörelser, djupandning och stillhet skickas signaler till hjärnan att det är tryggt att slappna av. Detta kan: • Sänka pulsen och blodtrycket • Minska stresshormoner • Förbättra matsmältning och immunförsvar • Skapa känslor av lugn och trygghet Yoga Nidra är särskilt effektiv för att aktivera denna återhämtande respons, och kan upplevas som att kroppen "sover" medan sinnet är vaket och medvetet.